Hjælp, styrketræning nakke!

Hej sidder der nogle derude bag skærmen der kender sider på nettet med træningsøvelser, med vægte til at styrke nakkemusklerne???
Jeg døjer sådan med spændinger og smerter og har prøvet alt fra kiropraktor til fys og lidt styrketræning.
Men nu vil jeg altså styrketræne nakken daglig derhjemme med håndvægte!!!
Nogle kloge hoveder derude?😉(og ja jeg har googlet uden held);)

der ikke har været hjælp de steder du har gået, så er det dårlige trænere.
strækøvelser f.ex.
Hvor bor du i landet?....kunne hjælpe dig.

Jeg bor i Randers. Syntes bare jeg har prøvet alt kendt. Så tænker nu på koncentreret nakketræning, hvor jeg intensiv laver nogle øvelser? Jeg er 24 så hallo, skal jo ikke gå rundt med sådan noget nu.

At gå ind på hjemmesiden bodybuilding.dk
der er en figur, tryk på de dele af kroppen du vil træne.

Det hjælper ikke at træne nakkemusklerne for at blive fri for spændinger.
Du spænder måske meget i nakke og skuldre.
Jeg vil foreslå strækøvelser og lære at slappe af.
Og træning kan altså også give spændinger😉
Men motion skader da ikke, men tror du kommer længst med at lave nogle afspændende øvelser uden vægt.

Jeg tror, du ville få den bedste vejledning ang. træning hos de behandlere du har gået til, men hvis du ikke går der mere, er det selvfølgelig ikke en mulighed...
Samtidig gør det mig nervøs, at de behandlere du har gået til, ikke har kunnet hjælpe dig, da de trods alt er professionelle. Ved du hvorfor dine smerter er opstået? Måske det er deri løsningen ligger.
Håber dine smerter snart går over.

jeg har selv smerter og spændinger i nakken og er 27, og har erfaret og fået at vide af min fysioterapeut, at det ikke er så smart at styrketræne før spændingerne nogenlunde er væk, da man via træning også spænder. Prøv en kiropraktor eller kranio sakral terapi (kst), eller en fysioterapet der benytter sig af kiropraktiske metoder. Disse to former har hjulpet mig i hvert fald, og så er det godt med almindelig konditionstræning uden at være for hård

PS: så prøv evt. Alexander teknikken, som går ud på at man får undervisnig i hvordan man bruger kroppen rigtig.. Jeg overvejer at pøve dette meget snart.