Hjælp til at tabe kiloerne - igen.

Hej, det skal lige siges at jeg er en 16 (17 om en måned) årige dreng. For et halvt års tid siden(ca) vejede jeg 102 kg. Jeg blev drillet i skolen og fik det dårligt hver eneste dag. Min kæreste og jeg har været sammen i 2,5 år nu. Ikke fordi hun er min kæreste og jeg elsker hende, men hun er utrolig køn. Hun er slank og har en vidunderlig krop. Hun siger altid hun ikke kigger på mit udseendet og at hun syntes jeg er pæn osv, men nogle gange får jeg det dårligt når jeg tænker over hun er en slank pige med et kønt ansigt og en krop jeg aldrig havde drømt om at eje en dag. For et halvt år siden tog jeg mig sammen og var fast besluttet på at tabe mig for min skyld men især også pga hende. på 2-3 måneder tabte jeg mig 15 kg. Man kunne tydelig se en forandring og jeg fik mere og mere selvtillid. Hun var stolt af mig og det gjorde mig virkelig lykkelig. Jeg ved ikke om nogle af jer derude som har prøvet at tabe sig meget hvorefter man så sætter sin indstilling på standby også går det galt. Efter de 15 kg jeg smed har det desværre svinget lidt. Jeg har tabt et par kg, også taget dem på igen. Nu vejer jeg ca 92 kg dvs taget 5 kg på. jeg kan mærke det på kroppen og det gør mig ked af det. Min krop består klart af mest muskelmasse, men det er desværre svært at se fordi jeg har fedt på kroppen som dækker det. Jeg styrketræner stort set hver dag 1-1½ time. Jeg går til fodbold to gange om ugen og især alt den motion jeg fik der krydet med en sund kostvane og en omgang styrketræning hver dag gjorde at kiloerne raslede af. Idag har jeg fået en skade i benet som hindre mig i at løbe. Dvs jeg kun kan styrketræne de 1-1½ om dagen jeg talte om. Problemet er bare at hver gang jeg starter på en ny dag hvor jeg siger "ok, idag tager jeg mig sammen og lever sundt" så ender det altid galt. Det primært om aftenen jeg kommer til at proppe mig med mad inden jeg falder i søvn. Jeg ved ikke hvad jeg skal gøre for det sårer mig jeg ikke kan tag mig sammen til at tabe mig for hendes skyld.[:|]😖 Har lovet hende at få en sund og trænet krop inden længe. Jeg drømmer om at komme ned på 75-85 kg. Jeg vil så gerne give hende det for
hun er virkelig så køn og jeg er så stolt over jeg ejer hende. Jeg ved virkelig ikke hvad jeg skal gøre, så jeg håber nogle vil bruge tid på at fortælle om egne erfaringer og råd. Jeg vil vær dybt taknemmelig. Det vil betyder utrolig meget for mig.. Tak på forhånd. I må undskylde hvis der er stavefejl eller noget, da det er skrevet lidt hurtigt.

Kig en gang på dine kostvaner..
Personligt holder jeg mig mæt og føler mig mere sund, hvis jeg starter dagen med en smoothie (kun frosne bær, frugt og mælk - INGEN sukker!!) og holder mig utroligt nok mæt længere tid end ved en portion havregryn. Ellers mætter havregrød også mere end alm havregryn.
Tilmed er det vigtigt at drikke en masse vand og sørge for at spare på fedtet - spise en del frugt og grønt - ikke spise for meget stivelse (kartofler, ris, pasta,..)
Men lav kun 1-2 ændringer ad gangen :)
Fx undgå sodavand og andet sødt drikke..
Undgå evt at spise de sidste 3 timer inden sengetid..
Nogen helse-forretninger har endda nogle dråber der hjælper (min mor har brugt nogen..) Bare forklar dit problem til dem.. Man må ikke spise ½/1 time før eller efter man har indtaget dråberne.. (kan desværre ikke huske hvad de gør)...
Ellers så sørg for at holde en fornugtig døgnrytme..
At få MINDST 8 timers søvn HVER nat..
At evt. gå en længere tur hver dag (hvis du kan holde til det i leddet) - det kunne evt være i skoven - og evt. sammen med din kæreste..
Cykelture er også gode..
Kun ens egen kreativitet sætter endda grænser for hvordan man kan få lidt ekstra træning listet ind i hverdagen (fx ikke stå stille og børste tænder, fortsæt selv..)
Held og lykke :D

Du er stolt over at du ejer din kæreste ?? Man ejer altså ikke andre mennesker. Hvor groft skrevet. 😕

først formoede jeg, at du gik i skole, men fra din første linie kan jeg forstå, at du intet ved om indlæg.
du har vel ikke tænkt dig, at vi skal sidde med lup, og læse noget der er så sammenklistret, uden hverken kommaer, eller afsnit.

Nej hvor er det sørgeligt .. Du har jo intet liv SLANKE TRINE!
Det må da være rart at være så forpulet perfekt som dig, siden du har overskud til at skælde en kun 16 årig dreng ud, fordi hans indlæg ikke er perfekt udformet. Jesus!!!!!!!

Som sagt har jeg ikke brugt tid på at sætte kommaer rette stavefejl mm. Undskyld hvis det er irriterende for dig/jer. Ville bare gerne have nogle råd og dele mit problem med andre der måske også har eller har haft samme problem. Med råd og vejledning kan jeg kun blive klogere og ekstra motiveret til at nå mit mål. Det med ejer. Undskyld jeg forklarede mig nok lidt forkert. Selvfølgelig ejer jeg hende ikke på den måde, men vi er kærester og tilhører hindanden på en måde. Det svært at forklare så håber ikke det misforstås. Er super glad for det første råd jeg fik. Kan altid bruge nyt info så jeg er dybt taknemmelig!

Du har jo prøvet at tabe de 15 kg. så du ved, hvad du skal og ikke skal spise, men det ser ud som om, det er et problem med dit sene spiseri. Det alene kan give ekstra kilo. Det er en simpel regel at overholde. Ingen mad efter kl 18, men i det hele taget er det nemmest at tabe sig, hvis måltiderne bliver mindre og mindre i løbet af dagen.
Så en hel anden ting. Du skal ikke tabe dig, for hendes skyld, men for din egen og du skal gøre det nu, mens du er helt ung af hensyn - primært til dit helbred - men hvis du skal tabe mange kilo senere hen bliver din krop mærket af det, så du aldrig opnår at få den pæne krop - bare en slankere med løst kød.

Morgenfryd tusind tak for rådene. Det betyder meget for mig. Jeg er meget taknemmelig :)