Traening til cykellöb

Min veninde og jeg plaenlegger at deltage i et cykelloeb naeste sommer. Paa nuvaerende tidspunkt er vi begge i ok form og vant til at cykle kortere distancer. For mit vedkommende dog sjaeldent mere end 20 km i ét straek. Jeg vil meget gerne have tips til, hvordan vi bedst ruster os til 120 km i sadlen, og samtidig holder gejsten oppe henover vinteren :-)Vi bor begge i KBH og glaeder os til nogle ture ud af byen.
Paa forhaand tak!