Kostdagbog

Hej
Lige et godt tip. Skriv alt op hvad du spiser i løbet af en uge. Mange bliver overrasket over hvor meget energi der fx er i hvidt brød.
Jeg kan anbefale siden www.sundonline.dk, hvor man gratis kan lave en kost- og motionsdagbog.
Morten

- tag billeder af den mad du spiser HVER DAG. Se så billederne igennem og du vil have et helt Lena Hansson-bord.

Er selv gået i gang med en sundere livsstil.
En kost-motionsdagbog lyder som en god idé. 😃

Ja, kostdagbog er som penge i pung. Tager du flere penge ud af pungen end der kommer i, taber pungen i vægt. Omvendt hvis der kommer flere penge i, end konen tager ud af den.
Samme princip gør sig gældende med kalorier. Det gælder om at brænde akkurart det af, som man har behov for. For meget indtag medfører vægtøgning, og omvendt.
Men brug ikke tid på at skrive i kostdagbogen 3 kvarter om døgnet, løb hellere en tur rundt om huset, det giver mere på badevægten

vh/ Chris🙂