Vægttab.. HJÆLP!

Hej!:)
Jeg er 14 år, vejer 68 kilo og er 178 cm høj(:
Jeg har længe prøvet at tabe mig og tabte mig ca. 5 kilo, men tog så 2 kilo på igen. Nu ligger min vægt stabilt, men jeg vil godt ned på under 65.
jeg går i fitness center 2 gange om ugen i ca 45 min. og til håndbold 2-3 gange om ugen i 1,5 time.
Jeg spiser slik ca. hveranden dag, men det er ikke ret meget.
Jeg spiser dog rimelig meget mad( sundt, for det meste), og er faktisk konstant sulten..
Hvordan kan jeg komme af med den konstante sult?
og har i nogle andre råd, til et sundt og holdbart vægttab?(:

de vægt passer fint til din højde.Grunden til din sult er sikkert fordi din krop stadig vokser og så dyrker du en masse sport som bruger masser af energi.Du siger at din vægt ligger stabilt og det er fordi det du spiser bruger du lige nøjagtig til alle dine sport udøvelser,hverken mere eller mindre.Du har intet at bekymre dig om,da du stadig skal bruge kalorier til at vokse med.

Jeg ved godt jeg er normalvægtg osv. men jeg ville jo ikke blive undervægtig eller noget, bare af at tabe mig lidt, og jeg vil bare godt have en flot krop her til sommer!(:

tone dine muskler istedet for? F eks kan du lave armbøjninger og måske lidt vægtløftning,det er super godt for at få tonede muskler.Jeg går ud fra at du er en dreng.Du har allerede en god højde så husk at tonede muskler er pænere end at være tynd.

Nej jeg er en pige:)
- så skal jo helst ikke have alt for mange muskler... og efter jeg er startet til fitness, har jeg fået en del muskler.
Jeg vil godt beholde de muskler jeg har nu, og så bare tabe lidt fedt

Spis 6 gange om dagen(: 6 små måltider, ikke 3 store og 3 små(:
-på den måde holder du din forbrænding i gang hele dagen og du bliver ikke
sulten så meget pga. du hele tiden sørger for at der er noget i maven..
Tjek evt. iform.dk der kan du læse utrolig meget, og er ret
sikker på at der er en masse du kan bruge(:

Tak;)

Det er faktisk ikke så svært!
Det kommer selvfølgelig an på hvordan dit stofskifte er og kropsbygning.
Men her er hvordan jeg har gjort og gør. For nogle lyder det sikkert hårdt, men er faktisk meget let, hvis man bare har lidt viljestyrke (hvilket man bliver nødt til at have, hvis man vil tabe sig) 😉
Jeg træner 1½ time fitness Mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og søndag. Jeg spiser aldrig slik i hverdagen (måske 1 ud af de 4 dage i hverdagen) og så spiser jeg slik i weekenderne. Hellere spise meget på en gang, end lidt hver dag.
jeg spiser to portioner müsli om morgenen (det uden sukker) og 3 rugbrødsmadder uden noget pålæg på, til frokost. Og så ellers aftensmad.
Et godt alternativ er også rugbrød om morgenen, evt med mørk pålægschokolade.
istedet for at træne 2 gange fitness, for fordobbel det til 3 gange, eller i det mindste træne 1½ times fitness, når du endelig er der.
Jeg træner 45 minutters crosstrainer el. løb og ellers bare 'styrketræning'
Det handler om at komme ind i rytmen!
Håber du kan bruge det til noget? 🙂

At jeg er også en høj pige som dig, 1.75 høj. Engang vejede jeg 65, nu vejer jeg 58 😉