Undskyld sproget men-

-Her ligger jeg igen, kl lort om aftenen og kan ikke sove! Det er rigtig trælst nogen der har en idé til hvad jeg kan gøre så er i søde😉😃

Kærlig hilsen 😃livia
(Undskyld sproget)

Hej med dig, jeg er i samme problem som dig.
Jeg tage noget naturmedicin, som hedder Baldrian. Egentlig er det lidt forkert at kalde det medicin, fordi det er et natur præparat. Det er i pilleform, og skal tages 2-3 små piller ½ time før du går i seng.
Den gode egenskab ved baldrian er,at de virker afslappende, altså der er ikke tale om sovemedicin. Du vil bare komme nede på gulvet så og sige, og slappe af.
De kan købes i håndkøb hos Matas, tror også apotekerne har, ellers kan de i hvert fald fortælle dig hvor.
MVH Morten

Start med at kigge på dit soveværelse.
Er der rent og ryddeligt? Er dit sengetøj rent og er din seng ordentligt redt? Den skal være attraktiv at komme i.
Skal du i seng til en bestemt tid, så begynder du "nedstigningen" en time tidligere. Indfør nogle aftenritualter, hvis du ikke allerede har nogle. Det kan være at finde tøj frem til i morgen, smøre madpakken eller lægge CD-er på plads. Det er ikke afgørende, bare det er noget du kan gentage hver aften. Sørg for din mobiltelefon ikke kan forstyrre dig.
Tag et varmt bad, børst dine tænder. Gå en runde og kontroller døre og lys. Stil dit vækkeur og gå så i din seng.
Nogle kan så have behov for at læse lidt, men de fleste er klar til at sove. Lidt baldriandråber kan være en hjælp indtil du har fundet rytmen.
Sov godt.

Min søn fik dem for nogle år siden, da han havde svært ved at falde i søvn. De hjalp ham.
Jeg står op og ser fjernsyn.

så når jeg er 11 år? Er det så bare det samme antal ''Piller'' ?

Mange tak for de gode indlæg alle sammen😃
Det er lidt træls når man er ved at falde i søvn i timerne😉

11 år? det er vel ikke got er det?

Kunne ikke sove så kl 2 stod jeg op og klinede hele stuen køkkenet og spisestuen, hehe så det var hvad jeg gjorde ;)