Madplan+Motion=Tabe sig? -hjælp

Hej du ;]
14 år, 168 høj, 72 kg.
Vil jeg tabe mig ved at fuldføre denne plan hver dag?
Vil selvfølgelig til aftensmad tage små portioner.
Har du/ i evt andre forslag eller rettelser så jeg kan komme af med alt det overflødige fedt? (:
Morgenmad kl. 6:45 :
1 stykke rugbrød med æg og en lille smule karse.
Mellemmåltid kl. 10:00 :
1 banan eller æble.
Frokost kl. 11:45 :
Sandwich med kylling, Bacon, Salat, Agurk og Tomat.
Mellemmåltid kl. 14:10 :
1 banan eller æble./
1 rugbrød med leverpostej og agurk eller æg og karse.
Mellemmåltid mellem kl. 15:00 og 16:00 :
1 Banan eller æble eller gulerod.
Aftensmad kl. ca. 18:30 :
Kylling og grøntsager/
Grov pasta med kødsovs/
Lasagne/
Osv.
+ rulleskøjtning ca. 5 km. hver dag og 1 times Zumba i fitness center hver mandag, tirsdag, onsdag og torsdag.

Den ser god ud, din madplan, men ville være bedre, hvis du tilføjet mere grønsager og frugt ind i madplanen.
og husk at vægle forskellige grønsager, så de også får vitaminer fra andre grønsager, derved vil du tabe sig + mere energi.

Det skal jeg gøre :)

Og husk så lige at drikke en masse vand. Det taber du dig ikke af, men det hjælper din mave til at fungere rigtig godt. Held og lykke!

Hej med dig.
Jeg og min kone har netop hver tabt 12 kg ved at bruge en hjemmeside der hedder madlog.dk.
Det er en hjemmeside hjælper dig med at holde styr på dit kalorie indtag. Det er uhyre nemt og simpelt. Samtidigt kan man notere hvor meget motion man dyrker.
mvh. og held og lykke.
Rune

Jeg havde lige glemt at skrive det ind i planen, jeg vil drikke en masse vand, mange tak for hjælpen :)

Den vil jeg prøve at kigge lidt på🙂
Tak for hjælpen.

et væsenligt spørgsmål, er du kvinde eller dreng?

Jeg er en kvinde :D

Heej (:
1. jan vejede jeg 70 kg, og jeg har præcis den samme højde som dig, måske liiiidt mindre, stadig.
Nu vejer jeg 65,2 & efter jeg har spist 65,8😕
Jeg går 2 minutter, løber 10-11 (DÅRLIG KONDI!!), går 5 og løber 5, eller prøver :P
Jeg skal nettop starte til Zumba, ville egentlig spørge dig om det har nogen effekt??
Jeg læste i avisen at det er godt med protein... (kylling, fisk, æg). Jeg er nemlig på en diæt, at man kan spise så meget kylling som man vil (&fisk)
Jeg har hund, så jeg går også rundt med ham mindst 1 time om dagen.
- Det skal lige siges, at i starten vil du tabe sig mega hurtigt, fordi kroppen har meget fedt at give, bagefter går det stille og roligt, på et tidspunkt er du på den samme vægt i 1-2 uger?? Er ikke 100% sikker.
Men det vigtigste er, at du ikke giver op! Har selv villet smide det hele og så æde mig i flødeboller, slik og kaaage.... 😉
Jeg har også holdt mig væk fra slik, hvidtbrød, pasta og ris. Du skal være stærk. Det kan være pisse svært, at være på kur, mens ens tynde veninder æder sig i slik, cola, mere slik alt muligt lækkert fra bageren. Men tænk på at du gør det for dig selv og så kan du rende ned på stranden med en flot krop og være sund! SÅDAN!
Du må meget gerne spørge om noget, hvis det er - Jeg har været i gennem alt det der.
Jeg gik så meget op i det, at jeg var ved at havne hos psykologen.

Mange tak for svaret, det vil jeg prøve.. Kan godt være jeg kontakter dig i løbet af de næste uger, når du nu har været igennem det hele😃
Zumba, ja det har en kæmpe effekt!! Er kun lige selv startet.. Men jeg kender en dame, hun har tabt sig 10 cm om hoften og 8 cm i taljen.. Og så er det skide sjovt :D
Forresten, super flot at du har tabt dig de 5 kg 🙂