Yoga eller ej?

Jeg er yoga-rookie, faktisk så ny at jeg endnu ikke ved, om det rigtig bider på.
Jeg har altid været af den opfattelse af man skal have sved på panden for at det kan kaldes træning og være gavnligt. Men nu har jeg efterhånden hørt fra så mange forskellige kilder, at yoga er en fantastisk træningsform. Indtil videre har mine oplevelser været af blandet karakter… Fx har det nogen gange føltes som at deltage på et fødselskursus, hvor man ikke kan lade være med at trække på smilebåndet over alle de vejrtrækningsøvelser, der mest af alt får mig til at fortryde at jeg ikke valgte løbebåndet i stedet.
Måske er det bare fordi jeg har valgt de forkerte steder at dyrke yoga?!
Jeg har også hørt meget godt om Hot Yoga, altså hvor øvelserne er de samme, men hvor rummet er varmet op til 37-40 grader. Her burde der jo være ret stor sandsynlighed for, at jeg får sved på panden, men spørgsmålet er jo så bare om det er “sauna-sved” eller “rigtig” sved efter fysisk anstrengelse…
Hvad er jeres erfaring med de forskellige yogatyper?

Skal siges, at jeg også blot er yoga-rookie.
Det kommer vel meget an på, hvad du vil have ud af din træning. Ønsker du vægttab eller bedre kondi, tror jeg du ville få mere ud af andre former for motion end yoga. Dermed ikke sagt, at det er dårligt at dyrke yoga!
Selvom, det efter min mening, ikke får pulsen højt nok op til at gavne kredsløbet og sætte nok gang i forbrændingen, så tror jeg med fordel, at yoga kan anvendes som supplement til fx. løb - yoga er godt for led og smidighed, og derfor er jeg overbevist om, at det må være glimrende som skadeforbyggelse. Og ikke mindst så er det super rart, og spændende :-)
Men som sagt, kommer det jo nok meget an på hvad du vil have ud af din træning. Hvis du godt kan lide at dyrke yoga, synes jeg ikke du skal vælge det fra - men man kunne nok med fordel løbe en tur af og til. Og med hensyn til de sommetider lidt komiske "fødselsforberedelses-lignende" øvelser, så tror jeg man vender sig til det [sun]
Skriv gerne hvad du finder ud af

Vi elsker voooores bøøøøørn...

at du - ligesom så rigtig mange andre unge kvinder - har svært ved at se ind ad, slappe af og lytte til din krop. Dit problem er, at du netop venter på, 'at der sker noget'. NETOP derfor sker der IKKE noget for dig! Og netop derfor får du en flad fornemmelse og at have misset noget.
Jeg vil anbefale dig at starte på hold med afslapnings-yoga og Meditation. Der findes på enhver yoga-skole og sjældent i fitnesscentre.
Det handler om at finde sin indre ro OG AT LADE SIG RIVE MED. Med meditationsøvelserne efter de indiske læremestress mønstre, så er det tusindfold lettere at dyrke andre yogaformer.
Nemmest er det lige efter, du har anstrengt dig - ikke bare lidt men hvor du har været oppe på absolut maxpuls mange gange i løbet af en time.
Er du rigtig god til at presse dig selv? Har du et født konkurrence-gen? I så fald prøv en time på cross-trainer med mange lange intervaller med MAX GAS. Sådan at det gør rigtig ondt. Kroppen skal være HELT tømt i sådan et træningspas. Så er det meget lettere at lytte til sin krop bagefter og finde sin krops indre ro og styrke.
hvis du ikke er konkurrencemennekse, så tag en times bodybike Max hvor du gør alt for at følge instruktørens instruktioner. Og husk at sætte så meget styrke på, at du er tæt på syregrænsen.
Det er noget nær perfekt optakt til en yoga-time, hvor det selvfølgelig ikke handler om at svede men om at slappe af og være omkring hvilepulsen i hele forløbet. At du så sandsynligvis vil svede, som følge af afterburnereffekten fra den hårde forudgående fitnesstime er så en anden sag. Dog vil det være en god ide at tage et mellemliggende strintbad og skifte træningstøj så man ikke har koldsved.
sådan forbereder jeg mig selv til yogatimerne i fitnesscenteret og jeg er da helt sikker på at jeg får meget mere ud af det end mine hold-venner.
Så mit tip: tøm kroppen helt for energi før en yogatime.