14 år og vil tabe mig Men !..

Hejsa!
Jeg er en dreng på 14 år som helt vildt gerne vil havde six abs og gode overarme osv og så score pigerne 🙂 Hvem vil ikke det?
Meeeeeeeeen...... ved ikke hvad for noget træning jeg skal lave osv... + min krop er lidt mærkelig eller så er det nok bare noget jeg laver forkert?
Når jeg spiser meget junkfood osv og sover så taber jeg mig (Først troede jeg det var pga et eller andet sygdom) men så mig og mine venner tjekkede det igennem perioder på vægten og lægen sagde ikke det store til det... hvordan kan det være det er da rimelig unormalt! 🙁
Så når jeg løber meget osv tar jeg på?????? 😕
Det er IKKE en for sjov tråd men jeg mener det faktisk
Vil bare gerne spørger om der findes nogle trænings ark for mig altså til six abs osv og kost
Pt spiser jeg 1 nuddel om dagen og drikker 1 glas lemonade vand / sirup vand ved ikke lige hvad det er ... ellers ikke det store måske et glas vand eller en cola zero
Jeg er 170 cm og vejer 62 kilo ser virkelig utrolig fed ud (no joke) .... det gør jeg faktisk
HELP PLZ::: [:*(]

og skolen, så kan Du tænke på piger og score når Du bliver VOKSEN.

som i meget unge, har generalt sværer ved at få muskler, og tage på🙂
Men dt kommer med aldren, eller hvis du ikke træner når du bliver ældre er det nemmere at blive tyk, men det er også nemmere at få muskler🙂
og med ældre mener jeg altså bare 2-6 år. Men der er selvfølgelig undtagelser

Du får først og fremmest ikke noget ud af at sulte dig selv med nudler.
Spis normalt, men selvfølgelig ikke usundt. Masser af sundt mad sætter forbrændingen igang.
Jeg går også ud fra at du mener "Six-pack" og ikke "Six abs"? det har jeg i hvertfald aldrig hørt om.
170 og 62 kg. Det lyder altså ikke forkert. Men man kan da godt se lidt buttet ud hvis fedtet udelukkende sidder de forkerte steder som på maven o.lign.
Mit bedste råd til dig, er at huske at spise, for det hjælper til at sætte forbrændingen igang. Så kan du lave nogle mavebøjninger, og rygbøjninger hver dag. Løb dig en tur osv.
Det med din vægt, ville jeg heller ikke bekymre mig om. Min vægt kan sagtens svinge op og ned konstant. Den står aldrig på det samme hver dag.
Det kan også være at du har en ustabil vægt. For man kan aldrig helt regne med sin vægt, især ikke hvis den er digital.
Husk! Træn mave og ryg, løb dig nogle ture! Men for guds skyld lad være med at stoppe med at spise. Hvis du stopper med at spise, og træner samtidig, så vil kroppen per automatik tærre på musklerne og ikke fedtet. Så hvis du vil have muskler, så spis en masse proteiner (kød og fisk) og træn samtidig.

Det er ligemeget, hvad din vægt siger - det er spejlet der tæller. (Selvfølgelig ikke helt rigtigt, men det giver tit et bedre indblik i ens sundhed, end et tal)
Får at få de såkaldte six abs, som du snakker så meget om, er det vigtigste at komme af med dit fedt. Det gør du ikke ved at sulte dig selv, men ved at ligge cirka 300 kcal i underskud om dagen. Men hvis du ikke er til kostplan, og sådan så er her et godt råd:
Løb 3 gange om ugen, og spis sundt. Drop junk-food, chips, sodavand og såvidere... Drik rigeligt vand.
Held og lykke med dine "six-abs" [(:]

Du er seriøst nød til at spise meget mere, for at få protein nok til at opbygge musklerne.
Ting som, tun og kylling specielt. (Undgå fastfood og drik ikke andet end vand og muligvis mælk)
Dernæst skal du samtidigt træne din krop.
Tag mellem 5 og 8 mave bøjninger i træk, hold derefter en lille pause og gentag så tre til fire gange. Tre gange om ugen, med minimum en dags mellemrum.
Gør dette med vægte når du engang bliver særk nok.
Grunden til dette er, at det ikke nytter at tage 200 mavebøjninger i træk (skulle det være muligt) for at dine muskler vokser sig større. Der er nød til at være nok modstand til kun lige at kunne tage de 5-8, tre eller fire gange for at dine muskler bliver anstrengte nok. Det er derfor også vigtigt at du for indtaget en masse protein (gennem f.eks. kylling og tun)

Der er altså 2 ting som du skal gøre for at få din 6-pack frem.
1. Træn dine mavemuskler, så de rent faktisk er synlige. Ellers ender du med en flad mave, uden nogle packs.
2. Spis og drik sundt (At spise junkfood er selvølgelig slemt, men sodavand og andre drikke med sukker er mindst lige så slemt)
En sund kost, sammen med din træning vil smide det overskydende fedt som ligger og dækker for din 6-pack af dig.

løb når du tager på er det pga muskler :)

Hej,
Det lyder meget som fejl ernaring. Tal med din læge om det.
Med venlig hilsen
Ieet