Gode råd til træning af mave?

Jeg har erhvervet mig et bildæk mildest talt, somstarter under brystet og fylder ca 5-7 cm hele vejen rundt og ned over hofterne, det betyder naturligvis jeg skal købeløstsiddende tøj og min kondition er lig nul. Nu skal det være slut og jeg efterlyser derfor nogle gode træningsøvelser som kan hjælpe mig på vej. jeg er selv begyndt på anden kost men mangler altså lige at omdanne fedt til muskler også for at forsøge gøre det optimalt.
Jeg vilæ derfor gerne høre om andres erfaringer med dette og evt gode træningsøvelser.
På forhånd tak.

Nu ved jeg ikke, hvor gammel du er? Men jeg oplevede pludseligt (omkring 40-års alderen) at det hele sad anderledes på mig, selvom jeg ikke tog på.... Løstsiddende tøj får nemt én til at se lidt ynkelig ud. Så falder selvtilliden, og man opgiver slanke-eller motions-projekter. Svømning og cykling brænder en masse fedt af, især når du også har lagt din kost om.....Men ellers tror jeg da, at de seriøse motions-centre har instruktører, der kan hjælpe dig. Eller find en god instruktionsbog på biblioteket. Held og lykke!

Har en masse fantastiske produkter der kan hjælpe dig!!!
Eller.. motion motion og motion.. og hvis du virkelig vil gøre noget ved det.. find dig et motionscenter

Netop det jeg efterlyste, et godt selvtræningsprogram til mavemuskler eks. Jeg har tid til at kunne lave disse da jeg arbejder hjemmefra og sparsom fritid til at besøge fitness-center.
Nogle som lige har et par gode links med udførlig vejledning ?

Eller det noget dyrere tyktarmsskyldning , eller gå på Apoteket køb et udrensnings pulver
som man bruger når man skal undersøges i tarmen , Det er meget godt, der efter på biblotetet og finde bøber om at faste . hel og lykke

- Det er vejen frem! Hvis det er for hårdt i starten, så læg ud med at gå i et højt tempo. Løb er super god fedtforbrænding, og også omkring maven, da man bruger sine mavemuskler når man løber.
Jeg kæmper selv med vægten, men finder en masse inspiration i iform bladet. Hvis du ikke vil have et abb. kan du starte med at gå ind på deres hjemmeside: www.iform.dk !! I øjeblikket er der en træningsguide til maveøvelser. I hvert blad kommer der nye øvelse - rigtig god måde at få det gjort på!
Men ellers bare nogle mavebøjninger f.eks. hver aften inden du går i seng. Lav et bestemt antal hver dag - så er det mere overskuligt og det bliver gjort!
Held og lykke!

Den store træningsbold er supereffektiv til træning af mave og ryg. Begge dele er vigtige for at stramme op i den region.

En rigtig god måde er, at ligge dig på gulvet og føre venstre albue mod højre knæ og omvendt 2x30 gange. Altså en krydsbevægelse.
Det giver muskler og flader ud.

helt almindelige mavebøjninger gør mirakler.
Husk at slappe af i nakken, for ellers kan du få ondt.
Hvis du vil udvide maveøvelserne lidt, skal du prøve at ligge dig ned, som hvis du vil lave mavebøjninger, men istedet skal du løfte overkroppen op, så du spænder i maven og begynde at bokse ud i lufte.
Det er bare at bide smerten i sig, for ellers kommer man ingen vejne. Og når det er gjordt bliver man også tilfreds med sig swlv, og får mod på at fortsætte.
Motion giver heæt automatisk en lyst til at spise sundere. Sådan har jeg det i hvert fald!
En tur i svømmehallen hver weekende eller en løbetur er også en god idé.

En god øvelse til maven er at sætte dig på kanten af sengen, så din overkrop er på sengen, mens fra livet og ned, er udover sengen. Så tager du stortset bare normale mavebøjninger, samtidig med at du løfter benene op i 90 grader hver gang du løfter op.. Ellers er der bare at holde dem lige ud, også svinge med dem, så du rigtigt spænder.

på den måde kommer du nemt til at overbelaste eller træne forkert og det kan virkelig gøre mere skade end gavn.
til mavebøjninger, enten udstyr eller ned på gulvet så du ligger stabilt og så på den gode gammeldags måde, den er sur, men effektiv. og du skal op på mindst 100 hvis det skal give resultater hurtigt. men start med et overkueligt antal, når nu din motion er lig nul, er der vel heller ikke ret meget muskel. det er synd at presse hårdt på, opnå en skade og aldrig komme igang igen..
stille og roligt igang og så pres dig selv lidt til lidt mere for hver uge der går.