hjælp! jeg vil være sund

hej jeg er en pige på 15 og jeg vil virkelig gerne spise sundt og træne.
min mor er ligeglad hvad det er der er i køleskabet så der er ikke rigtig noget, sundt i.
og angående montion helst hjemme please kom med nogle forslag.
ps
jeg har prøvet at sige det til min mor men hun er ikke rigtig intrseret i det kan i hjælpe mig.[:|]

Det er vigtig at du starter stille og rolig uden overdrivelser. Jeg har selv forsøgt at tabe mig flere gange, og så gik det helt galt hver gang.
Den eneste gang det begyndte at lykkes, var når jeg tog det stille og roligt, dvs. ikke noget med kold-tyrker kur hvor du begynder at rå-spise grøntsager og intet andet.
Det handler om kostbalance, og at hygge dig med det. Og så selvsagt ha plads til en burger med vennerne en gang i måneden, så du ikke bliver helt fanatisk ;)

Hvis din mor ikke er interesseret i at give sund mad til sine børn, så er hun da godt nok r*ven af 4. division!!
Vis hende evt. dit indlæg her, så går det måske op for hende, at du mener det alvorligt.
Få evt. overtalt hende til et abbonnement hos Slankedoktor.dk med en personlig kostvejleder.
Ellers - sig til hende, at du gerne vil stå for indkøb til køleskabet.
Det er LANGT nemmest at forblive SUND, hvis man kun har SUNDE ting i køleskabet
"Du bliver, hvad du spiser
- og du spiser, hvad du køber!"
Citat: Chris McDonald
Sørg for at køb MAGERT KØD, så som kylling og kalkun (UMARINERET), husk at køb læssevis af grøntsager - du skal have minimum 600g grøntsager om dagen, skær meget ned på brød og anden stivelse (pasta, spaghetti, kartofler) og ang. kager og slik, så gør det til en éngangsforteelse om ugen - og køb kun 1 pose slik - og spis kun 1 stykke ad gangen og NYD det.
Din mor er NØDT TIL at indse, at hun skal skifte alt det usunde i køleskabet ud med noget SUNDT - og husk at dyrke masser af motion og drik MASSER af almindelgit vand (smid al sodavand, saftevand, cola, etc ud).
Det øger også koncentrationen og indlæringsevnen - både for dig, men ikke mindst for din mor, som allerede lader til at have taget skade!!

om, hvorvidt man vil leve sundt eller ikke.
Man skal ikke tænke på det som en slankekur - så er det 100% sikkert, at man tager på igen. Men derimod som en NY LIVSSTIL!
Og det er tusindfold sværere at leve sundt, hvis der er usunde ting i køleskabet, som f.eks. en fed Thousand Island dressing eller endnu værre mayonnaise, remoulade, hvidt brød, flæskesteg osv. Så man skal tage en beslutning, hvor man rydder op i alle spisekamre én gang for alle og siger farvel til sit tidligere dybt usunde liv.
Man SKAL have mange rå grøntsager, men man behøver ikke tage en kold tyrker. Man kan sagtens spise 100-150 g kød (husk fisk 2 gange om ugen) om dagen f.eks. Det har SLET ikke noget med en kold tyrker at gøre!
Og det vigtigste: HUSK AT SPISE HVER 2½ TIME!! SPIS HELLERE 6-7 SMÅ MÅLTIDER I STEDET FOR 2 STORE!
På den måde holder man blodsukkeret stabilt, hvilket gør det VÆSENTLIGT nemmere at gå udenom sunde sager - hvis nu endelig moderen skulle være så dybt debil fortsat at have usunde ting i spisekammeret på trods af at datteren insisterer på sund mad!
Nonyma
- en trampolinhopper på vægten fra 1994-2005 med 20kg for meget i vinterhalvåret og 10kg for meget hver sommer. Har siden 2005 været stabilt på min idealvægt [s]

Måske du skulle beslutte dig for at blive vegatar, det et rimeligt sundt, og din mor bliver vel nødt til at acceptere det, hvis du synes det er synd for dyrene eller hvad du finder på.
Snak med din læge om hvordan man sørger for at få hvad man har brug for som vegatar, og fortæl din mor hvad lægen siger, måske hun vil tage det mere alvorligt end hvis du siger det.
Du kan sagtens dyrke motion hjemme: armbøjninger, mavebøjninger, ...
Men også en god ide at få pulsen op ved at løbe fx.

Jeg er en pige på 12 år, yngre end mange her, der har fundet en hjemmeside der måske kunne hjælpe http://www.nomedica.dk/slank_hurtigere.htm . det med løb før morgen maden har allerede vist en smule virkning for mig den ene gang jeg prøvede det, jeg skal til det igen, efter min mening gør det en god start på dagen. Det er ikke kun mad, der hjælper på at blive sund, motion er også en god hjælp🙂 Mit råd er: at løbe før morgen maden, så føler man sig også mere frisk!