maven skal væk

Vi snakker ikke om Merethes mave men om min.
Nogle der har nogle rigtige gode råd til hvordan man slanker sig på maven? Melder mig først til fitness næste måned for jeg har ikke råd i denne måned

Det handler jo bare at tage ud og løbe. Det behøver man sq da ikke en instruktør til, jo mindre din motorik er lig med en 2 årig.
Når du løber så lad vær med at give op, år du bliver forpustet. Det er jo der du taber dig mest.
Spis ikke fedt slik chips eller drik rødvin. Spis meget mindre generelt.
Hvor svært kan det være... Det handler bare om at tage sig sammen og ikke være så svag og hjælpeløs som Marete.
Folk tager på forskellige steder, så du skal bare tabe dig generelt. Så mister du også din fede mave.

Du skal være absolut sikker på om du vil blive ved med at træne i det halve eller hele år du træner - hvert fald hvis vi snakker om fitness.dk - for hvis du fortryder kan du ikke melde dig ud før "abonnementet" er holdt - og så skal du huske at gøre det i god tid. De er temmelig penge opkrævende når man melder sig ud - jeg havde en hel masse bøvl med dem i Januar. Og kan IKKE anbefale dem!!

om Fitness.dk. Vil hellere søge et mindre sted at træne. Men tak for tippet. Vidste ikke de var så pengegriske

at du lave nogle maveøvelser-styrketræning.
Der er næsten ikke andet at gøre, for det er ikke kilo du vil af med som sådan, vel?

Om end bozo ikke viser ret meget empati, så har han dog ret i at det i store hele er et indstillingsspørgmål.
- Spis mindre fed mad (egentligt behøves INGEN smør)
- Sundere mellemmåltider, ingen lille godbidder
Angående maven, så må det blive maverulninger til den øverste del af maven. Den lavere del af maven er sværere at træne, men en simpel øvelse hvor du strammer mavemusklerne mens du ånder ud, er faktisk ret effektiv.

Glemte at sige at du skal huske rygmusklerne. Hvis mave- eller rygmusklerne alene bliver overtrænede, så kan det lede til diverse overbelastningsskader.

Hvis du vil bruge tiden på vægttab
Kan du tabe 10-18kg, på en måned hvertfald:-9
Men bevar dog lidt af formen!Det rigtige sted at tabe sig er rigt nok maven, men lad dog lidt sidde tilbage på lår,hofter, og mest af alt bryst, og spis mindre måltider(med lavt energiindhold pr.volumen), og få protein for musklernes bevarelse(undgå til fordel fedt,kulhydrat(de er ialt så det er alligevel umuligt!men ved du hvad jeg mener?:-)
spis mindst 3-4 måltider pr.dag, og drik evt.1 glas sveskejuice før sengetid,eller 1 indtag skefuld hørfrø!dårlig fordøjelse(eller forstoppelse), det ses på en mave!
du kan jo,også være hardcore, og tag en flydende kur, så skrumper maven hurtigt ind, og det er nemmere at kontrollere, da portionen er forholdvist stabil(flydende), så det er samme fornemmelse i maven efter hvert måltid, og efter en uge vil det allerede tydeligt ses
Du er undersøgt for diabetes?
Har du nogle former for allergi at tage hensyn til?
Støtter omgivelserne op om dig?Hvordan er dit humør(kan du gøre noget for at få det bedre, så lysten til mad forsvinder?
En rask overlevelsestur i det fri, eller en rejse ville være perfekt(hvis man har overskud, og energi/Råd)

Pas på dig selv!
Det skal være lysten der motiverer!
Motion oveni, så forøges edorfinproduktionen...Blir selv høj af det, men ved ikke hvordan du har det med bevægelse,fysisk aktivitet)
svømning er alletiders, skid på hvordan du ser ud i badedragt, bare find et ste der ikke er helt overbefærdet:-)
stranden til maj/juni
Jeg ønsker dig alt det bedste!og er sikker på at du lykkes
Kan man komme op, kan man også komme ned

jeg ville ikke tabe kilo bare have maven strammet op :)

tror også mest det er maveøvelser jeg skal bruge. Spiser sundt nok. Synes jeg selv :0)

det havde jeg faktisk godt hørt et sted. Men havde glemt det igen :0) Godt du sagde det

Dyrk en masse anstrengende sex, det spænder mavemusklerne op og er en god slankekur og så er det sjovt :-O

i løbet af en måneds tid ved at holde mig til nunævnte liste:
masser motion ude/indenfor/vand/sort kaffe/Meloner/Ananas/ærter/Agurk/colaLIGHT(dog højst 1-2 glas pr.dag
fedtfattige kødretter til aftensmad i weekenden(kun 1 portion/og ikke ledsaget af stvelse)

eneste spring var en aften jeg drak mig lidt fuld*Ss*
Husk at tage kalktilskud

pilates er en gamel motions for som hjælper med at stramme mave, baller og lår op.. har prøvet det selv og det virker lyn hurdigt hvis man passer det... man kan både købe dvder og bøger om det.

Er det rigtigt - tabte du dig virkelig 13 kg på en måned?? Hvor meget spiste du af tingene - meget? Det sætter jo forbrændingen op. Eller så lidt som muligt, eller hvordan?

Jeg går hos fitnessdk og har kun været glade for dem. Gode hold og mange af dem! Gode instruktører, mange centre og lækre faciliteter!