Tabe sig ved at skære ned på kalorier.

Hej alle.
Er i øjeblikket på en kalorie kur, hvor jeg lever af et x antal kalorier hver dag, med morgenmad, frokost, aftensmad og 3 gange snacks.. Pointen er at ens krop få lige i underskud af det kalorie indtag den bør, så den forbrænder noget fedt istedet..
Men kom til at tænke på, man kan fx. spise en del gulerødder, da der er få kalorier i, men hvad med kulhydraterne? Er det ikke også energi, og noget man bør se på når man sammensætter den "perfekte" kur? Eller er det ligemeget, så længe kalorie indtaget bliver holdt ende?
er der forresten nogen der har været på en lignende kur, og har fået gode/dårlige resultater ud af det?
håber nogen ved det med de kulhydrater der;)
Mvh Tash

at købe en 30-40 ugeblade der alle har deres "specielle" slankekur, så finder du hurtig ud af, hvad sund og slankende kost er.

i alt! Der er energi i alt! Vægttab kommer af at indtage færre kalorier end der forbrændes. Det er ikke svært at tabe sig. Men det kan være svært at holde vægten bagefter. Derfor er mit råd til dig, at spise en sund alsidig kost og holde dig fra "skræddersyet slankekure". En grundregel er du skal spise meget frugt og grønt, en del proteiner (fra kød, nødder eller planter der er rige på dette). Spise lidt fedt, - af den rigtige slags. Organismen kan ikke undværre fedt. (Der er også en del af det sunde fedt i nødder). Hold igen med de hurtige kulhudrater. (lyst brød, gryn og spegetti, raffineret sukker osv.)
Proteiner øger desuden stofskiftet som dermed forbrænder flere kalorier.
Spis mange måltider i løbet af en dag. Spis til du er mæt og ikke mere. Sult dig aldrig. Drik meget vand.
Nogle gange kan vores tørst/sult-center i hjernen være "ude af form", fordi vi har spist og drukket forkert. Derfor kan man mange gange føle sig sulten, selvom kroppen faktisk kun har brug for at få dækket sit væskebehov. Så drik altid vand før du spiser, hvis du føler dig sulten, - måske var du det i virkeligheden slet ikke.
Bevæg dig! jo mere du bevæger dig, jo mere forbrænder du. Jo mere du styrker dine muskler, jo mere forbrænder du også når du sidder stille, fordi proteinsyntesen, som foregår i dine muskler kræver meget energi... Så jo større muskler, jo mere energi bruger du, selv når du sover. (Jeg skriver større muskler i stedet for flere muskler, fordi man ikke får flere muskler når man træner, men flere muskelfibre i de samme muskler som man altid har haft...
Held og lykke med den sunde livsstil

En kaloriereduceret diæt skal altid beregnes individuelt.
Dit køn, alder, nuværende vægt, ønskevægt og aktivitetsniveau skal tages i betragtning. Så jeg håber den plan du følger er lavet specielt til dig.
Ja, der er få kalorier i gulerødder, 42 kalorier pr. 100 gram. Men klart, hvis du spiser ½ kilo om dagen så er du oppe på 210 kalorier... det er der jo ingen grund til når du kan få brød og pålæg og frugt og andet grønt istedet, omend ikke så for variationens skyld.
Generelt skelner kroppen ikke om energien kommer fra vingummibamser eller gulerødder. Den tager de lettest omsættelige kulhydrater først og de komplekse kulhydrater til sidst. Så længe det samlede kalorieindtag bliver holdt et godt stykke under det du ud fra dine data ca. forbrænder vil du tabe dig. Motion betyder en hel del.
Hilsen kaloriecoachen. dk