HJÆLP! Jeg kan ikke sove...

Er der ikke nogen der har nogle gode råd til søvnløshed, når jeg først sover er der ikke noget problem, det er det at falde i søvn!
Har prøvet mange ting, bl.a. musik, kæmpe hovedpude og så har jeg prøvet at drikke 3 kopper te inden jeg gik i seng.. Men intet hjælper!
Mit problem er at jeg tænker for meget... Når jeg har lagt mig og har slukket lyset begynder hjernen at køre på højtryk... nogle gange bliver jeg ligefrem stresset af at ligge og tænke på ting jeg skal nå.. Andre gange ligger jeg bare at tænker på ham den lækre fra 3.g...
Har også prøvet at ligge mig kl 24 og bare ligge og stirre ud i luften.. Pludselig kom jeg i tanke om en linie til en sang og jeg kunne ik få den ud af hovedet. Da klokken blev 2 og jeg stadig ikke sov, stod jeg simpelthen op, tændte min computer og skrev en hel sang på 10 minutter, slukkede den igen og lagde mig ned og sov på stedet.. Måske fordi jeg fik tømt hovedet på den måde...?
Håber meget på svar snart for jeg er SÅ træt...
Godnat

du siger at du ikke kan søve forde du tænker for meget.
prøv inden du ligger dig til at sove at skrive alle dine tanker ned og "tømme" hovet på den måde.
og hvad ham fra 3.g angår så fortal ham hvordan du har det med ham,det kunne jo være at hvis du ligger i hans arme at du kan falde i søvn.
men hvis ingen tin virker så drik at par klas rom så skal du nok sove.
sov godt zikki

Når jeg har det sådan, så tvinger jeg alle tanker ud af hovedet, tænker hel sort, hvis du forstår. Tror andre vil sige mediterer, men jeg tvinger alt ud og tænker bare sort, så sover jeg......
Håber måske at du kan bruge det, held og lykke med ham i 3.g. :-)

Tusind tak for svarene...
Jeg har prøvet det der med at tømme hovedet, men kan ikke finde ud af det.. Så ligger jeg bare med en indre stemme der siger "tøm hovedet, tænk sort"... og det gør det værre...
Ang. "ham den lækre fra 3.g", han findes ikke rigtig det var mere et eksempel, hehe... Men ellers tak;)
godnat

Jeg bliver dødtræt hvis jeg drikker en øl, men husk BARE EN! drikker du flere end en så virker det ikke.
Det er mange folk der er enige med mig.

Det hjælper at lave regler inden du går i seng. Du skal gøre de samme ting hver aften, inden du sover i nogenlunde samme tempo. Rutiner får din krop til at forstå, at det er nu/lige om lidt den skal falde til ro og lukke af. Læs et kapitel i en bog, gå en tur, syng en sang, hav en samtale ect. Børst dine tænder, gå i seng, sov.
Det lyder måske enkelt, men man laver jo ikke en rutine på en dag, dette kan tage dage, uger måske måneder, men i sidste ende hjælper det.
Jeg har selv aldrig forstået de personer, der kan ligge sig ned på en pude og bare sove. Jeg er ikke typen der bare kan sove. Og de dage, jeg slet ikke kan, hjælper det, at starte en historie. Gerne om mig selv og min mulige fremtid eller bare noget pjat. Jeg fører lange samtaler med imaginære personer, og bang - pludselig sover jeg.
Prøv - det kan være det hjælper?

Hvis du ikke kan falde i søvn er der gode CD´er at købe og lytte til.
Prøv at se under www.rosinante.dk hvor Bobby Zachariae har indspillet nogle CD´er som er gode at falde i søvn til, hans stemme er totalt afslappende.
Prøv også www.vaekst.dk, hvor du også kan købe nogle CD´er der bl.a. er gode at falde i søvn til.

Der er en der skriver at du skal ind i en rutine for at "lære" at falde i søvn. Dette er jeg helt enig i. Du har allerede en nu, den er desværre bare negativ for du har fået en rutine med ikke at kunne sove. I denne rutine skal indgå at du står op og går i seng på ca samme tidspunkt hver dag. Er det vigtige ting du grubler over når du ikke kan sove, så få dem ordnet inden du går i seng. Jeg tror ikke te er en god ide, for det indeholder et stof der minder om coffein, som jo skal kvikke op. Prøv i stedet mælk med honning - husk honningen for det er kombinationen af tryptofan i mælken og sukker i honningen der gør en søvnig - de siger de kloge i hvert fald. Ellers kan man få noget der hedder Baldrian-dråber, en af mine veninder brugte dem da hun havde søvnproblemer.
I øvrigt er sex en god hjælp til at falde i søvn (altså efter ikke imens).
Held og lykke.

Prøv at lukke dine øjne.. Forestil dig at du står ved en tavle. Tegn en stor cirkel på tavlen. Skriv tallet 100 inde i cirkelen. Visk tallet ud, og skriv så 99.. osv osv..Hvis dine tanker flyder ud i andre ting, så gå tilbage til det tal du sidst kan huske du skrev i cirklen.. Jeg har ikke fået skrevet nogen tal under 90 endnu..DET virker..

For du har sikkert et stresset job, og du er godt på vej
til at ende dine dage som udbrændt.
Flere og flere unge på 26-27år ender deres dage som
udbrændte, pga. arbejdsgiveren misbruger dem på det
groveste. Og de er faktisk end deres dage på førtidspension!

Det kunne også være at du bruger mobiltelefon, og
den ødelægger din hjerne.
Link til den nyeste forskning: http://debat.sol.dk/show.fcgi?category=5&conference=63&posting=124874

DET var et super godt råd!! Når nu altid til 84 eller længere ned, men så sover jeg også til sidst.. Synes bare det er svært at fokusere på cirklen, kommer hele tiden til at tænke på andre ting.. og så laver min cirkel noget mærkeligt! Når jeg "kigger" på den rykker den sig langsomt nedad, længere og længere og til sidst glider den ud af tavlen.. og så kan jeg ikke kigge længere ned.. hmm.. underligt...
Mvh;)

Hej
Firma Allergica har udviklet noget homøopatisk medicin til søvnproblemer: Dormi
Hilsen
homøopaten
gisiger@ofir.dk

hllper edt også med fransk opgaver?

Charlotte27 !!!.. - du titulerer dig som en soldat i krigstid!.
Nuvel!. Du er benhård og, æh..., men..,
Baldrian er blodtryksforøgende naturmedicin.¨
Kamillethe søvndøsende, men ak så vanddrivende.
Jeg må henvise til www.netdoktor.dk, hvor der er udførlig vejledning om "søvndagbog".
Kort og godt går det ud på at holde regnskab på, hvor længe man tilberinger sin tid i soveværelset.

jeg prøver at stirre i mine øjenlåg og fokusere i det sorte, mørke :P
Så føltes det som om man bliver suget langsomt ind og søvnen.. hvis det ikk lykkedes står jeg simpelthen bare op og laver hvad jeg har lyst til ind til jeg er træt. Der er ingen grund til at ligge der det nytter ikke aligevel

jeg har tænkt jeg har to ideer til dig
prøv at gå på youtube og skriv historier eller
prøv at skynde dig så du kan nå det hele på en dag
så har du måske ikke noget at tænke på og prøv at lade være med at drikke så meget det er nok derfor men jeg har et til måske
prøv at lække dig ned og tænk på noget godt foreksempel
at hvis du skal til fødselsdag så tænk ja jeg skal til fødselsdag
og hygge mig rigtig meget og så lav en drøm og tænk
den i dit hovde når du skal sove

Jeg kan heller aldrig sove. jeg holder mig tit bare vågen for at kunne komme i skole næste dag. jeg tror jeg går rundt med paranoia eller så noget kigger mig altid tilbage over skuldren. og låser døren til mit værelse. nogen gange ligner det der sådan nogen sorte pletter der fader ned fra loftet det fucking uhyggeligt. jeg føler nogengange ikke nogen virkelighed. jeg føler lidt somom jeg har røget fed. men har ikke røget fed i over en måned nu. men jeg har røget meget før i tiden ved ikke om det derfor?. jeg ved ikke hvad fanden en eller anden der læser det her kan bruge det til . Men vis der er noget man kan gøre ved det vil jeg gerne vide det.

nu er klokken 11 og det samme problem var der i går.
jeg er så træt, jeg ligger mig i sengen, og så kan
jeg over nogen omstendiheder ikke falde i søvn.
min far siger at jeg skal tælle får eller slappe helt
af men øhh... hva hjælper det lige. min mor siger
at jeg skal lukke øjnene og ligge og stire op i mine
øjenlog. jeg har prøvet alt men det virker ikk for en skid!!!
HJÆLPPP............... 🙁 :)[: 😉 O]

Here nice råd tror jeg vil bruge det 😃

Luk øjnene og forestil dig at du går imod en pyramide, du kan se den i det fjerne.
Den kommer meget langsomt tættere på, på vejen kommer du fx gennem stier og marker..
Hjalp på mig.

Nogle personer oplever periodisk søvnbesvær, for andre er der måske tale om længerevarende søvnløshed. Typiske forklaringer på søvnbesvær er, at man forstyrrer sig selv ved at tænke på alt det man ikke nåede den dag.
Typiske strategier/råd mod søvnbesvær
Personer med søvnbesvær eller søvnløshed har ofte prøvet alverdens råd, der skulle kunne hjælpe dem til at falde i søvn. Nogle mennesker falder bedst i søvn med fjernsynet tændt, andre kan ikke sove når fjernsynet kører. Andre foretrækker at høre natradio og måske indstille timeren til automatisk at slukke efter et stykke tid. Der er ingen af de her strategier der entydigt virker, men de har alle en effekt på hjernen.
Sådan slipper du for søvnbesvær
Brug strategien når du er træt og ikke kan sove. Lider du af søvnløshed kan du med fordel foretage nogle justeringer i din livsstil: Sørg for at slappe godt af inden du går i seng, spis tidligt og ikke for meget, hold dig vågen gennem hele dagen, drik kun væsker uden koffein sidst på dagen og gå i seng når du føler dig træt. Her er strategien:

1. Start med at sænke tempoet på din indre dialog, så du t-a-l-e-r m-e-g-e-t l-a-n-g-s-o-m-t. Er der andre lyde i dit hoved, så skal de tilsvarende sløves ned til et langsomt tempo. Sænk derefter tonelejet til det er meget dybt, her kan du med fordel bruge en andens stemme, som du finder kedelig eller tilpas dyb. Denne effekt er der nogen der opnår, ved at se dokumentarer når de har søvnbesvær, eller ved at høre natradio, hvor værten typisk bruger denne stemmeføring.
2. Nu skal vi i gang med at bruge det visuelle system. Skab et billede af dig selv, hvor du er i en dyb søvn; og brug noget tid på at skabe det her billede, så det har så mange detaljer ønsker. Leg også lidt med de andre submodaliteter, gør billedet større mindre, flyt det tættere på/længere væk, ændre placeringen. Nogle mennesker har stor gavn af at skrue langt ned for lysstyrken på deres indre billede, det hjælper dem til at falde i søvn, andre ville måske foretrække sort/hvid. Billedet skal være så tiltrækkende på dig som overhovedet muligt!
3. Start så med at tælle fra 300 og ned med den stemme du designede i første trin. Det er meget muligt at du falder i søvn i denne proces, og det kan også ske at du mister overblikket over hvilket tal du kom til. Det er helt OK bare start der hvor du cirka tror du er nået til.
4. Forestil dig at du står ved toppen af en meget lang vindeltrappe. Placér billedet fra trin 2 for foden af trappen.
5. Mens du tæller ned fra 300 begynder at gå baglæns ned af vindeltrappen, husk at stemmen der tæller ned er m-e-g-e-t l-a-n-g-s-o-m.
6. Når du er for foden af trappen så træd ind i billedet af dig selv sovende og absorber alle følelser, som den sovende udgave af dig har.
Som sagt er det meget sandsynligt at du falder i søvn allerede inden du er nået igennem processen, men da søvnen jo er målet for strategien, så er det bare helt fint! (Jeg gabte tæt på 20 gange i løbet af udformningen af denne artikel).
Nu har du et værktøj , der er kendt for at fjerne folks søvnbesvær eller søvnløshed. Med tiden vil dit sind blive så trænet i strategien, at det lærer at falde i søvn meget hurtigt, helt af sig selv. Hvis du ikke har mod på denne strategi, vil jeg anbefale dig at opsøge en hypnotisør, da du her let kan lære at falde i søvn ved simpelthen at tænke på et bestemt billede. God fornøjelse! 😉

når jegh ik r træt om aften så ligger jegh ogh høre den samme sang (en man ka li) ogh så lige pludselig falder jegh bare i søvn :]

Hej
Jeg bruger selv en afspændingsmetode som hedder Autogen Træning, virker næsten altid for mig når jeg ikke kan "geare ned" om aften og har hoved fyldt med projekter,ideer eller bekymringer osv...
Måske kan den også hjælpe andre,
du kan finde en gratis download her, dansk-tale
http://www.autogen-traening.dk/index.php/download

Du skal aldirg drikke te om aftenen, da den hjælper vedkommende tilat blive vågen over en længere periode.
Nogle gang er det en god ide at man lige onanerer før man kan sove. du kan onanere og tænke samtidig fx. på den frække fyr elelr andet. Men onani hjælper meget da man bliver træt og falder direkte i søvn efter det.
PRØV DET
hilsen sexologen

Jeg plejer at ligge med lukkede øjne og forestille mig at jeg spiller en fed solo på guitar med et heavy band i bagrunden. Efter et stykke tid kan man høre den som fandtes den virkeligt, og pludselig sover man.
det er den sjoveste måde at falde i søvn på ;)

3 kopper te...
Jeg har da hørt at hvis man vi være længe oppe skal man drikke te.. Jeg tror vist at te gør at man ikke kan falde i søvn..
Men det kan også være jeg tager fejl :P
Kan faktisk heller ikke sove lige nu men..
Godnat!

...

Jeg har en hjemmeside der omhandler netop søvnproblemer!
Der kommer hele tiden flere artikler!
Måske du kan hente inspiration til en god nattesøvn derfra?
www.bedresøvn.dk