Motion i receptionen

Da jeg har et arbejde hvor jeg skal sidde eller stå på samme plads i otte timer, vil jeg gerne have nogle ideer til hvordan jeg alligevel kan få rørt mig lidt om dagen, da jeg tit og ofte er alt for træt til at dyrke motion når jeg kommer hjem.
Mine egne ideer og hvad jeg har brugt er følgende:
- Gå stille på stedet (Da folk kommer forbi og jeg skal virke professionel skal det ikke være noget med at hoppe på stedet eller andet lol)
- Strækøvelser (kun små for benene og skuldre og nakke)
- "maveøvelser" ved at suge maven ind og stramme og give slip.
Men hvis I kan komme med gode forslag til flere og gode øvelser vil jeg være meget taknemmelig
Selvfølgelig ikke nogen der ses for tydeligt af andre da det jo er en arbejdsplads :-)
Venlig hilsen
Maria

Jeg vil foreslå at du køber den samme bog som jeg har: "Den dovne piges guide til sundhed" af Anita Naik

Hvis du er i form bliver du ikke træt af alm. arbejde.
Så tag en løbetur ca. 3 gange om ugen og min. 5 km. -Så vil du se at allerede i løbet af en måned vil du have det bedre på alle områder!
Løb er den mest effektive at få motion på!

Her er et af rådene fra bogen: Pres ballerne sammen. Mens du venter på, at tevandet koger, eller kopimaskiner bliver færdig, så pres ballerne virkelig hårdt sammen i 10 sek. Lav øvelsen 5 gange. Man vil mærke forskel efter allerede to uger. Dette skyldes, at ballemusklerne vil holde sig halvt sammentrukne i op til 20 minutter bagefter, hvorved du vil styrke muskulaturen og løfte den bagdel.

Ja det er dejligt de dage jeg orker at danse/lave aerobic til god music.
Men nu var det mere for ikke at stå helt stille i otte timer, det ville automatisk give mere energi at røre sig :-)
Men tak for råddet alligevel...
Venlig hilsen
Maria

Den vil jeg helt klart benytte mig af. Bogen lyder som noget for mig :-)
Til hverdagene, i weekenden går jeg gerne da jeg ikke skal så tidligt op :-)

Fra bogen igen: Hvis du ikke kan overskue at skulle bruge 40 minutter om dagen på at træne (20 på hjertestimulerende øvelser, 20 på vægttræning og strækøvelser), så lav en multiøvelse, hvor du løber op og ned ad trapperne med tunge indkøbsposer, ringbind eller arkivbokse, det burde kunne gøre ud for det samme.

Jeg kan godt sætte mig ind i, at du ikke gider motion efter f.eks. otte timers arbejdsdag ... specielt her om vinteren ... kender det fra mig selv (selv om jeg godt ved, at man ... hmm ... BURDE). Så meget mere imponerende, at du har overskud til at tænke på det på arbejdet.
Jeg kan godt se, at det er en problem at få bevæget sig, når du af gode grunde skal opholde dig på samme sted hele arbejdsdagen. I forhold til de fleste andre slags arbejde, hvor man får om ikke ligefrem løbet, så da i hvert fald gået f.eks. mellem forskellige lokaler i løbet af dagen. Men du kan jo ikke rende din vej fra receptionen.
Synes det lyder fornuftigt med at gå lidt på stedet, når der ikke lige er folk, der skal hjælpes. Helst gå ikke på stedet, men frem og tilbage bag skranken, hvor du sidder, når der ikke lige er nogen, der kan se dig :-)

Hi hi jeg kunne lige se opgangens beboere for mig hvis jeg gjorde det :-D
Men det er da rigtig nok og man skal da nok få varmen og farve i kinderne :-)
Jeg får mere og mere lyst til at købe den bog, kan være jeg kvitter mit dovenskab for en dag og går ud i aften, nu må vi se :-)
Det er lige nogle øvelser for mig, især den baldeøvelse du skrev, da ingen vil lægge mærke til at jeg bruger den :-)
Tak endnu engang.
Venlig hilsen
Maria

Opgangens beboere vil bare tænke: "Hun er da godt nok en effektiv en!" :)
Bogen er et "must" for alle kvinder! Den kommer ind på en uendelig række gode emner og den koster ikke så meget så vidt jeg husker. Uanset hvad så er den prisen værd. Især fordi man slipper for konstant at have dårlig samvittighed. Man behøves ikke engang at skulle lægge sit liv om for at følge den.

Og jeg har tænkt mig at købe den, alletiders at få lagt motionen ind i den normale dagsrytme :-)
Så slipper man for at tænke på om man har tid og alt det, da jeg lever et liv i den travle rytme...
Indtil jeg får købt den vil jeg helt klart benytte baldeøvelsen du skrev om, den er nemlig rigtig god, man kan mærke at det er en god øvelse når man laver den :-)