jeg vi være sund ....

jeg skal lige høre jeres meninger om jeg er helt galt på den 🙂
jeg vil gerne tabe mig 15 kg hvilket gør jeg ville blive pæn at se på men ikke under vægtig og i forhold til at skulle have det perfekte BMI tsk tsk... tror ikke helt på det med bmi fordi de ikke tager højde for knogle størrelse, folk med mange muskler osv... hvis jeg skulle opnå det perfekte BMI skal jeg tabe mig 22 kg, men sidst jeh vejede det var min læge ved at indlægge mig så tynd så jeg ud sååå... nå det var et sidespring ... det jeg gerne vil have jeres mening om er at jeg nu er begyndt på kun at spise frugt salat og grøntsager med kød til (hovedsageligt fugel og fisk) og så drikker jeg kun vand hele dagen og et glas mælk til aftensmaden... og en gang imellem laver jeg en dressing af cremefreice for at få bare en smule fedt....
jeg er så begyndt at træne hver dag ca 1 time og cykler 3-4 km hverdag...
Burde dette ikke give et resultat, forventer jo ikke at de 15 kg er væk imorgen, men de burda da forsvinde sådan lidt efter lidt ikk???
åhh jo til daglig arbejder jeg på kontor men sidder kun ned ca 1-2 timer om dagen ellers flyver jeg rundt og tager altid trapperne frem for elevatoren

håber i gider tage jer tid til at svare

er det sikkert en god idé.
Lidt firkantet kan man sige at:
1. Du skal bruge flere kalorier, end du indtager.
2. Kostomlægningen er ikke bare noget du gør i kurperioden. Kostomlægningen skal være for livet. Ellers tager du bare det tabte på igen. Jeg ved, at det er en forslidt frase, med det er altså rigtigt nok.
3. Den mad du vælger - for livet - skal jo så også smage godt og være mættende. Overvej derfor hvad det egentlig er, du bedst kan li' at spise.
I mange år har fedt været udråbt til den største synder, men flere og flere pejer nu på, at det er de tomme kulhydrater, der egentlig er værst. Der er masser af energi i dem, og de mætter ikke.
Hvis du nu bare er ellevild med gulerødder, råkost og salatblade - og "hader" fedt og kød - så er kuren du beskriver jo perfekt for dig. 🙂
Men hvis dine smagsløg i virkeligheden hellere ville have en bøf og en god ost, så er det nok ikke det bedste.
For så falder du bare i nr. 2 - du nægter dig selv lækkerierne i en periode hvor du taber dig, men du starter med at spise det igen, og tager på.

Kan du starte med at stikke skråt op. Der vil det også gøre mere gavn, hvis det endelig skal være, medmindre du vil have hjerte-kar-sygdomme, så skifter du det ud med fløde. Ganske almindelig piskefløde eller endnu bedre græsk yoghurt.
Spis noget du kan holde ud at spise, som en anden skriver, men overvej dine portioner.
Frugt er sundt men mere end to stykker frugt om dagen, er for meget sukker. Salat har en begrænset næringsværdi, medmindre du bruger babyspinatblade, skvalderkål og hvid- eller eller sommerkål. Tomat og agurk er mest vand. I det hele taget, så jo tungere grønsager jo bedre.
Bedste kostråd overhovedet er 2dl. havregryn til morgenmad med tørret frugt og mælk. Gerne skummetmælk.

Men hvis jeg skulle nævne en ting ..!
Så vil jeg skifte cykling ud med hurtige gå ture da de giver MEGET mere
faktisk men mange at man ikke kan tabe sig ved at cykle, men men får motion :0)
gå ture giver så meget at men skal træne hårdt i en anden disciplin for at overgå hurtige gå ture (ikke løbe, hurtig gang)