Bodybuilding - træne til større brystkasse

Jeg træner 3 gange om ugen ca, mandag, onsdag og fredag. Og det er fordelt sådan her
Biceps
Skuldre
Mave
Bryst
Triceps
Mave
Ryg
Ben
Mave
Så der går jo 1 uge før jeg træner bryst igen og jeg føler at alt andet vokser hurtiger end min brystkasse. Jeg tænkte på om det er godt nok til at vokse hurtigt nok, eller måske skulle jeg træne bryst rigtig meget i en periode (dog med fridage så musklen kan komme sig selvf), eller er det en god måde at gøre det på som jeg gør nu? Vær venlige at hjælpe hvis nogen har råd 😖

Jeg vil lige sige, du ved godt at mavemusklen er nøjagtig ligesom alle andre, kræver også den samme restitueringstid osv. (hvorfor træner du mave hver gang?)
Jeg ville også bytte rundt på skuldre og ben (så du træner skuldre og ryg samme dag).
Men angående dine brystmuskler er det jo svært at sige. Men du husker vel at træne både decline og incline ik'❓Det kan ofte hjælpe ret meget på størrelsen, specielt i den øvre del ved skuldrene.
Men altså, når du kører splitprogram, så burde du træne hver dag (næsten). Det mest optimale er 48 timers hvile til musklerne (også maven), og du burde få en 3 gange om ugen med hver muskelgruppe.
Måske du skulle lægge det om til et 2 split program?
Men til syvende og sidst er det bare at lægge sig i selen og blive ved. Der er ingen grund til du skal negligere resten af din krop, bare for at få større brystkasse - det skulle meget gerne se harmonisk ud til sommer ik 😉, det kommer helt af sig selv.

Ja, ved godt maven skal hvile ligeså meget som resten, jeg ved egentlig ikke hvorfor jeg træner den hver gang. Jeg har bare generelt ikke helt styr på fordelingen og jeg er ikke særlig god til at planlægge split-program. Hvis du skulle se på de muskelgrupper der.. Kan du så evt. råde mig til hvilke dage og hvad jeg skal træne?
Og jo jeg træner både flat bench, incline og decline bryst.

Prøv www.getbig.dk
Det er det helt rigtige sted for dig,
Venlig hilsen Bo Tc

Svømmere og gymnaster, har de flotteste kroppe.
De mænd, der træner og får kæmpemuskler, hvor er det synd, de ødelægger hele harmonien i en krop. Kønt er det ikke. Men, naturligvis, det kommer ikke mig ved.😕

Jeg vil give dig fuldstændig ret i din første påstand.
Hvorvidt man ødelægger harmonien eller ej, kan diskuteres, men der kan du også ofte have ret.
Det, der er så specielt ved vægttræning, som ingen andre sportsgrene har er, at det modvirker den naturlige degenerering af muskelvævet pga alder.
Der er lavet forsøg, der viser, at selv folk med høj alder danner nyt muskelvæv og får stærkere knogler af vægttræning.
Det er den eneste sportsgren, der i så væsentlig grad har den indflydelse.
Venlig hilsen Bo Tc

jeg har arbejde med mit bryst kasse i 2 uger og jeg er ikke sikker om jeg gør det rigtig. Men jeg tager nogle øvleser: jeg tager 60 om morgen og 60 om aften jeg tager 120 armbøjinger om dagen er det den rigtig måde😕

Prøv evt at kigge i denne artikel brystkasse for information om træning af brystkassen