Crosstrainer råd

Hej.
Jeg er hyppig bruger af crosstraineren. Bruger den somregel efter jeg har lavet en lille smule styrketræning
Jeg er 20 år, vejer ca. 84 kg, og er ca. 178 cm høj.
Jeg bruger den med modstand 50 i 30 min. uden intervaler.
Jeg har egenligt aldrig fået nogen instrukser om hvordan man bruger den bedst, så jeg ville høre om der er nogen der kan give mig lidt råd, og fortælle mig om den måde jeg bruger den på, er optimalt?

Hej,
modstand 50 lyder godt nok som utrolig meget. Mener du ikke 5?
På iform.dk kan du finde nogle programmer til træning på en crosstrainer.
Der er her to links hvor du kan se et program:
http://iform.dk/traening/traeningsprogrammer/crosstrainer-begynder
http://iform.dk/traening/traeningsprogrammer/crosstrainer-oevet
Når man bruger en crosstrainer til andet end bare opvarmning eller nedvarmning og bruger den i så lang af gangen, så tror jeg det er vigtigt med variation. Både hvis det skal gøre noget godt for kondien og man skal kunne holde dampen oppe. Jeg tænker på variation i intensiteten (hastighed og modstand) og at veksle mellem dage, hvor man træner uden intervaller og i et moderat tempo og dage, hvor man bruger intervaltræning.