Taber jeg mig....?

Hvis nu jeg spiser:
Morgen:¨
1 portion havregryn
Middag:
Varm ret fx. kartofler, fisk og salat
Aften:
1 Rugbrød med pålæg fx. æg
- Taber jeg mig så? Og hvor hurtigt vil jeg tabe mig?

Nu ved jeg ik hvor meget du vejer, og hva du laver af motion, og hvor meget du skal tabe dig... Men at spiser så lidt er fuldkommen dumt, for det første tapper du din krop for energi, for det andet, tager du hele molivitten på igen, når du spiser normalt igen. Kommer ind i yoyo måden, og det gider du næppe. Start med at gå ind i det med oprigtigt hjerte istedet for en her og nu løsning... Pøj pøj med det!!!

som mellemmåltider?
Med denne stramme diæt skal du have en meget stærk motivation! Den er sgu' næsten umulig at overholde, men hvis du overholder den vil det give hurtige resultater (alt afhængig, af din startvægt)
Endvidere vil jeg dog ikke anbefale den diæt. Jeg "går" til konsulation ved en ernærings assistent, som råder mig, til at spise efter denne kostplan.
06.00 - Morgen: Sund mysli med yoghurt naturel eller skummetmælk samt et glas vand og muligvis frugt eller grøntsager, hvis jeg er mere sulten.
09.30 - Morgenkaffe: En halv grovbolle eller et lille stykke rugbrød (uden pålæg [eller med pålæg fra de grønne slagter]) + frugt eller grøntsager.
12.15 - Middag: En kvart tallerken fisk eller fjerkræ, en halv tallerken grøntsager, en kvart tallerken kulhydrat (grov pasta, jasmin-ris, kartofler, groft brød eller lign.)
15.15 - Eftermiddagskaffe: Et lille stykke kage (4x4 cm) eller 20-30 g mørk chokolade + frugt og grøntsager.
18.30 - Aftensmad: Lige middag. Eller 1½ styk. rugbrød med mager pålæg + grøntsager.
21.15 - Aftenskaffe: Et styk. frugt.
Fjerkræ og fisk kan suppleres med andet kød enkelte gange i løbet af ugen.
Vand er hovedparten af alle væsker, som skal indtages. (Sodavand, øl eller vin lørdag aften)
Ingen slik i det første måned (heller ikke slik fredag) Man fjerne afhængigheden på denne måde.
Håber du kan bruge det til noget :)

husk selvfølgelig massere af motion. Spis ekstra frugt eller grøntsager, hvis du føler dig udmattet.
DE FØRSTE DAGE ER DE SVÆRESTE!

Tak for rådene! Jeg er ikke overvægtig, har bare på den sidste tid taget omkring 6 kg. på, som jeg gerne vil af med. 🙂

Det er da en uhyggeligt usund plan du kommer med der! Har du fået den af en ernæringsassistent??? Prøv hos MC Donalds næste gang. For det første ALT det KULHYDRAT! Det er jo komplet overflødigt, ja faktisk direkte usundt. Og så alt det kaffe. Og kage/chokolade til eftermiddag? Forstår da godt hvis man har brug for lidt hyggeligt, men det behøver man vel ikke en ernæringsassistent for at sætte sammen? Og det med SLET INGEN slik den første måned (fjerner sliktrangen) er simpelthen en værre pladderskrøne. Der er også alt for lidt kød og protein (og fedt) med, kroppen er altså skabt til at køre på den slags, så at æde alt det kulhydrat til trods for kød, er en ret dårlig ide. Man taber sig sikkert, fordi man ikke får for meget energi, men det er langt fra ensbetydende med at ens krop får hvad den har brug for af vitaminer og mineraler og andre næringsstoffer.

Kan også kun sige at du nok skal spise lidt mere og derudover kan du supplere op med en smoothie, bland evt. et sundt og naturligt kosttilskud i denne (evt. noget med detox effekt).

Hvilket kosttilskud har disse egenskaber ?

Du taber dig hvis dit samlede energiforbrug overgår dit samlede energiindtag - så simpelt er det** :-)
Når det er sagt bør du spise varieret! Sørg for at spise mange grøntsager (frugt er mere kalorierigt end grøntsager, men spise dog stadig lidt frugt) så sikrer du dig at du får de nødvendige vitaminer etc.
Idræt er en genvend til at tabe sig, da det formodentlig hjælper til at "indstille" virkningen af en række hormoner eksempelvis ghrelin og leptin forholdet. Særligt idræt ved høj intensitet er godt!
**Hvis man allerede er overvægtig har kroppen desværre en tendens til at den meget gerne vil forsøge at modvirke et vægttab. Der findes nogle mekanismer der kan justere hvor effektivt vi anvender energisubsrater (thyroidea hormon kan eksempelvis gøre at vi får mindre energi ud af vores energisubstrater og i stedet producerer mere varme - altså kan kroppen - måske - nedjustere hvor meget thyroidea der secerneres ud i blodet. DETTE ER DOG IKKE NOGET MAN SKAL PILLE VED!!!!!)
Dette dog kun en mindre betydning og det gælder stadig at man skal blot sørge for at man indtager mindre energi end man forbruger i praksis! Dette tager dog tid, da man jo har et basalt behov for energi man ikke kan underskride. Desuden er faren ved at spise mindre at man ikke får tilført tilstrækkeligt med vitaminer og mineraler mm. Derfor vil jeg KLART anbefale at du øger din aktivitet så du i stedet øger dit energiforbrug!!!!
Held og lykke

Personligt har jeg tabt mig 3-4 kg ved at tage acai pulver i 1 måned. Jeg tog det faktisk ikke for at tabe mig men fordi det har et højt indhold af antioxidanter så det vil sige det er godt for huden. Men udover det var godt for huden tabte jeg mig så 3-4 kg,det har nemlig også en detox effekt..det kan ihvertfald ikke skade at prøve.. har prøvet fra de 2 steder her...
http://www.helsebixen.dk/shop/bramisto-162c1.html
http://www.super-food.dk/shop/acai/10-acai-pulver-90g.html
(det smarte ved den er at de har en måleske med så du ved hvad du kan tage hver dag)
Kan se de også har et god tilbud her (har dog ikke selv prøve det mærke)
http://www.super-food.dk/shop/acai/31-acai-pulver-80g-2-stk.html