lille undersøgelse.

jeg kunne godt tænke mig at vide sådan bare sådan ca hvor mange cm andre måler de forskellige steder. hvis jeg starter med mine egne mål.
overarm =24 cm.
håndled=13 cm
mave ved navlen =87 cm
ofte =90 cm
lår=52 cm
lår ved knæet =36 cm.
lægge= 33 cm
ankel =21 cm.
hvis der er nogen der kunne få lyst til at svare på hvad de måler der, ville det være fedt.. :d

nææææ hvorfor skulle jeg dog oplyse
ingen andre tror jeg har lyst til det, til en som ikke vedgår hvem man er

1: tvinger jeg dig til at svare?
svar: nej
2: det er til at sammenligne med, det er der måske nogen der gerne vil. det kan godt være du ikke vil, men så kan du sgu da bare lad være med at svare.. så let er det!
capito!

Du skal helst måle med kolde spændte muskler. Det er mest retvisende, når du skal dokumentere din fremgang. Hvis du vokser men ikke bliver stærkere, skal du tage en fridag mere, så kan det være tegn på overtræning. hvis det derimod er omvendt at du ikke vokser nok, så er det som regel bare dit protein-indtag der skal øges lidt. Begynd at tage en shake lige før sengetid, hvis du ikke oplever den ønskede vækst.
Bare et par erfaringer...
Har ikke selv målt i årevis. Det gider jeg sgu' ikke længere det ræs. Men jeg vil klart anbefale målebåndet fremfor badevægten til enhver tid, når man sætter et træningsmål. Uanset om man er for tynd eller tyk eller lige tilpas er det en god målestok.

ja altså jeg dyrker mindst en halv times motion hver dag. men bliver for det meste til mere da jeg 9 km til skole og hjem igen., ellers løber jeg 5 km. men synes ikk der sker så meget.. jo der er forsvundet 7 cm på lårene.. men synes også de er tykkere. det er måske fordi man overtræner?

Der kommer an på flere ting:
Bl.a. hvordan du løbetræner.
Styrke-, udholdenheds-, konditionstræning.
Find evt ud af dine løbetider, med e Coperstest (12 min). Puls (lav/maks).
Brug internettet til at finde info omkring den rette træning for dig.