1/3 af mit liv er noget L....!

Hej, jeg er en ung dreng på 20år som har en del søvnproblemer.. Kan det være rigtigt at jeg skal ligge i sengen i min. en time til to hver dag for at falde i søvn, selvom jeg har været oppe hele dagen fra kl.7 om morgenen og vil sove kl.11?? Ligger bare og drejer rundt og rundt og er ved at blive sindsyg.. Det er et kæmpe problem for mig da jeg skal op i skole kl.7 hver dag men det er bare så svært med 4-5 timers søvn..
Er der ikke nogen som kan hjælpe mig, har virkelig brug for hjælp.. :(

Men det er vel ikke ved at udvikle sig til noget psykisk - at du ikke længere kan falde i søvn med det samme fordi 'sådan er det jo efterhånden'
Her et par tips:
- Undgå kaffe, te og cola efter klokken 17
- Undgå kraftig motion de sidste timer før sengetid.
- Undgå at være sulten eller at indtage et stort måltid ved sengetid
- Gå i seng på samme tid hver aften
- Sørg for mørke, ro og moderat temperatur i soveværelset
- Kig ikke på uret
- Undgå at tage bekymringer/problemer med dig i seng
- Rygning forstyrrer også søvnen

Jeg er typen der bare skal have 100% ro, når jeg skal sove og det er bestemt ikke nemt når man bor på et kollegie. Tror du det er noget jeg kan snakke med min læge om?

Baldrian, det er naturens eget produkt
sov godt
snork ;-)

Var det en ide eventuelt at forsøge dig med maske over øjnene og ørepropper ?
Fortsætter din søvnløshed så, vil jeg da anbefale dig at få en snak med din læge.

Er det en sovepille?? Kunne jeg godt finde på hvis den ikke er vanedannende..?

i en natur forretning, feks. Menthe

Jeg kan heller ikke sove, men er oppe i alderen og gider ikke længere alt det bøvl, så jeg tager en regulær sovepille, med hvad det indebærer.
Mit fif til dig er: Jeg fik for nogle år siden anbefalet at købe en CD med afslappende music.
Den hedder 'Sov når du vil' af Niels Larsen, mener jeg, og du bliver næsten hypnotiseret til at falde i søvn. En slags meditationsøvelse, som jeg ellers aldrig har beskæftiget mig med.
Men jeg falder i søvn i løbet af kort(?) tid. Med høretelefoner på og alt det der, men på mig virker det.

Mennesket er ikke skabt til kunstigt lys, el-pære.
Så når du har spist kl. 18.00, så sluk for lyset og tænd for stearinlys nogle timer.
Sluk også for fjernsynet.
Mørket fremkalder et enzym i hjernen, og lur mig - trætheden kommer med mørket.
Det modsatte - lyshav og gang i fjernsynet før sengetid - er så godt som at "bede om" en forestående dårlig natsøvn.
God bedring

Det lyder som om du stresser dig selv med at falde i søvn og nu er du inde i en ond cirkel. Tror ikke der er noget galt med dig, men kontakt evt apoteket eller din læge og hør hvad de anbefaler dig at gøre :-)

Hej unge mand.
Dormi fra Allergica (Matas eller helsekost) er specielt udviklet til mennesker med søvnproblemer. 15-30 dr. ½ time før sengetid. Ingen bivirkninger overhovedet!
Hvis du har brug for noget stærkere indimellem, kan valerina forte tabletter anbefales. (planteudtræk af baldrian)også Matas

Hej med dig. Har du tænkt på, at du måske ikke har brug for mere søvn end 5 timer?
Jeg selv sover 6 timer hver nat. Er oppe kl. 5 arbejder fuld tid, er 40 år og alene mor til 2 børn.
Tror det var en god ide´for dig at vente med at gå i seng til kl.1 - og prøv så en guidet meditations cd til at sove på.Du er jo heldigvis så ung - men een ting er sten-sikkert : Hold dig fra piller og sovemedicin ellers risikerer du at stå med et langt større problem end søvnløshed.
Knus til dig.