Fitness 7 dage om ugen?

Hejsa!
Jeg er en fyr på 38, 178cm høj og 93kg, som gerne hurtigt muligt (uden det giver bagslaw' naturligvis) vil komme af med de 20 overflødige kilo 🙂
Jeg startede for et par dage siden i mit lokale fitnesscenter og må sige, at jeg er virkelig glad for at komme der. Fyldt med glade mennesker, der smiler og har overskud. Lige et sted for mig - og som kan give mig motivation.
Nu har jeg så været på crosstrainer den første aften og spinningstime i går. Og jeg får stor lyst til at komme der igen idag. For jo mere, jeg er déroppe, jo mindre sidder jeg hjemme foran flimmeren og spiser for meget er min tanke! Desuden KAN jeg slet ikke få klemt så meget ned i maven efter en time, hvor jeg har presset mig fuldt ud.
Jeg tænker så - nu betaler jeg alligevel 229kr om måneden. Hvorfor så ikke bare gå planken ud og ud og komme i centeret hver dag? Jeg tænker, at jeg hver anden dag kan tage den med ro og bare træne en lille smule - og så skifte mellem kardiotræning og muskeltræning, så jeg ikke belaster kroppen på samme måde hver dag.
Altså: hver 2. dag tager jeg det stille og roligt og hvor 2. dag giver jeg den gas.
Eller er det en dum idé som begynder næsten uden kondi?
Kh.
FitnessFyr

At gå i fitnesscenter 7 dage om ugen er absolut ikke godt for din krop, som har brug for restition.. Ved at gå i fitnesscenter to gange om ugen vil du kunne mærke en forskel efter ikke så lang tid, og tre gange om ugen er rigeligt til en væsentlig forbedring!
Håber da du vil passe på din krop :)

Du skal først og fremmest lytte til din krop. Hvis den ikke er vant til den mængde motioen kan det give skader. For det andet er det helæt okay, bare træningen variere, således du ikke styrke træner biceps hver dag, muskler skal have en hviledag. Få lagt et program evt?
Eller så brug de mellemliggende dage på at gå en lang tur, svømme, stå på skøjter hvad ved jeg. Alt sammen er motion. Og husk! Jo mere du træner, jo mere vil du( om du er bevidst om det eller ej) spise, så spis rigtigt, det er det vigtigste🙂Pøj Pøj

Du må endelig ikke træne mere styrketræning mere end 4 dage om ugen, måske 5.
Musklerne skal have brug for at slappe af og komme sig efter træningen.
Men de andre dage kan du sakkens køre noget cardio træning.
Dengang jeg begyndte at træne var det hverdag og ingen pauser.
Men fik et råd at en anden i centeret, tag det stille og roligt. Træn 4 dage med styrke træning og de andre dage med noget cardio.
Det må jeg godt nok sige at, jeg fik noget helt andet ud af min træning og kunne se et noget betydeliger fremskridt, både i vægtreduktion og opbygning af musklemasse.
Og dertil husk at spise sundt.

i fitnesscenter.
jeg har kronisk dårlig ryg, og har bl.a.
haft flere diskosprolapser, og derfor har jeg lært meget om træning
inden jeg begyndte.

Og jeg kan forsikre dig om, at det er sandt nok, hvad de andre skriver:
at hver dag er alt for meget, også selv om du varierer din træning.
Din krop kan på sigt tage skade af det, så du gør bare dig selv en bjørnetjeneste.

Du bør også tage din alder med i dine overvejelser. Jeg er selv 43, og vi er altså
ikke fysisk "nye" længere - kroppen begynder allerede at gå i forfald i beg. af
20´erne.
Der ud over kan du risikere yderligere to ting:
enten at du bliver så afhængig af at træne, at det bliver en altoverskyggende
besættelse - ja, det lyder vildt, men det er faktisk ikke en sjældenhed.
Eller du pludselig går sur i det og bare ikke gider træne mere, fordi du
har overdrevet så meget.
Håber du kan bruge det til noget. Ellers er der måske nogle fitnessinstruktører
eller vejledere i dit center som du kan tage en snak med.
God træning
Zeen 🙂

og resten af ugen kardiotræning, 3 dage med meget let træning og 2 hvor jeg gav den gas og så 1-2 styrkedage med lette vægte. 4 dages styrketræning om ugen synes jeg da lyder af alt for meget. Det er slet ikke styrketræning, jeg er ude på. Kardiotræning med høj puls taber man sig jo mere ved.
Jeg agter på ingen måde at køre med tunge vægte, det gjode jeg som 13-16 årig i midten af 80erne, hvilket jeg synes ødelagde min krop lidt. Jeg er naturligt meget bredskuldret af bygning og har ikke behov for at ligne nogle af de "muskelhjerner" som går rundt i centeret.
Ja det giver sig selv, at kroppen skal have restitution. Jeg tænkte bare, de dage, hvor jeg "træner" meget let kardiotræning. Om det vil gøre noget?
Ang kost: Jeg var med i Slankedoktor i et par år for et par år siden, der har jeg skrevet rigtig mange gode opskrifter ud fra, desuden begyndte jeg for et par uger siden at skære ned på rødt kød og erstatte med kyllinge/kalkunkød og spise MASSER af grønt og vand og holde mit blodsukker stabilt ved at spise lidt sundt hver 2½ time.

Tænkte bare - i stedet for at gå en lang tur på et par timer - om det ville skade med f.eks. ½ times crosstraining eller let spinning (ikke på hold) 3 af ugens 7 dage?
Eller skal jeg her i starten bare tage de 3 dage af ugen på langs på sofaen?

Og vil fraråde dig at træne dagligt... Du belaster din krop alt for meget, og træning er jo nedbrydelse af kroppen, og i restitutionsperioden bygger du den op igen...
Som du selv siger cardio en dag, og styrke en anden er rigtig god ide. MEN, din krop SKAL ha' hvile dage... Det er langt bedre at gå en rask tur ind imellem...
Jeg træner selv 4-5 gange om ugen og varrierer min træning derefter, ikke to ens dage, som du selv er inde på for ikke at belaste. Og du nedbryder din krop i længden ved daglig træning, så ikke dagligt, men godt du er kommet igang...