vil gerne tabe mig inden min konfirmation! hjælp!!

Hej jeg er en pige på 14 år og jeg vil rigtig gernetabe mig inden for fire uger for da skal jeg konfirmeres! men problemet er at jeg ikke er så god til det der med at blive ved med at cykle hver dag f.eks. eller sørge for ikke at spise for meget slik i weekenden!... jeg spiser ingen chips cykler godt nok til skole hver dag men der er kun ½ km. jeg spiser oså frugt hver dag men jeg kan virkelig ikke finde ud af hvad jeg skal gøre inden d 1 maj! please help me![:*(]

- vi fortæller dig, så er det jo ikke noget du kan gennemføre.
- Det er fint nok du cykler og rører dig i det hele taget, men hvis du ikke selv kan styre, hvad du putter i din mund, af slik eksempelvis, så er det ligesom ikke så meget at gøre ved din vægt.
- En hurtig kur - (ikke at forveksle med en solid livsstil) ville være: Intet hvidt brød, ingen pasta, ingen ris og slet ingen sodavand og andet sukkerholdigt.
- Spis grønsager. Både kogte og rå og mindst 600g om dagen. Max et stykke frugt pr. dag og kun vand som drikkelse.
- Spis evt 2 hårdkogte æg til morgenmad, sammen med et stort glas kærnemælk, så der er en "bund" at starte dagen på.
- 3 halve stykker rugbrød med mager pålæg: Saltkød, agurk, roastbeef, tunge, o. lign. Drik vand til.
- Mellemmåltider er 10 cm agurk eller en gulerød.
- Til aften kogte grønsager med 150 g magert kød. Elle en grøn salat med en dåse tun.
- Hvis du holder den madmængde i 4 uger så har du tabt det bedste af 10 kg.

du sidder og piver og hyler hjælp, du ved jo godt hvad der skal til, gør det og tab dig eller lad være og sid og piv videre... Tag dig sammen og gør det der skal til

Hey(:
Det er vigtigt at du holder dit bloksukker stabilt, for
så får du ikke nær så stor trang til sukker..
Hvis du indtager sukker i forbindelse med et måltid, kan du
spise noget som indeholder fiber(eller så var det proteiner)
Det gør at sukker ikke binder sig(:
Morgenmad er det vigtigste måltid om dagen!
Derfor start med et moltid der er fyldt med fiber og
protein! Det sætter din forbrænding igang, og mætter godt(:
Specielt groft havregryn kan anbefales (undgå helst at tilsætte sukker,
brug derfor fx. rosiner)
For at holde dit blodsukker stabilt er æbler fremragende til det..
Til middag, tag gerne noget rugbrød med pålæg der har et lavt fedtprocent..
Eller tag nogen fuldkornknækbrød fx (:
Spis gerne grønsager til (gulderødder er super godt! Pga de har et stort indhold af
protein, forbrænder kroppen flere kalorie ´er end de indeholder)
Til aftensmad, spis gerne fx kylling eller kalkun (mager kød)
Spis helst grønsager til(:
Mellemmåltider, spis gerne lidt frugt for at holde blodsukkeret stabilt..
Eller du kan selvf. osse tage lidt grønsager..
NB!!
Drik masser af mælk (helst skummemælk)! En krop der har et højt indhold af kalcium yder mere/forbrænder mere..
Og ikke nok med det, så er mælk med til at "fjerne" fedt..
Efter du har cyklet, så drik gerne noget mælk lige efter..
Det får dine muskler til at slappe af..
SPIS GERNE MEGET MAGER YOUGHURT!!
-som oven nævnt så hjælper mælk med at "fjerne" fedt osv..
Hvis du kan lig grøn/hvis te er det en ren bonus!
-det indeholder koffein, og sætter godt gang i din forbrænding..
Undgå sukker!!!
Hvis du ikke kan undvære de hvide madvarer (hvidt brød, pasta, ris OSV)
så skift det ud med fuldkorn!
For hvide madvarer som nævnt tidligere er hurtige kulhydrater..
DET FEDER hvis du får nok af dem..
-og det mætter slet ikke så længe, for din mave er hurtigt igennem det..
Mad der er fyldt med fuldkorn og protein holder maven igang og mætter meget mere!
Når du har trang til sukker, så snyd hjernen med at spise et æble LANGSOMT..
Eller evt. mærk chokolade (minimum 70% kakao)
-på den måde kan du nemt tilfredsstille hjernens nydelsescenter i bl.a. den orbitofrontale cortex.
Frugtsukker er meget bedre end hvid sukker(:
En cykeltur kan osse tilfredsstille hjernen..
NB NB NB NB NB NB NB NB!!!!
HVIS DU IKKE HOLDER DIT BLODSUKKER STABILT VIL
DET FALDE, OG DIN TRANG TIL SUKKER VIL BLIVE STOR!!
SÅ HUSK AT SPIS NOGET FRUGT ENGAGN IMELLEM..
Spis 6 små måltider om dagen!
Ikke 3 store måltider, og 3 små!
Når du spiser store måltider, eller når du får
æde flip kan det resultere i oppustet mave, tynd mave, hård mave osv..
Kort sagt! -Det ødelægger mavens fordøjelse!
Det skulle vist være det hele (:
-håber du kan bruge det

Det er fyldt med sukker.
Der er tale om fire uger og det er op til hendes konfirmation. Dine forslag er ikke effektive nok. ALT sukker skal væk og skummetmælk er det rene bumsegødning i den alder.
Se Dulkis´ indlæg. Og tænk på portionsstørrelserne.