15-årig pige kan ikke tabe sig!

Hej. Jeg er en 15-årig pige, som ikke kan finde ud af at tabe mig. Jeg kunne rigtig godt tænke mig at tabe mig omkring 10 kilo og så meget, jeg kan nå inden sommerferien.
Jeg har arbejdet på det on and off siden jul, og det er kun blevet værre.
Jeg synes, det er kommet lidt i en dårlig cirkel, der ser således ud.
Jeg vil tabe mig, jeg spiser sundt og dropper det usunde → det ses ikke på vægten → jeg bliver skuffet og siger til mig selv, jeg skal tage mig mere sammen og dyrke noget motion → jeg har ingen overskud og energi til motion, så jeg bliver ked af det → Jeg trøstespiser (ikke nødvendigvis usundt, men måske spiser jeg mere mad, end jeg skal).
Jeg er rigtig ked af, jeg bliver ved med at tage på, og jeg er ved at vokse ud af mit tøj. Jeg droppede for en måned siden p-pillerne, men det har ingen forskel givet.
Jeg dyrker volley en til to gange i ugen i halvanden time.
I hverdagen er jeg helt udmattet og træt, og jeg ved snart ikke, hvad jeg skal gøre mere.
Jeg er meget kræsen, men prøver alligevel at spise lidt af hvert, og jeg får støtte fra min mor.
Hvad skal jeg gøre???
Hilsen Anja.

Kære pige.
1: du skriver intet om din bmi, højde eller vægt. dog vil jeg sige et par ting til dig, for jeg har selv været overvægtig i adskillige år og er nu godt på vej i et vægttab.
Tricket er at leve "kontinuerligt", altså gøre det samme hver dag.
Mit forslag er flg. til dig.
Morgen, spis dig mæt i havregryn m. skummetmælk.
formiddag: et stk. frugt som et æble. hvis banan så også en skive rugbrød til, da det så ikke bliver til hurtige kulhydrater...
frokost: 2 rundermer rugbrød med magert kødpålæg, gerne tre skiver på hver runderm.
tildlig eftermiddag: et stk våd grøntsag (agurk f.eks.)
sen eftermiddag, gerne en banan og så noget aktivitet i form af en rask gåtur, cykeltur, pulsen skal op omkring de 115 slag i minuttet i ca 1/2 times tid.
aftensmad: 200g kød, fisk minimum 2 x pr uge...!!! drop kartofler, hvide ris og hvid pasta. tag grøntsager til, salat osv. pas på dressing, den kan fede helt vildt, også light...
sen aften, et æble og godnat...
Ppillerne gør dig ikke fed!!!!
du skal vide at kosten er 80% af det at tabe sig. og når du spiser flere gange om dagen, så sætter du din forbrændig op. det sker dog ikke fra den ene dag til den anden, der går gerne en måneds tid, men så vil du mærke dit vægttab lykkes.
HOLD DIG LANGT VÆK FRA PULVERKURE......

Hej..
Jeg er sikker i at du har Candidasvampen.
Du skal holde dig fra alt det hvide: sukker, mel, pasta, ris, mælk!
Kun 1 styk frugt om dagen ellers grove grøntsager.
Det bedste ville være at du foretager en candida-kur!
Går på min hjemmeside og læs mere
Held og lykke

Du skal endelig ikke begynde at lytte til dem der siger du har candida, eller andet lal....
Der er kun en vej, det er kost og motion...
hverken herbalife, nupo eller noget andet gør det, du ender med et liv i et fedme helvede, jeg ved hvad jeg taler om, har været alt det der igennem...

Hej - og lad være med at bekymre dig.
1. Drop alle ideer om kur.
2. Drop alle de dårlige samvittigehed problemer.
3. Drop BMI. Den har aldrig virket og vil aldrig komme til at virke.
1. Kur er i sær i puperteten en rigitg dårlig ide - fordi mellem 10 (nogle helt ned til 8år) til ca 20år, forandre kroppen sig. Og mens det står på, ødelægger du din krop med kure, fordi din krop ikke kan få det nødvendige for at udvikle sig naturligt.
De der vil sælge dig slanke kure, tænker kun på penge, ikke på sundhed.
2. En dårlig samvittighed skaber spiseforstyrrelse og stress.
Stress skaber spiseforstyrelser og for kroppen til at arbejde forkert, med det naturlige sukker.
Derfor kan man både tabe sig og tage på, når man er stresset og det kan skifte fra uge til uge. Når man er mellem 10-20år lever man i en af de største stressperioder man kan få i livet.
3. BMi har aldrig været andet end en gennesnits måleenhde, opfundet og brugt i midt Europa og kan derfor ikke bruge andre steder, uden at man tager højde for mange ting, som BMI tager ikke højde for.
A. Graviditet: B. Knoglebygning: C. Pupertetsforandringer: C. Gener.
A. Kroppen tger på, ganske naturligt, når man bliver gravid.
B. Nogle har knogler der er mere massive end andre, og nogle har tyndere og mere skrøbelige end andre; så hvis du aldrig har knækket noget når du har faldet ned af en trappe, har du med stor sansynlighed tungere knogler og vejer derfor mere - det er naturligt. Andre der har tynde knogler, vejer derfor mindre end standarden
C. Kroppen forandre sig, Naturligt fordi man vokser. Drenge vokser opad og for større muskeler, piger vokser udad, fordi de evt. engang skal have børn og det kræver et større krav til kroppen end alt andet.
D. Hvis du har Nordiske gener, skal du bruge denne formel: Højde minus 100 +/- 10 kilo.
Dét er det du skal veje. så hvis du f.eks er 165cm høj, skal du med Nordiske gener, for at være sund, veje mellem 55 og 75 kilo.
Spis kun til du ikke længere er sulten. Aldrig til du er mæt.
Spis morgenmad. Helst Rugbrød eller fibre. Du må gerne putte lidt sukker på.
Drop Kunstige sødemidler som alle light produkster. De er med til at få kroppen til at produkserer mere naturligt sukker, og da det samtidig holder på depotet af sukker i kroppen tager du mere på end hvis du bruge det almindelige naturlige sukker.
Drop sodavand og drik vand.
Drik mere mælk. Det styrker kroppen, og de processer der foregår der i, især under pupeteten.
Drop slankekurer.
God fornøjelse.

Min daglige kost kan for eksempel se sådan ud:
MORGENMAD
En jordbær og banansmoothie med blåbær, vaniljeyoughurt og appelsinjuice i.
MELLEMMÅLTID
Et æble.
MIDDAGSMAD
Spiser jeg lidt fordelt over skoletiden, men den består ofte af to rugbrødsmader med magert kødpålæg, en gulerod, en stor tomat og en flaske vand.
EFTERMIDDAG
Der kan være en skål jordbær med minimælk over, to ristede (en smule grove) toastbrød med én banan som pålæg og dertil et eller to glas mælk.
AFTENSMAD
Ganske almindelig aftensmad som kyllingebryst på panden med ris og bearnisesovs, spaghetti med kødsovs, pita eller lignende dertil mælk.
EFTER AFTENSMAD
Spiser jeg måske et stykke frugt.
Hvorfor kan jeg ikke tabe mig af det?
Hilsen Anja.
OG MANGE TAK FOR JERES SVAR!

Hej Anja,
Efter al sansynlighed er du gået i puperteten og ved at få hunkøns former. Der vil du tage på, og det er sundt.
Men kender ikke dit BMI, højde mm.
Med venlig hilsen
Ieet

Smoothies smager pragtfuldt men kan ofte indeholde alt for meget sukker fra de forskellige frugter. Dvs. du drikker en masse kalorier i stedet for at få en solid mæthedsfornemmelse. Prøv med et stykke frisk frugt (lav i sukker, lav i fedt, f.eks. æble), en lille skål fedtfattig yoghurt og gerne lidt havregryn med skummetmælk eller minimælk.
Ud med toastbrød. Det mætter ikke, der er for meget stivelse i og bananen gør det ikke bedre, da den er for fed en frugt. Dvs. dit toastbrød med banan er stivelse og fedt, og det hjælper ikke, at det er grov toast. Prøv i stedet grøntsager skåret i stænger (så de tager tid at spise), meget gerne en blanding af små broccolibukketter, gulerødder, gul peber, blomkålsbuketter - blandet og varieret. Du kan for eksempel tage 1 skive grov knækbrød, der er høj i fiber sammen med grøntsagerne. Hvis du har brug for en "dressing" til grøntsagsstavene, så bland fromaige frais med hvidløg og krydderurter og lidt peber.
Aftensmaden: her skal du droppe det pandestegte og især bearnaisesovsen. Det er tomme kalorier og usund fedt. Risene skal være de brune og i små portioner. Det samme med pasta - fuldkornspasta og i små portioner. Spis dig hellere mæt i forskellige grøntsager.
De store syndere i din kost er for meget stivelse og fedt, selv om det ser sundt ud. Det kan være en udfordring at være kræsen og gerne ville tabe sig, men man opnår ikke noget ved ikke at eksperimentere og udskifte fødevarer. Hvis du vil tabe dig, er du nødt til at finde andre favoritter end toastbrød, banan, ris, pasta og bearnaisesovs.
Held og lykke :)

Smoothies smager pragtfuldt men kan ofte indeholde alt for meget sukker fra de forskellige frugter. Dvs. du drikker en masse kalorier i stedet for at få en solid mæthedsfornemmelse. Prøv med et stykke frisk frugt (lav i sukker, lav i fedt, f.eks. æble), en lille skål fedtfattig yoghurt og gerne lidt havregryn med skummetmælk eller minimælk.
Ud med toastbrød. Det mætter ikke, der er for meget stivelse i og bananen gør det ikke bedre, da den er for fed en frugt. Dvs. dit toastbrød med banan er stivelse og fedt, og det hjælper ikke, at det er grov toast. Prøv i stedet grøntsager skåret i stænger (så de tager tid at spise), meget gerne en blanding af små broccolibukketter, gulerødder, gul peber, blomkålsbuketter - blandet og varieret. Du kan for eksempel tage 1 skive grov knækbrød, der er høj i fiber sammen med grøntsagerne. Hvis du har brug for en "dressing" til grøntsagsstavene, så bland fromaige frais med hvidløg og krydderurter og lidt peber.
Aftensmaden: her skal du droppe det pandestegte og især bearnaisesovsen. Det er tomme kalorier og usund fedt. Risene skal være de brune og i små portioner. Det samme med pasta - fuldkornspasta og i små portioner. Spis dig hellere mæt i forskellige grøntsager.
De store syndere i din kost er for meget stivelse og fedt, selv om det ser sundt ud. Det kan være en udfordring at være kræsen og gerne ville tabe sig, men man opnår ikke noget ved ikke at eksperimentere og udskifte fødevarer. Hvis du vil tabe dig, er du nødt til at finde andre favoritter end toastbrød, banan, ris, pasta og bearnaisesovs.
Held og lykke :)

Mange tak for dine råd! Det bliver svært at skifte ud, men jeg vil helt sikkert gøre et forsøg. 🙂

Du taber dig kun, når du forbrænder flere kalorier, end du indtager.
Små let kan det siges.
Og det er lige så svært at gøre, som det er let at sige.
Glem alle mulige og umulige kurer.
Du skal simpelthen til at tælle kalorier. På den måde finder du også helt selv ud af, hvad der er værd at bruge kalorier på. Du spiser hvad du vil, men i mindre mængder, da du kun hat et vist antal kalorier at lege med pr. dag.
Gode online redskaber findes. Nogle er gratis og andre koster en smule.
Her er et par forslag:
[f] madlog.dk Koster en smule, men er det hele værd. Der er tilknyttede fora, hvor du kan finde ligestillede, deltage i grupper oma.
[f] fitday.com Gratis men du kan betale en smule for en opgradering. Opgraderingen mener jeg ikke, er pengene værd. Gratisversionen er fantastisk. (sitet er på engelsk)

Jeg har faktisk forsøgt mig med en måneds Madlog, og det har gjort mig en hel del klogere. Derved kan jeg se, hvad jeg skal spise mere eller mindre af, for at mine kalorier for dagen kommer til at passe. 🙂
Jeg har, siden jeg oprettede tråden, tabt mig omkring 4 kilo. Så det er rigtig godt. Jeg vejer mindre, end jeg har gjort rigtig længe.

jeg tror jeg kan forklare dit problem.
men jeg kunne ikke rigtig finde ud af dyrker du sport ud over det der volleyball?.
nå men i hvert fald, du du træner og spiser nogenlunde ordenligt, du forbrænder fedt når du træner og opbygger muskler og muskler vejer mere end fedt.
jeg var ude for en kæreste jeg havde lillesøster vejede lige så meget som mig og hun var sygt tynd, det var fordi hun lavede så meget aktivt, og sport og jeg ved ikke hvad,og det passer meget godt for da jeg var 14 år eller noget vejede jeg 48 og var meget tynd, nu jeg vejer jeg 50 kg og er 16 år, har ikke trænet ordenligt i to år, jeg er stadig tynd og vejere kun lige det jeg skal veje ellers ville min bmi være for lav.
og med hensyn til du er træt hele tiden, (jeg tror ikke du dyrker sport ud over det der volleyball), så er det fordi du får en forkert ernæring eller noget, jeg har selv prøvet det, om man bliver pisse træt og kan inngen ting, var ude et sted hvor jeg slet ikke kunne løbe, virkelig hvis jeg røvede at løbe ville det gå så langsomt at det meget lidt var hurtigere at gå, jeg tror at en der gik hurtigt kunne havde overhelet mig, og det stod på i cika tre uger, men tjek mad pyramiden og se på din kalorie indtagning, bare fordi den er lav betyder det ikke at det gør det gode for din krop. og gør dig tynd for du tager det på igen når du begynder at spise normalt(alle de kalorier og måltider du skal havde), tro mig. og tjek ting på nettet, jeg mener at flere små måltider er bedre end flere store, og det her er nok det mest åndssvage men sørg for du får søvn nok om natten. og efter du har dyrket sport så husk at spise frugt for det er noget med ens blodsukker dykker helt vildt når man dyrker sport, og ellers så gå til lægen, han kan tjekke du er okay og gi dig gode råd til hvad du kan gøre.
hilsen yasser 16 år

Kære annonyme pige.
Det ville være godt og vide lidt mere om dig, Fordi hvis du vejer eks 40kg kan jeg godt forstå du ikke kan tabe dig. Men hvis det er 70kg Eks så er det jo muligt.
Jeg kan kun snakke fra erfaring. Jeg har persondeligt tabt mig omkring 15kg i løbet af 3månender da begyndte og bo for mig selv igen.
For mig var det meget vigtigt og skifte holdning omkring den måde jeg lever på, Dvs jeg skiftede livsstil.
Jeg er en mand på 22 men jeg kan vise dig hvad jeg spiser på en normal dag.
Morgenmad-Smoothie som består af banan jordbær vildbær med yougurt (Jeg bruger neutral) og en smule mælk. det bliver normalt omkring 35-40Cl i et glas. Og så spiser jeg en sandwich af grovbrød som består af.
Salat tomat agurt restede svampe og noget pålæg, jeg nyder persondeligt hamberyg eller Corizo og en skive ost.

Frokost-nogle gange har jeg en sandwich som før. Ellers tager jeg noget aftensmad fra dagen før. sammen med en flaske vand af ca 50Cl
Middags snack-Der får jeg som regl lidt frugt, Honing melon banan pærer osv osv. ellers tager jeg en, smuthie mere eller sandwich. Det kommer an på hvad jeg har lyst til og et glas mælk.
Aftensmad-Jeg laver bla selv mine pomfritter med lidt oliven olie frisk kryddriger fra mit vindue eller lidt parprika. og så bare i oven i ca 40min. Normalt får jeg kalkun bryst fisk eller oksekød på omkring 80-110g. og så lidt salat der er formet som den klasiske telerkning du kender.
Ellers laver jeg noget pasta af alle former, jeg bruger dem lavet af hvidt mel da jeg synes fuldkorn smager forfærdeligt. og så laver jeg en wok, med kalkun gullash og nogle0 gange med rigtig bacon. Og det består normalt af.
Lød/Rødløg
ærter
hvidløg
gulerøder
Det hele bliver blandet sammen i wok og så bruger jeg forskelige kryderiger eller kokusmælk for at det bliver rigtig cremet og lækkert.
I løbet af en normal dag Drikker jeg omkring 2-3L vand udover de smothies der er beskrevet.
Husk nu at alt dette kan blive formet med ting som du kan lide.
Hvis du ønsker nogle opskrifter eller mere hjælp er du velkommen til og skrive til mig.