sodavand igen...

jeg er cola afhængig, drikker 2 liter (mindst) om dagen.
jeg vil gerne stoppe med aner ikke hvordan, hvis jeg lader være med at købe det, ender jeg på tanken om aftenen😖
hvordan slipper jeg af med lasten, er der noget andet jeg kan spise så jeg ikke mærker sukker trængen? det er vel det jeg er afhængig af?
jeg føler mig seriøst træt hvis jeg ikke får cola. det er næsten så slemt at jeg ikke kan passe mit studie hvis jeg ikke får det!
håber du kan hjælpe.
mvh

Hej
Ja, det lyder som du virkelig er blevet afhængig af din Cola. Det er dels koffein og dels sukkeret du er afhængig af.
Du skal spise så du har et stabilt blodsukker dvs. 3 hovedmåltider og 2-3 mellemmåltider.
Spis godt med grøntsager men sørg også for at få noget protein og godt fedtstof til alle måltiderne. Du kan evt. starte dagen med 1-2 spsk olie f.eks "livets olie", Udo's choice" eller "essential balance"
Brug frisk frugt (men ikke mere end 3 stk dagligt) + altid nødder og mandler til mellemmåltider
Du er nødt til at undgå sukker i alle former i min. 8 uger da det vil give dig lyst til mere hvis du får lidt
De første 3 dage uden Cola/sukker vil være de værste, du vil sikkert få abstinenser som f.eks hovedpine, restløshed og måske vil du føle dig trist. 1 g C-vitamin kan hjælpe på hovedpinen, men du skal finde på og skrive ned hvad du vil gøre når du føler dig restløs eller ked af det. Vil du gå en tur?, ringe til en veninde eller noget andet. Du vælger selv, men det skal være klar inden du går igang så du har nogle alternativer til tanken. Lav evt. også en liste over grunde til at du gerne vil droppe Cola. Den kan være god at have hvis du får lyst til et glas. Sidst men ikke mindst TÆNK POSITIVT, Start hver dag med at tænke positive tanker; hvad har du at være glad for, hvad glæder du dig til osv - det giver super god energi!
Held og lykke.
Mange hilsner
Malene

Noget frugt med masser glukose i når du får lyst til cola om aftenen. Måske en dejlig honning melon da den både er saftig og sød... mmmhhh mums det lækkert.
Hvis du så endelig skal drikke cola så drik pepsi max, det stadig usundt men der ikke sukker i, der godt nok noget erstatnings et eller andet, men så kan det være du bliver lidt sukker uafhængig af at drikke det istedet...
Smoothies smager også godt. Med lidt hindbær mango jordbær og banan det den bedste smoothie i verden, ikk så meget banan i. Hvis du drikker sådan en er du måske slet ikke tørstig efter da den også fylder lidt mere.
Ellers kan du bare tænke på at Cola er den slags sodavand der er aller værst ved dine tænder...

Fik slet ikke skrevet hvad du så kan se frem til når abstinenserne er væk🙂
Først og fremmest en stabil energi og et stabilt humør som ikke afhænger af om du har fået din Cola. Derudover er jeg sikker på du vil kunne mærke mange andre positive konsekvencer. Glæd dig! 🙂
Mange hilsner
Malene

Jeg har haft samme problem - jeg drak godt nok cola light... Men det lykkedes mig at droppe colaen ved at begynde at drikke mælk i større mængder end før, og det satte lysten til colaen ned.