Hvis du aldrig har prøvet det før, eller kun i meget begrænset omfang så er det meget naturligt at det kommer bag på dig, men tro mig...det er helt som det skal være! Alt hvad jeg skriver til dig er ment som råd fra en der har prøvet det mere end 1000 gange, og selvfølgelig bare noget du kan tage eller lade være...vi er ikke ens, og måske du ikke kan bruge det til noget, men det ville være næsten tarveligt af mig ikke at give dig noget af min erfraing, når jeg nu har den ;o)
Jeg har holdt foredrag nogengange op til 3 gange om ugen i 6 år...og jeg er ALTID nervøs, ligesom du beskriver...men man lærer at forstå, hvad det er, og hvad det skal bruges til.
Det kan bruges positivt, og hvis ikke det var der, så skulle man ærlig talt kigge sig om efter et andet job, for så var man jo ligeglad med det, man leverede. Det betyder at man IKKE er ligeglad med det man laver...man vil gerne give det bedste man har, og gøre det så godt som muligt. Det er en følelse der indeholder de forventninger og ambitioner man har til sig selv.
Hvis du nu var ligeglad med de mennesker, eller med indholdet af det du skal holde foredrag om, så var komplet ligeglad med hvad du fyrede af, men når du IKKE er ligeglad, så kan du blive ved og blive ved og blive ved at finpudse for at gøre det så perfekt som muligt. Det er et held for dine publikummer at det er DIG der holder foredraget...du har en omsorg for dem!
Din følelse er faktisk i udgangspunktet positiv ...den skal ikke tage pippet fra dig, så mister den sin positiver energi.
Man skal bruge det kick det giver en at føle sådan. Man skal tænke "Hvad end der sker, så får de det her, og om jeg så skal dø, så får de det bedste jeg har i mig...the Show Must Go On!" Når man så går ind på scenen, så trykker man den af for fuld skrue...og der er ingen "langsom gengivelse" What you see is what you get...Take It or Leave It - og alt det der...måske du kender nogle af de udtryk? De er gode at sige til sig selv i en uendelighed lige inden man skal på...det er sådan en slags pep-talk man bruger for at køre sig selv i stilling.
Men før du kommer så langt, så skal du både være forberedt, og du skal være veludhvilet...og det kan jo ikke nytte noget, at du allerede nu, er ved at gå i coma...der er næsten en uge til.
Du skal kunne koncentrere dig om at indsamle viden...der skal du være afslappet for at det kan lagres, og du skal spise noget god og sund mad, der gør dig godt tilpas...lad være med for meget pasta og guldkorn og sådan noget...det er tomt og giver dårlig fordøjelse.
Først skal du have styr på adrenalineet, og så skal du have tilført ilt til blodet.
Du skal gøre noget med din krop! Det er vigtigt at du ved, at den følelse, du har i dig stammer fra et hormon som alarmerer kroppen i krisesituationer. Adrenalin, det sætter dig i stand til at præstere noget fabelagtigt...løfte en lastbil, springe over en 3 meter høj mur eller aådan noget...Hvis IKKE du får brugt dine alarmeringsværktøjer, når de sætter ind, så sløves din krops signalfunktion relativt hurtigt, og der er kun en måde du kan holde det oppe på. Bevæg dig.
For at holde signalapparatet top tunet, er det bedste du overhovedet kan gøre, at løbe, cykle....eller bare gå. Når du gør det, bliver der ved med at være stor forskel på signalerne. Hvis ikke du bevæger dig, men sidder i en stol og bliver sløv, så vil alle de forskellige signaler du får løbe sammen og forekomme ens...Så føles det, som om du er nervøs hele tiden.
Jo mere du bevæger dig, jo bedre arbejder hjernen også... Jo mere klart tænker du, jo mere overblik over det stof, du skal holde foredrag om, får du.
Stort set alle mine foredrag er blevet til på gåture.....man får sgu idéer, man slet ikke kan finde frem hjemme foran computeren.
Egentlig kan du jo godt gå ned i at forske i, hvorfor det er sådan, men lige nu, vil jeg anbefale dig at koncentrere dig om din opgave...og så udforske sammenhængen senere...bare et råd ;o) Hvis jeg var dig, ville jeg vurdere sådan, at jeg først og fremmest havde brug for nogle redskaber til at få styr på min nervøsitet.
Der er flere ting, du kan gøre for at styre dine reaktioner....
Sæt dig i en stol/ sofa/ gulv...et sted hvor din ryg kan være helt lige. Føl der ligesom går en pind fra dit haleben hele vejen op til issen. Skub hagen og brystet fremad, luk øjnene...træk vejret dybt ind med næsen...helt ned i bunden af lungerne, pust langsomt ud gennem munden. Gør det lidt besværigt at puste ud...Den øvelse kan du gøre nogle gange, den giver dig ilt i blodet. Jo mere ilt, jo mere ro.
Læg dig og lyt til stille musik...fald gerne i søvn med hovedtelefoner på (find evt noget newage eller musicure
http://www.musicure.com/default.asp?lang=dk )...Tænk på, at i vågen tilstand påvirker musikken os på et dybt plan...i sovende tilstand står der direkte åbent til vores underbevidsthed....det kan man påvirke positivt, ved at spille beroligende musik for sig selv.
Forberedelse er vigtigst :o)... Abraham Lincoln sagde: "Hvis jeg fik 8 timer til at fælde et træ, ville jeg bruge de seks til at skærpe min økse"....
Og så find det frem du skal læse, læs det, og læg det fra dig. Hvis du læser det 100 gange sidder det ikke fast, men løber sammen.
Mange gange held og lykke ;o) Halfevil333