jeg ville gerne blive sundere.
jeg aner ikke hvad jeg skal spise til morgenmad, da jeg ikke er så god til at spise så tidligt. nogle der har forslag til et let måltid morgenmad?🙂
tilføjet af Fitnessfyr
Tjah, mit forslag ville være
Nu skriver du ikke HVORFOR du vil blive sundere, vægttab eller bare ændret livsstil.
Under alle omstændigheder, morgenmad er et vigtigt måltid - en rigtig dårlig ide at skippe det.
Men prøv fx havregryn med minimælk. Du kan fx putte frisk frugt i (pærer, ananas, vindruer osv) eller noget akaciehonning hvis du bare vil have det sødere.
Dette måltid er solidt og med en masse næring. Ydermere så sikrer det du ikke småspiser i løbet af formiddagen, da det har et perfekt antal kalorier (kalorier er ikke en dårlig ting, kun FOR MANGE kalorier er).
Iøvrigt, mine generelle madtips ville være:
Undgå:
Færdigretter og junkfood/fastfood
Salt (men du skal dog have lidt salt)
Sukker
Hvidt brød
Billige madlavningsolier
Hvide ris (køb brune/vilde ris istedet)
Æggeblommer
Forarbejdet kød (forarbejdet mad generelt)
Ting du skal kigge efter tilgengæld:
Frugt i små mængder
Fuldkornsbrød (og lad dig ikke nare af de små mærkater på pakken, tjek ingredienslisten)
Hvidt kød, såsom kylling og kalkun
Havregryn (det er det bedste🙂)
Æggehvider
Mælk (mini eller skummet)
Grøntsager og atter masser af grøntsager (Broccoli, kartofler, gulerødder for nævne dem jeg foretrækker)
Det var hvad jeg sådan lige umiddelbart kunne komme i tanke om.
Det handler bare generelt om at bruge sin fornuft
God fornøjelse
tilføjet af dulkis
Blandet frugt
- rørt op med en gang ylette eller lign
tilføjet af Recovery
Shake
Jeg har samme problem som dig og jeg har løst det på denne måde: Jeg ved ikke hvad du mener med let, men jeg antager du mener nem tilberedning og konsumering🙂Jeg blender(håndmixer) 60g havregryn, 25g mandler, 50g frosne bær(bærsymfoni), 15g hørfrøolie med 1/2 liter minimælk. Det smager rigtig godt og glider nemt ned hvilket er det vigtigste for mig🙂Da jeg træner har jeg også 35g proteinpulver i, hvilket bringer min morgenmad op på ca. 800 kcal. Men morgenmaden er også det vigtigste måltid og jeg får derudover kun lette måltider med et minimum af dårlige kulhydrater.
Anyway du kan tilpasse den efter temperament, så gør dig selv en tjeneste og prøv det :)