Ridebukselår - væk med dem råd

Hey
En moden pige her - ønsker gode råd om, hvordan man kan træne ridebukselår væk.
Det er opstået efter arb.løshed. Før i tiden cyklede jeg meget og havde ingen problemer.
Mine ben er stadig pæne undtagen øverste oppe på lårene og lige under numsen. Numsen er stadig lille, stram og pæn.
Mangler lige nogle gode ideer til øvelser udover at jeg selvfølgelig godt er klar over, at jeg igen skal påbegynde cykling (er startet på motionscykel).
Tak på forhånd.

- Sæt noget musik på og rul. Læg dig fladt på gulvet og rul så først til den ene side - helt frem på forlåret og så til den anden. Start med 30 men arbejd dig op på 100 ved dagligt at øge antallet. Hænderne holder du bag nakken.
- Du kan se resultater allerede efter 2-3 uger.

Tak Dulkis
Kan godt huske den øvelse fra workout (years ago hi hi).
Jeg vil straks gå i gang og sødt tak herfra Ridebuksen aj æv "LOL"

Jeg forstår det ikke helt?

Hvorfor vil du ødelægge det, det er bare så smukt, en kvinde uden buler er ikke en kvinde.

- du lægger dig fladt på gulvet, på ryggen. Læg hænderne under nakken. Så ruller du din krop til den ene side, så lagt over at du støder forlåret i underlaget - og så til den anden side.
- Er du med nu?

- vi er enige, men hvis der skal kile i bukserne UDVENDIG, så er det dæleme TRÆLS.

- det gør skide ondt, men det hjælper😃😃

Hvorfor ikke nyde livet, frem for at kæmpe for at blive ens alle.

Hej🙂
Begynd at løbe træne, 5 km tre gange i ugen er nok til at holde ridebukserne væk😉
Er du ikke vand til at løbe findes der rigtig mange gode løbeprogrammer som kan sætte dig i gang. Prøv at google løbeprogram og der vil dukke noget op du helt sikker kan bruge. Følg et program for nybegynder, og du får helt sikker lyst til at løbe og kan se resultat efter et stykke tid.
God tur😉