kan man træne for tit?

Mig og min veninde går tit i fitnescenter, men så bliver vi i tvivl om man kan træne for tit og for meget.
Hvad er maximum for en uge?
er det okai hvis vi træner 3 dage i træk.
Det skal lige siges at når vi træner er det først noget motionstræning og derefter på styrketrænings maskiner. Vi træner ca. halv anden pr. gang.
Håber at vi får svar på vores spørgsmål.

Man kan sagtens overtræne.
Jeg ved ikke præcis hvad grænsen er, og jeg vil tro det varierer fra person til person.
Eftersom i skifter træningsform er det nok ikke så slemt, og halvanden time pr. dag tror jeg heller ikke kommer til at gøre nogen skade, men jeg er ikke ekspert.
Håber det var brugbart.

hej trænepiger,
ja, man kan godt træne for meget, men det er ikke så svært at træne efter et program hvor man undgår at overtræne.
de muskelgrupper i træner om mandagen, dem skal i lade hvile om tirsdagen og først træne dem igen onsdag eller torsdag... hvis i træner meget hårdt skal i faktisk vente to dage før i træner den samme muskelgruppe igen...
dvs at hvis i fx træner bryst og triceps om mandagen, så kan godt træne om tirsdagen også, så skal i bare vælge at træne ryg og biceps eller ben...
i kan også vælge at træne hele overkroppen igennem een dag og så ben og baller den næste... det vigtige er bare at i ikke træner den samme muskelgruppe to dage i træk...
dog er der lidt modstridende svar på om man kan træne core-muskulaturen dagligt (musklerne i lænden og maven)... hvis i ikke træner tungt, men mere laver stabilitetsøvelser, så kan i godt træner dem dagligt, men hvis i træner meget hårdt så skal i også springe en dag over imellem disse muskler...
og som hovedregel så spør altid en instruktør i træningscentret hvis i er i tvivl... det kommer også meget an på hvorfor i træner... hvis i fx træner for at få større muskler så er der mange af muskelgrupperne der godt kan nøjes med en dags pause, men hvis i træner for at få stækere muskler, men uden at de skal blive alt for meget større, så kræver det nogle øvelser hvor musklerne SKAL have to dages restitution for at undgå skader i fibrene eller leddene...
jeg håber lidt af det gav mening - ellers må i bare spørge igen :o)
god dag,
mvh e-h

hvor meget og hvor hårdt man træner, men som jeg kan læse ud fra dit indlæg så træner I 1,5 time og det er helt fint hvis I træner i moderat tempo og med afveksling fra dag til dag. Træner selv 1 time til 1,5 næsten hver dag, men mindst 3-4 gange om ugen. Det har jeg gjort i meget lang tid (ca. 5 år). Har aldrig haft en skade, jooo på nær en gang hvor jeg fik fibersprængning i mit ben.
God træning!!!!

Ja.. man kan overtræne, og derved ødelægge kroppen.
3 dage i træk kan man godt, alt efter hvor hårde i træner og hvor forskellige øvelser i laver.. 3 dage med det samme program vil jeg råde jer fra, men hvis i køre et skifteligt program.. hvor i en dag køre motion og 1-3 kropsdele, og den anden dag køre 2-3 andre kropsdele.. vil det være helt fint....
max på en uge er for de fleste normale mennesker 4 gange.. nogle kan mere, andre kan mindre..

Jeg har lige fået lagt et program hos min træner, og han sagde, at jeg der skal gå ca. 10 timer mellem bruget af cardio-/kredsløbsmaskinerne og 48 timer mellem styrketræningen.

Hejsa.. Jeg vil sige at hvis det kan lade sig gøre skal man helt klart fordele træningen ud over hele ugen. F.eks. Mandag onsdag og lørdag.
Kroppen har nemlig brug for at restituerer.