Spise lidt efter træning

Jeg faldt lidt over det du skrev i tråden den 17. februar:
"Efter træning kan du lave dig en smoothie af 1 kop frosne bær f.eks hindbær, 1 kop minimælk, 1 kop youghurt og 1 spsk olie (f.eks tidselolie)"
Det lyder da ikke som om, man skal spise vildt meget efter træning... Og jeg troede det netop var på dét tidspkt af dagen, man skulle fylde depoterne op...

Og så har jeg lige et dumt spørgsmål...
For at tage på - evt styrketræne - skal man vel ikke leve af kød eller fisk hver eneste dag..? Man er vel nødt til også at spise andet, som f.eks. hyleebærsuppe et par dage...
Eller skal man hælde olivenolie på grøntsagerne hver dag sammen med kød eller fisk, for at man kan tage på❓Selvf ved siden af "træning".

Hej
Det er rigtigt at man i perioden lige efter træning kan have ekstra brug for proteiner, især ved hård muskeltræning, så det kan være en god idé fx at tilsætte noget proteinpulver til sin smoothie.
Et kæmpe måltid lige efter træning er der ingen grund til, men hvis det passer med at man kan tage hjem og spise aftensmad er det helt fint, der vil man jo ofte få proteinerne.
Du skal ikke nødvendigvis spise kød eller fisk hver dag, men som sagt er det godt at få noget protein. Det behøver jo ikke at være til din aftensmad så du kan sagtens spise diverse supper inklusiv grøntsagssupper. Du kan evt. tilsætte bønner eller kikærter som indeholder protein. Det er godt også at få noget godt fedt hver dag f.eks fra olivenolie, pesto eller mandler/nødder
Mange hilsner
Malene