Store lår, for meget dansehåndtag og mormorarme.

Jeg er 18 år og efter mange små hentydninger er mine små skavanker blevet lidt for meget. Jeg har, som så mange andre unge piger, været på utallige slankekure. Mit problem er at jeg går fuldstændig i panik over at jeg ikke kan spise slik og usundt når det passer mig og så kulminerer selve kuren.
- Jeg mener faktisk ikke selv at jeg spiser så forbandet usundt igen. Jeg spiser næsten ikke sovs og smør og jeg rører ikke dressing og dyppelse til pommesfrites etc.
- Men stadigvæk opvejer mit chokoladeforbrug jo nok min vægt lidt.
Jeg ser mig selv som i den tunge ende af normal.
- Men jeg har så fået ideen at begynde at motionere - i den sidste ende, må det vel komme til min fordel.
Jeg er begyndt til skøjtning - det ved jeg ikke helt hvorvidt det tæller som motion.
Men jeg er også begyndt at svømme - kan det overhovedet betale sig? Får jeg noget ud af at svømme?
Jeg overvejer også at gå i motionscenter - men jeg forstår bare ikke hvordan jeg finder en god rutine og balance i al denne motionsrytme - som jeg er igang med at etablere mig?
Til sidst vil jeg også gerne høre om I har nogle gode råd til at begynde at løbe.
Jeg vil SÅ gerne. Jeg elsker når jeg har været ude at løbe - jeg føler mig så ren og frisk og perfekt udkørt at jeg elsker mig selv endnu mere.
Men jeg har bare problemer med at rejse mig og løbe.
Tusind tak på forhånd for svar :]

så kan du måske have brug af at læse lidt på disse sider:
http://www.slankeassistent.dk/energi-forbrug-aktivitet.php - hvor du kan se hvor mange kalorier du forbrænder ved forskellige aktiviteter
http://www.iform.dk/polopoly.jsp?d=1750&a=10278 - hvor du kan oprette dine egne løberuter og se hvor lange de er. Super smart funktion!
Go for it!! :)

Det er jo egentligt meget enkelt, fylder du mere "brændstof" på end du bruger bliver du større. Så enten må man regulere indtagelsen/ disponere den rigtigt og eller sætte forbrændingen op, ved fx. at løbe. Ved et enkelt løb forbrænder du faktisk relativt få kalorier 5-800 kcal. Men det du vil opdage er, at hvis du løber/træner kontinuerligt går din forbrænding langsomt op. Med andre ord gør det til din livsstil at motionere -min. 3-4 timer ugentligt. Jeg har selv løbet i 35 år, og det skal være en meget slemt vejr hvis jeg ikke kommer ud. Anskaf dig ordentligt løbetøj og sko. Kig på nettet efter løbeprogrammer for starteren. Arla har en god hjemmeside med træningsforslag. Husk opvarmning og afspænding så du ikke får skader. Husk at have glæden med - ellers bliver det bare en pestilens og stopper meget hurtigt. Varier turene i længe og intensitet (fx interval træning) prøv at skrive ned vægt, løbetider, distancer, puls etc. så du kan se du forbedrer dig - det hjælper på humøret når man kan se det virker.
Husk at være comittet ellers stopper det meget hurtigt. Fortæl venner og bekendt om dit nye tiltag. Lad dem bare grine, når de kan se at du taber og får bedre humør.. får piben en anden lyd.
God fornøjelse.

Svømning er glimrende motionstræning. Det vigtigste er bare at du kan svømme hurtigt nok til at det rent faktisk er hårdt. (Jeg er ikke særlig god, så for mig er det mest af alt bare besværligt).
Svømning har til forskel fra løb og cykling den fordel at du træner hele kroppen, og at bevægelserne er bløde, så man undgår de fleste skader.
Chokolade er fantastisk ;D Har du prøvet at gå over til mørk / mørkere chokolade? Du kan spise mindre, det er sundere og man (jeg) får behovet stillet

lyder fint nok,men hvorfor ikke bare faa sig et rengøringsjob som jeg selv.Man faar al den motion man skal have plus forbrendingen gaar i top.Det bedste er jo ogsaa at man bliver betalt for det.Et lille rengøringsjob hver dag faar snart sulket vek (trust me I`am a cleaner).

syntes du nok det er værre end det er i virkeligheden.
Men det er udemærket at få noget motion og passe på helbredet. Jeg ville ikke kaste mig over så mange discipliner som du taler om. Det er fint nok at prøve tingene af men jeg kunne være bange for at jeg ikke rigtig blev så god til nogen af dem. Derfor ville jeg ikke få nok ud af det (motionesmæssigt/tidsmæsigt).
Nå du har fundet nogle enkle discipliner (kan jo godt være at du er anderledes på det punkt) så få det skemalagt. Altså find tidspunkterne hvor det passer dig ... stadig er sjovt ... og ikke alt for tidskrævende. Det er nemlig langt lettere at løbe træt i det så. Har du fornemmelesen af at det her egentlig er let nok så er det ikke så svært at hive sig op og komme afsted nå lysten mangler.
Mht. løb så prøv evt. at finde et overkommeligt program .. altså et der starter i det små men efter en periode bliver mere. Det er igen for at holde motivationen. Lige pludselig er løb en leg og fuldstændig uundværdlig. Det kan også være en god idé at melde dig til nogle løb i løbet af året (på nettet feks.) så du ligesom hele tiden har et mål i sigte. Altså det bliver ved at give mening ... specielt i starten. Ellers handler det om at ikke løbe for stærkt hold øje med din vejrtrækning du skal ikke hyperventilere .. det er en øvelse og svært i starten ... prøve fx at løbe i forskellige tempo. Hvis du skal løbe en længere tur og løber for stærkt vil du have svært ved at gennemføre og miste motivationen på sigt.
Mørk chokolade kan jeg også anbefale ... men man skal ikke gå amok i det :-D
Svømning er god træning og du slider ikke på led som du gør ved så meget andet. Men det er vigtigt med det rigtige udstyr ved løb fx. Ordentlige sko er et must betal hellere lidt mere end muligheden for en kronisk skade.

kan du finde på flere hjemmesider, bla. Iform, Dourun, og ellers skal du bare google. Du kan finde nogle som starter helt fra bunden, hvis du har brug for det.
Hvis du starter fra bunden, så virker det måske lidt dumt at gå mere end at løbe, men på den måde undgår du nemmere skader.
Fordelen ved et program er, at du ligesom holdes i snor, og du kan se et mål med at løbe. På den måde bliver det oftere sjovere...
Jeg håber du bliver en glad motionist:-)

Du ved hvad der teoretisk skal til for at tabe dig. Og allige vellet er det en yo yo vægt du har,det går jeg ud fra når du skriver utallige slankekure.
Måske skulle du om programmere dig selv. Evn med en Coach eller NLP-terepeut.
Sådan ville kunne hjælpe dig med at fokusere på det du vil med din trænning og vægttab. Så du kan gøre dig klart hvad du vil helt nøjagtigt og vedligeholde kampgejsten.
Den er der. Det viser du da du fortæller om hvad du får ud af at løbe.
Held og lykke. ;)