HJÆLP, for lidt mad

jeg spiser hvad folk nok vil sige er ALT for lidt mad.. vil godt vide hvordan kan jeg komme op på at spise mere mad/"normalt" men uden at min krop går helt amok og jeg begynder at tage på osv?
og hvordan kan jeg vende min krop hurtigst til det?

ved at spise sundt og varieret burde du holde vægten. Få din daglige motion, så burde du holde samme vægt. - start med at spise 3 store måltider (morgen, middag og aften). - og vend dig til mellemmad 2 gange om dagen mindst. - fx. imellem morgen og middag + imellem middag og aften:). Det kan være noget simpelt en stykke frugt eller noget knækbrød fx:).

hvor meget og hvordan du spiser nu, for at man kan hjælpe dig på en ordentlig måde.
min hovedregel, spis mest morgen og middag. et lille måltid til frokost. vegetarmed til aften. (for ikke at blande kød med fødevarer der indeholder stivelse (ris, kartofler, pasta). )
og så frugt eller knækbrød hvis du er sulten sent om aftenen inden du går i seng.
men skriv endelig lidt mere info, så kan vi måske bedre hjælpe!
og husk masser af vand, lidt letmælk og gerne friskpresset juice (men ikke for meget)
og et kg grøntsager om dagen fordelt over hele dagen, det mætter og er proppet med vitaminer hvis du sørger for at få lidt af hvert.

Du spiser da bare mere af det Du kan lide, men selvklart ikke usund kost.
Og hvor pokker har Du den ide fra at kroppen går amok hvis Du spiser mere❓Det kan kun en læge eller ernæringsekspert konstatatere hvis Du kontakter en sådan for at få vejledning.
Lad være med at glo hele tiden på andre tynde mennesker på gaden eller i modeshows på TV3, det er sgu det Du bliver kulret af.
Mange tynde eller naturligt byggede mennesker uden deller eller 10 kg overvægt spiser faktisk en del, det kan være sund og varieret kost, og hvis de kan lide fed mad nu og da uden at tage på har de bare et godt stofskifte og dyrker motion.
Jeg har aldrig holdt mig tilbage når det gjaldt kød med en fedtkant og flødesovs, men drikker kun sjældent søde sodavand eller Cola. Jeg har holdt en nogenlunde linie op gennem årene, selv om der ses lidt mave her hvor jeg er tæt på de 60 år.

Et kg grøntsager om dagen, siger du? ...
Gør du det? Hvordan? Hvilke?
...jeg vil nemlig gerne spise flere grøntsager, men synes det er svært..

egentligt ikke særlig meget..
spiser måske 300kalorier om dagen, hvis ikke under.. men drikker meget juice og vand..
så vil godt op på at spise mindst 1000kal. om dagen..

Mindst tusind.
Juice giver ikke meget, lidt vitaminer samt kulhydrater fra sukkerindholdet.

så må igang med at få spist noget mere..
nogle der kan komme med en idee eller flere til hvad de fx. kunne være?

Jeg havde engang et vendepar der var vænstrehåndet. Hver gang de prøvede at vænne sig i sengen, kunne de bare ikke venne sig til at dynerne vente på vrangen. De kunne vænte i dagevis.