KCAL om dagen.

Jeg aner ikke om jeg regner forkert på min indtagelse af kalorier... jeg har cirka spist 200 kcal, har jeg regnet det ud til. Hvad vil i skyde på at jeg har indtaget idag.

Morgenmad:
grøn te + æble

Middagsmad:
3 meget små stykker ananas, MAX 40 gram
Mellemmåltid:
Lille æble + grøn te
Aftensmad:
Hvid kyllingbryst uden skin, stykket var nok fuldstændig på størrelse med en finger.
Et lille stykke agurk, plus et kvart æble.

Hmm, nu er jeg ikke ligefrem ekspert på det område, så jeg ved ikke hvor mange kcal det er. :)
Men du skal jo have mad og det er ikke meget du har spist.
Det skal jo være en kombination af motion og sundt kost :)

Og lide af hårtab i lang tid,når du går,så ekstremt til værks!
1000 kcal er absolut minimum du skal jo,have energi til dagen,og vejen..
ville ikke selv vove,at gå under 1200 på en normal dag!
husk,at sørge for,at du får nok protein,krydderier,gå ud i speciel forretninger helsekost mv.og find noget inspiration
hvis du vil tabe/holde vægten nede dig,så spar på frugten/skru op for grøntet har en søster,som har levet næsten vegansk siden teenagealderen,men det tager tid den slags mad hun laver,og hun dyrker bla sin egen lille have
Glykæmisk indeks går ud på,at mad fx.fylder(dermed mætter mere)så undersøg hvilke fødevare,der har et højt glykæmisk indeks,og find ua af hvad du kan lave af dem,det er lettere end al den kalorietælling(den bør man ikke blive besat af/vi er ikke robotter jo)
du har en sund fornuft indbygget brug den...
Pas nu på dig selv!du er ikke bare en krop du er mere..
du kan få en lagt en kostplan,og dyrke motion(fx.svømning,skide være med om folk glor osv.det er ikke dit problem..)det er langt bedre for dig end spise,som en lille spurv!
(når man sulter sig over tid forsvinder appetitten ligesom omvendt dem,der overspiser,der vænner kroppen sig til det fx.mavesækken udspiles,og så føler de måske,der skal mere til før de er "mætte"etc.)
behandl dig selv med større respekt fra nu af!*S*brug dit liv..

Det er alt for lidt, dog er det mere end 200 cal vil jeg mene. Du kan på www.madlog.dk taste ind hvad du
spiser i løbet af dagen og få det helt præcise tal. Jeg gør det hver dag og er ret glad for siden, som også fåes som app:-)

Her er en liste med lidt kalorie oplysninger:
http://www.dr.dk/DR1/Firmakuren/Artikler/Kost/20080319152152.htm
200kcal om dagen er alt alt for lidt medmindre du ligger i koma.
KZ fangerne under anden verdenskrig fik mellem 1200 og 1400 kcal i døgnet.

Man kan få en APP til iPhone også den nye der snart bliver udgivet.
http://vindiphone5.net/

Hold dig til tråden og ingen reklamer, tak. 😕

Når man har vænnet sig til, at spise sundt tænker man ikke så meget over det mer,det handler om,at skabe nye vaner jo..´
Ved mange blir besat af kalorietælling,og prøvede selv,som teenager,og det er meget let,at "komme til",at underdrive sit behov,men det kan vise sig,at blive meget farligt senere hen,så end nu ikke helt derude på overdrevet,det er ikke sundt[f]
"Hvad er et glykæmisk indeks?
Glykæmisk indeks er en oversigt, som kan fortælle dig, hvor meget en fødevare påvirker dit blodsukker:
Grøn zone i glykæmisk indeks:
Hvis en fødevare scorer 55 eller mindre på glykæmisk indeks, giver den et naturligt og stabilt blodsukkerniveau.
Gul zone i glykæmisk indeks:
Hvis en fødevare scorer mellem 56 - 69 på glykæmisk indeks, giver den et unaturligt og lidt for højt blodsukkerniveau.
Rød zone i glykæmisk indeks:
Hvis en fødevare scorer 70 og derover på glykæmisk indeks, giver den et meget unaturligt og alt for højt blodsukkerniveau.
Hvorfor bruge et glykæmisk indeks?
Et naturligt og stabilt blodsukkerniveau er én af de vigtigste nøgler til et godt helbred. Man ved i dag, at et højt blodsukkerniveau er medvirkende til (og i mange tilfælde direkte skyld i) overvægt og mange af nutidens livsstilssygdomme som f.eks. diabetes 2, hjerte-kar-sygdomme, kræft og tidlig ældning.
Sådan bruger du et glykæmisk indeks
Hvis du hovedsageligt spiser de fødevarer, som scorer 55 eller mindre på glykæmisk indeks, har du nemmere ved at holde styr på dit blodsukker og dermed nemmere ved at (for)blive sund og slank.
Det er vigtigt at bemærke at en sund fødevare (som f.eks. kogte gulerødder) kan ligge i rød zone, ligesom at en usund fødevare (som f.eks. kartoffelchips) kan ligge i grøn zone. Glykæmisk indeks fortæller altså ikke, om en fødevare er sund eller usund, men blot hvilken belastning en fødevare giver på blodsukkeret.
Når du vil spise fødevarer fra gul eller rød zone, er det en god idé at spise dem i små mængder og desuden kombinere dem med fødevarer fra grøn zone i samme måltid. Når flere fødevarer kombineres, ændres den totale blodsukkerbelastning. Det vil sige, at du kan sænke den totale blodsukkerbelastning, når du f.eks. spiser hvidt toastbrød, hvis du kommer et godt lag smør på.
Hvorfor er et glykæmisk indeks egentlig blevet "nødvendig"?
Den oprindelige, naturlige kost (bær, frugter, grøntsager, krydderurter, nødder, kerner, kød, fisk, fjerkræ og æg) som mennesket er beregnet til at spise, indeholdt kun ganske få kulhydrater.
Vi spiste ingen sukkervarer og ingen kornprodukter. Bær og frugter var ikke så store, søde og kulhydratrige som de er i dag (det er os mennesker, der har fremavlet dem sådan), og så var der i øvrigt kun adgang til dem i perioder, alt efter hvor man boede i verden.
Her i nutiden spiser vi masser af sukkervarer, kornprodukter og store, søde bær og frugter, som kan belaste blodsukkeret. Det er en tikkende bombe under vores helbred"

Blir' nødt til at sige til dig at du er et kæmpe fjols !!!
Det er SÅ meget forkert at spise så lidt, du vil helt sikkert få en stort vægttab på meget kort tid. Men vægttabet vil være usundt og din krops forbrænding går helt i stå. Samtidig vil du blive træt, miste din energi og føle dig uoplagt.
Når du så begynder at spise igen vil din forbrænding slet ikke kunne følge med og du vil tage på meget hurtigt. Men også her vil du fortsat være træt osv.
Få i stedet målt din vægt, fedtprocent osv. og få af vide hvad du skal indtage af kcal i løbet af en dag og så hold dig 300-400 stykker under det og sørg for at spise sundt. Så skal du bare se løjer, du vil tabe dig og sprudle af energi.

Jeg aner ikke om jeg regner forkert på min indtagelse af kalorier... jeg har cirka spist 200 kcal, har jeg regnet det ud til. Hvad vil i skyde på at jeg har indtaget idag.

Morgenmad:
grøn te + æble

Middagsmad:
3 meget små stykker ananas, MAX 40 gram
Mellemmåltid:
Lille æble + grøn te
Aftensmad:
Hvid kyllingbryst uden skin, stykket var nok fuldstændig på størrelse med en finger.
Et lille stykke agurk, plus et kvart æble.

Gad vide om hun overhovedet er i live i dag...

Hej,
Anoreksi er farligt.
De fleste bliver tvangs indlagt til opfodring i tide.
Med venlig hilsen
Ieet

Selvom 200 kcal om dagen er alt alt for lidt, så er en Nupo kur ikke så meget bedre, da de ligger på omkring 700 Kcal om dagen, hvilket der er mange som har haft gode erfaringer med.
Folk som har været på nupo kur har endda kunnet træne moderat ved siden af, dog uden at kunne tage så mange repetitioner som tidligere.
Problemet er ikke så meget at forbrændingen går ned, det sker først efter noget tid og hvis man kun er på kur 1 måned vil det ikke påvirke forbrændingen i nævneværdig grad.
Problemet er at man går tilbage til den kost man spiste før man gik på kur og så er det at man tager hurtigt på igen, fordi kroppen ikke bruger den samme energi på at slæbe 60 kg rundt som på at slæbe 75 kg for eksempel.