Træning med ømme muskler?
Hvordan er det lige med træning hvis man har lidt ømme muskler? Er det ok eller hvordan?
det ok
Jeg går ud fra at det er styrketræning du mener!
Det er ok at træne med ømme muskler, men de muskelgrupper du træner den ene dag skal du helst ikke træne dagen efter igen.
Så planlæg din træning, f.eks. bryst-triceps mandag, biceps-ryg tirsdag, skuldre-ben onsdag, og så forfra igen osv osv.
På den måde når dine muskler at restituere, efter en uge eller to er du ikke så øm mere og så skal der bare pumpes endnu mere:)
Men lyt til din krop, gør det ondt så hold en pause!!
God fornøjelse.
Det er ok at træne med ømme muskler, men de muskelgrupper du træner den ene dag skal du helst ikke træne dagen efter igen.
Så planlæg din træning, f.eks. bryst-triceps mandag, biceps-ryg tirsdag, skuldre-ben onsdag, og så forfra igen osv osv.
På den måde når dine muskler at restituere, efter en uge eller to er du ikke så øm mere og så skal der bare pumpes endnu mere:)
Men lyt til din krop, gør det ondt så hold en pause!!
God fornøjelse.
Tak tak
for det hurtige svar 🙂
Ja, det er styrketræning jeg snakker om. Glemte jeg desværre at nævne. Undskyld 😉
Hmm, har lige pt. et begynderprogram fra getbig.dk, hvilket er meget lige til men de nævner dog ikke noget med forskellige øvelser på forskellige dage.
Kan du evt. anbefale et andet program?
på forhånd tak.
Mvh.
Ja, det er styrketræning jeg snakker om. Glemte jeg desværre at nævne. Undskyld 😉
Hmm, har lige pt. et begynderprogram fra getbig.dk, hvilket er meget lige til men de nævner dog ikke noget med forskellige øvelser på forskellige dage.
Kan du evt. anbefale et andet program?
på forhånd tak.
Mvh.
hvad ønsker du selv
hvor mange gange om ugen har du da tænkt dig at træne?
er der noget specifikt som er dit mål, eller vil du bare lave en generelt træning af kroppen.
Og du skal så kommme frem til om du fokuser på muskelmasse, styrke eller kondi (cardio)
og muskleømhed er jo bare fordi din krop er blevet brugt, intet galt i det, men smerte er forbudt.
du bliver øm fordi du river muskelfiber over når du træner, og det er det som gør dine muskler stærkere og større, og derfor du skal springe en dag over før du træner samme muskle igen.
er der noget specifikt som er dit mål, eller vil du bare lave en generelt træning af kroppen.
Og du skal så kommme frem til om du fokuser på muskelmasse, styrke eller kondi (cardio)
og muskleømhed er jo bare fordi din krop er blevet brugt, intet galt i det, men smerte er forbudt.
du bliver øm fordi du river muskelfiber over når du træner, og det er det som gør dine muskler stærkere og større, og derfor du skal springe en dag over før du træner samme muskle igen.
Styrke
Det primære mål er at få øget muskelmassen. Derudover laver jeg cardio i form at svømning.
Jeg træner alle ugens hverdage; mandag,onsdag,fredag * styrke - tirsdag,torsdag * svømning(cardio).
Jeg er lige begyndt så det skal nok blive sjovt. 😉
Jeg træner alle ugens hverdage; mandag,onsdag,fredag * styrke - tirsdag,torsdag * svømning(cardio).
Jeg er lige begyndt så det skal nok blive sjovt. 😉
Træn ikke ømme muskler!
Hej!
Som der tidligere er skrevet kommer der små sprækker i musklerne under træningen, og ved at disse gror sammen bliver musklen større. Det betyder at musken skal have mulighed for at "vokse", uden at fibrene bliver revet over igen. Så kort sagt - træn ikke de specifikke muskler der er ømme. Træn gerne de andre, og efter nogle dages hvile er ømheden atter forbi :-)
mvh. hoptys
http://da.theyoustory.com
- Få mere ud af din træning
Som der tidligere er skrevet kommer der små sprækker i musklerne under træningen, og ved at disse gror sammen bliver musklen større. Det betyder at musken skal have mulighed for at "vokse", uden at fibrene bliver revet over igen. Så kort sagt - træn ikke de specifikke muskler der er ømme. Træn gerne de andre, og efter nogle dages hvile er ømheden atter forbi :-)
mvh. hoptys
http://da.theyoustory.com
- Få mere ud af din træning
Sludder
hvad er det for noget sludder.
det er intet i vejen for at træne ømme muskler, så længe man overholder de 48-72 timers restitution tid. nu hvor du reklamere for en side der er fitness relateret, burde du da om nogen vide at ømme muskler og hypertrofi på ingen måde kan forbindes med hinanden. Lige så vel som ømme muskler på inden måde kan bruges som indikator for effektiv træning i hypertrofi øjemed.
det er intet i vejen for at træne ømme muskler, så længe man overholder de 48-72 timers restitution tid. nu hvor du reklamere for en side der er fitness relateret, burde du da om nogen vide at ømme muskler og hypertrofi på ingen måde kan forbindes med hinanden. Lige så vel som ømme muskler på inden måde kan bruges som indikator for effektiv træning i hypertrofi øjemed.