jeg er en næsten normal trænet kvinde, har veltrænet ben og krop generelt.
men på maven og på Lovehandle kan jeg bare ikke komme af med fedet og der er muskler og det hele under det for træner mavebøjninger hver aften min 30 stk. men alligevel vil maven ikke blive flad.... 😕 og jeg spiser også sundt og er meget aktiv i hverdagen og i fritiden.. er det nogen der har et råd for det?
PS jeg cykler mindst 4 km om dagen.
tilføjet af Ham den lækkere
Her er min erfaring og det virker
Hej Sara 19.
Ja de mavemuskler er noget nok de fleste af os gerne vil have, men er også noget af det sværeste og opnå.
Som du nok ved, så er alle muskler i kroppen dækket af et lag fedt, og det skal være der for ellers får man meget let alvorlige skader. Når man laver mave øvelser så vokser musklerne hvis man gør det rigtigt, men mave øvelser forbrænder desværre ikke så meget som et gram fedt. Derfor vil resultatet af mave øvelser alene medføre at ens mål på livviden bliver større og fedet stadig sidder på maven. Derfor vil det være en god ide og spice mave øvelserne op med en løbetur i ny og næ.
Stik imod hvad folk tror så vokser muskler ikke mens man træner dem men først nå de får lov og slappe af igen efter træning at de vokser. Hele processen fra træning til effekten er i musklerne tager ca 48 timer. Derfor er det langt mere effektive og træne godt igennem en gang hver 3 dag istedet for lidt træning i 3 dage i streg, da det meste af effekten aldrig bliver optaget i musklerne. Så istedet for 30 stk maveøvelser hverdag, så vil det være bedre og lave 100-200 hver 3 dag.
Håber det er råd du kan bruge til noget.
4 km. på cykel er så godt som intet ! hvis du skal opnå nogen væsentlig forbrænding, skal vi snarere op på 20 - 30 km. pr. dag.
Køb dig et par løbesko og begynd at jogge/løbe, hvis du ikke er i træning, så start stille og roligt op. En lille tur på 5-6 km. 3 gange om ugen, eller ca. 40 min.s pr. gang er fint. Efet løbeturen, er det helt rigtigt at dyrke mavebøjninger og andre muskelstyrkende øvelser.
Du skal helst bevæge dig fysisk mindst en time om dagen, og oven i det skal du dyrke hård træning 3-4 timer pr. uge (så du sveder) så skal det nok komme.
Iøvrigt ! hold dig fra chips og kager ! spis kun lidt flæskekød, ellers kun fedtfattigt kød og godt med grønt !
tilføjet af Elvira
her er løsningen
Du må ikke spise noget der er hvidt , alt andet og i de mængder du lyster
ingen sukker-hvedemel-ost-mælk
de produkter der indeholde dette gå uden om
det er meget simpel held og lykke
tilføjet af anonym
enig
Det er småting du træner.....kom igang.
Og hvidt brød...betyder ikke en skid.
Besøg min blog www.mskj89.blogspot.com
Der vil jeg løbende skrive gode råd om bl.a. kost og motion. Skriv gerne kommentarer og kom med forslag til, hvad du godt ku tænke dig at vide noget om :)
Der er allerede skrevet en del om sundhed og gode råd - så kig forbi.
tilføjet af mskj
Min blog
Besøg min blog www.mskj89.blogspot.com
Der vil jeg løbende opdatere og skrive om forskellige ting, bl.a. inden for motion og kost. der er allerede skrevet en del, så kig forbi og få nogle gode råd med på vejen.
Skriv gerne kommentarer derinde, til hvad du godt ku tænke dig at vide mere om - så jeg også får nogle ideer til hvad jeg kan skrive om.
Mvh. mskj
