Hvilke øvelser?

Dav alle. Jeg er lige begyndt at styrketræne i det lokale motionscenter, hvilket er småt men maskinerne er state of the art. Jeg har bare et spørgsmål eller to; hvordan skal jeg anvende maskinerne så jeg får de mest optimale resultater?(hvor mange løft osv.) og er det bedst at hoppe rundt blandt alle maskinerne og tage lidt på hver eller skal man anvende få maskiner og tage flere løft?
Selvfølgelig afhænger det af hvilke muskler man vil have trænet men hvordan får man de bedste resultater?
Mvh.

vaegtene saa du lige kan klare en 10-15 "ture", Saa goer du det paa flere forskellige maskiner , og saetter med tiden vaegen op saa du altid har rigtig meget besaer med at faa de sidste 2-3 "ture" med

-Du bestiller en træningstime hos dem og får tilrettelagt et individuelt program der passer til din alder og fysik, der er ingen....gentager INGEN der er ens hvad det her angår, på nær et punkt. Mindst 10 minutters opvarming inden du begynder på belastninger.
Men du har taget en cool beslutning, så det er bare med at komme i sving, god fornøjelse!

svar 😉

Tak for svaret 🙂