hormon kaos....

hej malene,
jeg er en kvinde på 26 der utrolig gerne vil ha balance i mine hormoner.
jeg har de sidste 4 år fået psykofarmaka men er heldigvis blevet rask og er forledden dag trappet helt ud af det😃 jeg har taget meget på (35 kg) men er godt i gang med at tabe mig og har det psykisk og fysisk bedre end nogensinde...
jeg har ikke haft menstruation i flere år-den stoppede efter medicin og vægtøgning men det er svært at sige hvad der har påvirket kroppen mest. jeg har uren og tør hud samt tilbage vendende eksem flere steder på kroppen -lægerne bekræfter det er pga medicin og selvfølgelig vægtøgning !!
mit spørgsmål er så hvad jeg kan gøre for at skynde på processen-eller bedre, hjælpe hormonerne i gang igen, jeg vil utrolig gerne ha børn i den nærmeste fremtid....
jeg tar dagligt:
4 x vitamun
1 x b kompleks fra health care
1 x mælkesyrebakterie kapsel -stærkeste der findes...
1 x dry E vitamin fra solaray
olier fra oli of life
kokos fedt
fiskeolie-ikke hver dag!
valleprotein i shakes
friskpresset juicer
og spiser sådan overvejende økologisk, det skal påpeges at jeg kun har spist sådan i et halt til helt år og jo først lige er trappet helt ud nu !!
ser du er mulighed for at jeg kan få styr på min krop/hormoner med denne coktail eller skal der andet til eller er det et spørgsmål om tid og tålmodighed???
tak hilsen gudi🙂

kan du ikke bare slappe af og simpelthen spise en sund kost istedet for at bombardere dit system med alskens underfundige unødvendige ting? Du har ikke brug for al det du sluger,men istedet for lev sundt med en kage en gang imellem.Held og lykke.

Hej Gudi
Hvor er det dejligt at høre, at du det er lykkes dig at trappe ud af din psykofarmaka med et så godt resultat.
Jeg synes det du tager ser rigtig fornuftligt ud og jeg er ret sikker på, at du vil få styr på hormonerne i takt med at kroppen kommer mere i balance og at du taber dig. Så ja, tålmodighed er nok det der skal til 🙂
Du har ikke skrevet så meget om hvad du spiser, så her kommer mit råd:
Spis min. 600 g. grønt/frugt om dagen dvs max 3 stk frugt dagligt resten grønt.
Spis groft dvs. mange fibre
Drik ikke mere end 1 glas juice om dagen og drik det i forbindelse med mad eller sammen med nogle nødder/mandler.
Spis efter tallerkenmodellen
      Sådan skal din tallerken se ud til frokost og aften (også gerne morgen)
      50 % grøntsager (gerne de grove, broccoli, kål, gulerødder som har mange       mættende fibre)
      25% Protein; fisk, mager kød, kikærter (humus), bønner
      25% Stivelse; Rugbrød, kartofler, brune ris, grov pasta, linser
Få det gode fedt
Hvis vi ikke får fedt nok vil kroppen sende signal til vores sultcenter om at vi er sultne, en skidt mekanisme når vi gerne vil tabe os. Du får allerede nogle gode fedtstoffer fra "Oil of life", kokos- og fiskeolie men husk også det gode fedt fra nødder, mandler, kerner, avokado og koldpressede olier f.eks til dressing. En lille håndfuld nødder, mandler eller kerner fordelt over dagen vil altså ikke resultere i flere kilo på sidebenene. Spis dem evt sammen med et stykke frugt som et mellemmåltid.
Motion
HVER DAG
30 min dagligt med høj intensitet dvs. du skal være forpustet i 30 min. eller 3 x 1 time om ugen. Hvis du vælger de 3 gange så sørg for at du er også er aktiv de andre dage men måske bare ved moderat intensitet f.eks en rask gåtur eller cykelturen på arbejde.
Mht. mælkesyrebakterier så burde det ikke være nødvendigt for dig at spise dem hver dag. Hvis du har problemer med maven kan du tage en kur på 1-2 uger og så holde pause igen. Hvis du bliver ved med at have problemer med maven (hvis du da har haft det) synes jeg du skal tale med en ernæringsterapeut så I kan se på, om der ikke er andre måder at klare problemet på.
Ha en fortsat dejlig dag 🙂
Hilsen Malene