de dumme 4-5 extra...

Hvordan taber man 4-5 kg?
Jeg træner mellem 2-3 gange ugentlig, spiser ok sundt til frokost, men ikke det mest spændende til aften eftersom jeg kun er mig selv og ikke gide at lave det helt store...
Jeg er ret aktiv og cykler 2x4 km man-fredag, men kan alligevel ikke komme de 4-5 kg til livs, som jeg så gerne vil. Måske er jeg ikke stædig nok - Har nogel af jer et par ideer til at sætte gang i det?
Har prøvet Therma Power, men synes ikke rigtig det hjælper i længden...

Det = lig 0, du skal cykle mindst 10 km hver dag for at det gir noget resultat. Hvor gammel er du ?

Det vigtigste er faktisk at du spiser sundt og jævnt seks forskellige frugter om dagen og dine måltider må gerne være små og fordelt over 5-6 gange.. udover det skal du drikke meget vand..
du skal som det andet indlæg skriver cykle mere hvis det er det ellers skal du dyrke rigtig meget sport mere du kan evt start med at løbe 10 km om morgen og tage et par hundrede arm/mave/ben bøjninger og lave andre muskel opstrammende øvelser

det er jo ikke afstanden der gør underværker, det vil altid være måden, det du gør kan nogenlunde holde status, intet andet, jeg kender et par stykker der cykler relativt langt hver dag, men i et roligt tempo, de taber sig ikke et gram. for at tabe de tre - fire - fem kilo, skal du altså lave daglige bevægelser der forbrænder mere end du indtager dagligt. det er ret enkelt men der findes ingen sikre og vedvarende metoder hvor du kan springe over hvor gærdet er lavest,
start med det helt simple, gem fjernsynskontrollen, står du lige og mangler lidt sødt fra døgneren, så tag cyklen, gennemgå dine daglige gøremål, der findes så mange daglige hjælpemidler der egentligt er overflødige og bør kasseres, vel og mærke hvis du vil tabe dig stille og roligt.

Når du træner og cykler bliver du også mere sulten, så hvis du spiser det ekstra af den slags mad du plejer hjælper det næppe ret meget ud over at det er sundt at forbedre konditionen.
Kosten skal bestå af noget der mætter godt og længe samtidig med at det er fedtfattigt og fattigt på letomsættelige kulhydrater. Hvidt brød og pasta er derfor ikke sagen og bør begrænses.
Iøvrigt synes jeg du skal cykle en afstand og i et tempo du finder behageligt. Efterhånden som du øger din kondition får du automatisk lyst til at cykle længere og hurtigere.
Så altså. Motion gør det ikke alene. Det er kosten der skal lægges om.