!! Evt. flad mave/færre kilo inden sommer? [HJÆLP]

Heja. Jeg har brug for noget hjælp, og jeg er virkelig desperat.
Jeg vil gerne komme af med det overflødige fedt på maven og lårene - dvs. tabe nogle kilo og få en flad mave - men det skal være INDEN sommer! Så jeg har brug for de bedste tips i kan give mig, til øvelser, kostskemaer osv. Jeg er åben for alt, for jeg har 100% besluttet at det er NU, og at jeg tager mig sammen - så det er ligemeget om det er hårdt eller ej. Help me!
Hvis i har nogle effektive øvelser som virker hurtigt, helst til mave og lår, men meget gerne til andet også, og eventuelt gode kostskemaer, eller bare tips til at komme i form her inden sommer. Jeg ville blive SÅ taknemmelig, at i ikke aner det.
Hvis du er lidt 'ekspert', så skriv lige om det overhovedet er muligt at få en flad mave og komme i form her inden sommer, nu hvor der ikke er særlig lang tid til - jeg ikke jo ikke kæmpestor, så det ville tage så lang tid, har bare lidt ekstra fedt forneden af min mave og på inderlårene - så er det muligt at få det væk inden sommer? HJÆLP MIG!
TUSIIIIND TAK PÅ FORHÅND!![l][l][l][l][l]

He he ja du lyder meget desperat, men det er da også fint og godt at høre at du vil tabe dig og komme i form...
altså personligt træner jeg en masse hold træning oppe i fitnessdk.. Der er også nogle stram op hold.. det er super.. pilates skulle også være super godt til at få flad mave osv..
Men en sund kost skal du selvfølgelig starte med.. Ellers ville jeg råde dig til at løbe, og lave en masse maveøvelser... maveøvelser ved brug af bold er super effektivt.. jeg har endda fået mavemuskler af det...
Så spis sundt, og tæl dine kalorier så du ikke får for mange, og træn.. jeg vil sige minimum 4 gange om ugen.. og ikke 3 som mange siger...
held og lykke søde..

- men effektive til den flade mave er noget så gammeldags som mavebøjninger. Det KAN være noget mere motiverende at gå i fitness......afhænger meget af personen! Men knokler du (60 om dagen) med mavebøjningerne kan de ses GANSKE TYDELIGT efter 30 dage.

Hejsa!😃
Tusind tak for hjælpen - vidste ikke at maveøvelser var så effektive med bold, men det er jeg rigtig glad for at høre at det er, for jeg har nemlig en bold, den skal bare pumpes op :P Og i Maj starter jeg i Fitness DK, så jeg kunne vel også starte på et hold samtidig.
Rigtig mange tak for hjælpen[l]

"Bare" 60 mavebøjninger? Jamen det lyder jo helt fantastisk, det gør jeg også :-) Tak for hjælpen![l]

Motion kan også være sjovt. :)

Køb Dvd'en med Lotte Paarups "I form med bold". Den er virkelig effektiv og du får trænet Alle mavemusklerne plus resten af kroppen og det er et program, som er motiverende. At træne med bold giver langt mere end gulvøvelser, du bruger mange flere muskler på én gang.
Mht kosten, så er det bare med at droppe sukkeret, og drikke vand, vand, vand, så skal du se underværker🙂
Prøv Http://www.madital.dk. Der er både gode råd, og skema til at holde sig ved ilden, du kan sætte dine mål, tælle kalorieindtag osv....
Held og Lykke :)

300g grøntsager til frokost og 300g til aftensmaden, det er sundt og effektivt, og selvfølgelig også varieret kost🙂Det med at spise mindre eller næsten ingenting, sætter forbrændingen i bund, og det er helt misforstået
Løbeture imellem boldtræning,....så er du fit for fight til sommer [s] ;)

Du skal bare komme afsted.
Først cykler du en ½ time,så ror du og derefter træner du din ryg.Sidst en tur i vandet,og svøm til du ikke orker mere.
Jeg er startet for 10 dage siden og kan allerede se det på mine arme og ben.
Når jeg kan,så kan alle...jeg er nemlig smadder doven.
Spiser kun kylling,kalkun og fisk,dertil grønsager.
Held og lykke til dig.
Kh.Drude....der nu er på vej i bad,så træningen kan begynde kl.o7,gider ikke bruge hele lørdagen på det.

det er kun Blowjob, Og så giver det også større bryster.

Huske hvis du laver mavebøjninger, så skal de muskler der sidder modsat på ryggen også trænes. For du ikke skal ende med stærke muskeler på maven og nogen knap så stærke på ryggen.
Det kan give rygproblemmer.
Men spørg en som ved mere, for at finde en to øvlser der også styrker dem der trækker dig den anden vej. 😉
Men ellers er der også en god morgenøvelse inden du hopper frisk og frejdig ud af køjen.
Løft dine fødder 5-10 cm over madrassen, hold dem ieksv 10 sek i starten. Sænk dem igen. Og start forfra. Og så hold dem i strækket til du ikke kan mere.Det er også effektivt.

Det hjalp mig ret hurtigt at gå i krig med romaskinen. Om sommeren ror jeg i roklub og på den måde får du muskler i stedet for fedt og bliver oven i købet solbrun og pænt muskuløs.

Meget alternativt program du kører :)
Det giver sikkert resultater, men jeg vil påstå du kan optimere din træning meget.
Prøv at kig på min blog: http://Fitness-blog.dk!
Lasse

du før det væk ved at hæve benene