forhøjet blodtryk

gode råd modtages.Tak
Har fået konstateret forhøjet blodtryk, ikke nødvendigt med
medicin,endnu.
Vil gerne vide om nogen her af læserne har haft det og hvad
evt. i har gjort mht. kosten.
Hvad er mest effektivt at spise så blodtrykket kommer ned.
På forhånd tak.
Merkur

er stort set ligegyldig, så længe du blot spiser normalt sundt balanceret kost.
Det der hjælper er træning/fysisk aktivitet, selv en begrænset mængde træning/aktivitet vil hjælpe, men jo højere intensitet jo bedre (pulsen skal op og ringe for det maksimale resultat)

Men hold øje med om det stiger yderligere og hvis det sker få medicin med det samme!
Hvorfor så det, for ellers har du en øget risiko for diverse sygdomme bl.a. hjerneblødninger, og det har du ikke lyst til at prøve, tro mig!

Jeg er ikke overvægtig, går ture dagligt.
Til hverdag løber med aviser, for at have lidt bedre blodomløb og sveder derved hvilket også er sundt, lige at peake.

Blot sørg for ikke at blive overvægtig og at undgå meget stress, det er først når der kommer alvorligere sygdomme at let forhøjet blodtryk som jeg selv har kan være en medspiller.
Nogle tager Ginko Biloba som er blodfortyndende (naturmedicin)

HØJT BLODTRYK
ALM BLODTRYK VAR I GAMLE DAGE 100 + DIN ALDER HVIS DU ER 60ÅR ER DET 100+60 160
BLODTRYKKET ER EN PULSBØLGE DER TRYKKES UD FRA HJERTET UD I BLODBANEN MED LIV =ILT,
TÆNKER DU MEGT PÅ DIN FREMTID OG ER DU BEKYMRET OG DRIKKER KAFFE❓SÅ STRESSER DU HELE TIDEN DINE NYRERS FRAFØRENDE BLODÅRE, OG HVIS DEN FORKALKER=FORFEDTER TIL, STIKKER TRYKKET.........
ER DER NOGEN ELLER NOGE DU IKE LÆNGERE KAN UDHOLDE-HOLDER DU DET GEMT ?
HVIS DU HELE TIDEN TÆNKER FREMAD SÅ STIGER TRYKKET HELT VILD

FIND EN SPORTSGREN, HVOR DU KAN GIVE DIG SELV FRI TIL AT TAGE TRYKKET AF ...FX. MOTIONSTENNIS OG VÆRE I NUET...
GOD PÅSKE
ALLGOOD

hvad jeg må tage hver eneste dag....................

Er nogle af de ting du skal undgå.
Sund kost og motion er vejen frem, og nu hvor du er obs på problemet, så hold øje med blodtrykket.
Doktormanden har sikkert givet dig en del gode råd og fortalt hvordan I sammen holder øje med tingene.
Lyt til ham, han ved hvad han taler om.

Typisk hysterisk element! Et par flade og så ellers ud og lave noget.
Du går sgo for meget op i sygdom! Typisk hypokonder😉

du kan gøre , men de nævnes stort set her allesammen .
spis ikke chips & lakridser + for meget salt .
træn , det stabiliserer et stykke tid .
pas på stress , spis fiskeolie og tab kg hvis du er overvægtig .
min kæreste er desværre uheldig og spiser nu 5 forskellige slags medicin og der skulle sikkert meget mere til hvis ikke han gjorde ovenstående .
held og lykke med det [f]

Det har intet med kosten at gøre, det er et stress-symptom.

nedenstående råd/forslag. De virker fornuftige. Hilsen Isa
Hvad du kan gøre
Nedenstående vil i de fleste tilfælde være meget effektiv til at normalisere blodtrykker:
1. Tager du medicin mod forhøjet blodtryk, skal du snakke med din læge om, hvornår og hvordan du evt. kan nedtrappe medicinen. Få også råd og tips fra din læge om, hvordan du kan forbedre din kost mv. Et meget forhøjet blodtryk kan skade kroppen. Du bør derfor under ingen omstændigheder fravælge medicin mod forhøjet blodtryk, før du er klar til det, og din læge har godkendt nedtrapning/ophør af medicin
2. Spis meget frugt og grønt. Helst et kilo eller mere om dagen. Når en ikke-vegetar sættes til at spise vegetarkost i et par måneder, falder blodtrykket. Men når personen igen spiser sin normale kost, stiger blodtrykket igen. Også fisk (når den erstatter kød) kan sænke blodtrykket en smule. Grøn kost indeholder bl.a. kostfibre, kalium og calcium, der er med til at sænke blodtrykket.
3. Spis flere rå fødevarer - inkl. lidt nødder hver dag. Nødder og bælgfrugter kan reducere kolesteroltallet og risikoen for hjertesygdom. Omvendt er indtagelsen af animalske fødevarer sat i forbindelse med øget kolesteroltal og øget risiko for hjertesygdom
4. Spis gerne selleri, som især har en gavnlig virkning på blodtrykket. I Asien har selleri været brugt som blodtrykssænkende medicin i over 2000 år._Amerikanske forskere har isoleret det aktive stof i selleri. 3-n-butulphthalide, som i øvrigt også giver sellerien sin karakteristiske smag. De amerikanske forsøg viste, at selleri kan sænke blodtrykket med gennemsnitligt 12-14 procent i løbet af et par uger._Selleri har et enestående stort indhold af det aktive stof, og teorien er, at det sænker koncentrationen af stresshormoner i blodet. Af samme årsag skulle virkningen også være bedst, når det forhøjede blodtryk skyldes stress
5. Hvidløg kan muligvis også medvirke til at sænke blodtrykket. Der findes registrerede naturlægemidler mod lettere forhøjet blodtryk, der indeholder ekstrakt af hvidløg -- bl.a. Kwai -- og disse midler kan muligvis hjælpe en smule, men sats ikke på at naturmedicin vil klare problemet
6. Spis færre fødevarer fra dyr. I nogle tilfælde er det nødvendigt at blive veganer (altså helt udelade kød, mejeriprodukter og andre animalske fødevarer) eller kun indtage et minimum af animalske fødevarer
7. Spis fedtfattigt. Din kost skal dog indeholde nok af de gode fedtstoffer, du får fra nødder, frø, avocado og grønne grøntsager
8. Ved overvægt skal du tabe dig - men på en sund og sikker måde. Læs hvordan under Hvordan Slank?
9. Undgå lakrids. Lakrids bør undgås, fordi det kan forhøje blodtrykket. Lakrids indeholder et stof, som minder meget om et af vores egne hormoner, der øger blodtrykket
10. Stimulanser kan medvirke til et forhøjet blodtryk. Undgå eller begræns derfor indtagelsen af stimulanser
11. Undgå tobak
12. Undgå alkohol (også vin)
13. Blodtrykket stiger næsten ikke, selv om mennesker med normalt blodtryk spiser meget salt. Men har du først fået højt blodtryk, skal du lade saltbøssen stå._Begræns din indtagelse af salt til et minimum. Lad evt. helt være med at tilsætte salt til maden
14. Det gælder i det hele taget om at spise så sundt som muligt
15. Dyrk motion regelmæssigt. Øg gradvist indsatsen. Kom op på mindst en halv times motion dagligt i gennemsnit.
16. Eftersom stress og følelsesmæssig ophidselse er _vigtige faktorer ved de fleste tilfælde af forhøjet blodtryk, er det vigtigt at undgå eller få løst op for stress-tilstande
17. God og tilstrækkelig søvn kan medvirke til at få blodtrykket ned - både direkte og indirekte ved at give mere energi til at ændre vaner og til motion
Sidst revideret 5. maj 2005