Øvelser til overanstrengt ben?

Er der nogen herinde der har prøvet at have overanstrengt det ene ben?
Jeg oplever heldigvis ingen smerter (endnu), men mit ben er "træt" omkring ballen og lige nedenunder, samt omkring knæet.
Det er blevet meget bedre, og nu er det faktisk kun hen af aftenen at jeg synes jeg mærker trætheden. Prøver også på ikke at belaste det.
Er der nogen her, som kender nogle gode øvelser?
Catie