Når man modtager fx lykkepiller, er der så nogen som ved om der er nogle grøntsager eller fødevarer man bedst støtter pllerne med❓Og undgår bivirkningerne !
Så man opnår den mest hensigtsmæssige effekt og et relevant biokemisk samspil mellem lykkepiller, depressions fysiologi/kemi og ernæring samt døgnrytme [s]
Og hvad med saltforbrug
væskeindtag
kondi ?
tilføjet af connielykke
spis sundt
følg de ganske almindelige kostråd som man altid gør.
bivirkningerne kan man ikke undgå, men de rammer meget forskelligt, nogen får ganske få ubetydelige bivirkninger, andre noget mere men trøst dig med at de forsvinder i takt med at pillerne virker optimalt (2-3 uger)
tilføjet af bare mig
sund levevis
hej med dig
Det bedste du kan gøre, er at spise sundt, motionere - kan bare være du går et par ture og nyder solen en halv time ad gangen. Har faste sovevaner, hvor du sørger for at sove 7-8 timer eller hvor meget du nu har brug for - og gør det om natten, så du er vågen om dagen, så din sjæl/psyke er vågen om dagen, hvor lys og sol virker helbredende i sig selv.
Hvis du har bivirkninger, vil de ofte forsvinde efter et stykke tid.
Held og lykke
tilføjet af vital-life
Mad og depression
Hej
Vha. den rigtige mad kan man (i mindre grad) øge vores "lykkehormon" sertonin. Ved modløshed eller milde depressioner kan den rigtige mad derfor hjælpe. Når det drejer sig om en sværere depression kan den rigtige kost være et godt og vigtigt supplement til den medicinske behandling.
Man kan ved at spise "rigtigt" sørge for at de rigtige byggesten er til rådighed. For at danne serotonin skal man have stoffet tryptofan som omdannes til serotonin. Tryptofan finder du i bl.a kød, ananas, avocado, bananer, skimmelost, kiwifrugter, blommer, tomater og valnødder.
Når man er deprimeret er det nemt at komme til at spise en masse sukker. Pas på med det. Et svingende blodsukker kan i sig selv give humørsvingninger.
Sørg for at få gode olier fra olivenolie, nødder, mandler og kerner. Du kan evt. også tage et dagligt tilskud i form af Udo's choise, essential ballance eller en anden blandings olie.
I vores tarmsystem dannes der også meget seretonin, men det kræver at mavetarm systemet er i ”god form”. Du kan evt. tage et tilskud af Vita biosa som styrker den gode tarmflora.
Drik fortrinsvis vand (og ikke så meget kaffe og læskedrikke) ca. 2-2,5 liter dagligt.
Sol er vigtigt så sørg for at komme ud. Kombiner det evt. med motion som også er rigtig vigtigt i forbindelse med depression. Når du presser dig selv ved f.eks motion frigives endorfiner som kan få velværen frem.
Jeg vil foreslå at du tager en multivitamin dagligt samt 2 stk B-compleks (en blanding af B vitaminer). Tag 2 stk B compleks i en måned og trap derefter ned på 1 stk. dagligt.
Mig bekendt er der ikke set en sammenhæng mellem depression og saltforbrug men generelt får vi alt for meget salt så der er absolut ingen grund til at tage ekstra på maden.