hvordan taber jeg mig med min træning???

hej
jeg er en pige der er 180cm høj vejer 67kg.
jeg træner men er lidt i tvivl om hvor tit jeg skal træne for at tabe mig mest.
træner både puls og styrke. brænder ca 500kcal af pr. gang på ca 1 time. er det nok? hvor tit skal jeg træne.. mange skriver jo det usundt hver dag men hvor tit er det bedst?
jeg har det problem jeg altid får lyst til og spise om aften sent og i det hele taget bare en lidt for god appetit..
må man træne både morgen og aften... hvad nedbryder kroppen og hvad er ideel træning for vægttab??
mvh mig

At havde noget sundt frugt ståendene til om aftenen, 67Kg sat i forhold til din højte, det er jo ikke helt galt, det er mere normalt end unormalt hvis du er 25år, så kropsmæssig vil jeg mene du ser meget godt ud, du skal/vil vel ikke ligne et omvandrene skilet "ala Twigi".
Venlig Hilsen Poul Jørgensen

Vægttab alene handler om, hvad du putter i munden. Du kan ikke træne fedtet af samtidig med du spiser natmad.
Spis de rigtige ting, men aldrig efter klokken atten.

at natmad ikke er sundt, prøver os at lade være men var jo heller ikke det der var mit spørgsmål.
har bare svært ved og undvære mad. kan sagten ha viljestyrke til og træne hver dag er sværre med at undvære lidt lækkert om aften:-(

Hvis du bliver tyndere, kommer du til at ligne et stativ.....he-he
Træning, drik rigeligt vand, spis grønt og groft.
Undgå for meget med meget sukker, meget kulhydrat og meget fedt.
Kan du det, så er det perfekt. Jeg må på det kraftigste advare mod at fravælge at spise mad. Du skal helst have 6 måltider om dagen 3 større og 3 mindre.
Hvis du partout vil tabe lidt mere vægt, så dæmp din træning ned og lav 3 liter kålsuppe så har du det i køleskabet i en uge og spiser det til morgenmad hver dag.
Det sætter gang i fordøjelsen og prutterne, spørgsmålet er mere om du vil kunne leve med lugten af kulsuppen i køleskabet, det stinker lidt når man fjerner låget fra gryden.
Jeg var ved at gå i gulvet om morgenen over den kålsuppe i begyndelsen, men det er skide sundt, altså😃😃😃

din vægt er pæn, få dig nogle små søde muskler :)

Hejsa! Du træner sandsynligvis alt for længe ad gangen, hvis du vil tabe dig. Du skal træne i intervaller. Kort, men hårdt! Fx. cykle langsomt i 5 min, spurt i 45 sek, langsomt i 5 min osv - ialt ca 30 min. Så kan du korte 15 sek af din langsomme periode hver gang, du træner ( max 3 gange om ugen). Når du træner i meget lang tid ad gangen, nedbryder du kroppen mere og du bliver mere sulten. Suppler konditionstræningen med styrketræning. Jeg bruger selv frie vægte og træner hjemme. Her skal du bruge tunge vægte og løft så meget du kan ( det skulle gerne kun være 6-10 løft, ellers er vægtene ikke tunge nok). Program findes på iform.dk. Dyrk også gerne lidt yoga el pilates ved siden af - det gør din krop smidig og forebygger skader. En blanding af de tre motionsformer er ideel træning. Spis frugt, nødder og groft knækbrød om aftenen, når du er sulten, men som sagt er motion appetitsænkende, så længe at du træner med måde. Dyrker du minimum en times konditionstræning hver dag - ja, så vil du blive sulten som en ulv! Held og lykke!

Hejsa.
Jeg har selv 11 års træningserfaring inden for flere genre i fitnessverdenen og sidder måske med lidt info du kan bruge :).
Først vil jeg lige sige, at du med en højde på 180 og en kampvægt på 67kg ligger ret fornuftigt - Synes jeg da i hvert fald :).
I gennem alle mine års træning med forskellige mål (Muskler, lav fedtprocent, løbeform osv.) har jeg kunne konstaterer, at kosten har LANGT mere at sige end selve træningen. Vi snakker måske træning som 25% og kost som 75% af resultatet. Der med sagt, at du kan træne lige så tosset du vil uden at tabe dig, hvis du ikke spiser på en måde, der understøtter dit mål.
Man kan hurtigt gøre det pokkers teknisk når det handler om træning og kost med henblik på at opnå et givent mål, men det er nok ikke det du leder efter?!
Træning for at tabe dig mest:
- Det er SUPER godt du har gang i styrketræningen (Der kunne mange piger lære noget)!
- Det er ikke træningstiden, der er vigtig. Det er intensiteten. Under styrketræningen skal du svede og være småforpustet (Korte pauser).
- Under pulstræning skal det altså være rigtig hårdt.
Hvis du er god til at sørge for at træne noget forskellige hver dag kan du i princippet træne ugens alle syv dage uden det nedbryder kroppen. Umiddelbart er 5 dage dog mest passende. Træning morgen og aften er HELT fint :)! Gør du det så læg din pulstræning om morgenen inden morgenmaden og din styrketræning ca. 2-3 timer efter et godt måltid.
Spis meget gerne lidt inden du går i seng. Sørg for at få masser af proteiner og færre kulhydrater (Det vil også nedsætte din appetit). Tilføj evt. lidt olie til din kost.
Vigtigst i træning:
- Lyt til kroppen og undgå skader.
- Bevar motivationen også selv om det betyder lidt mindre træning i visse perioder. Stop bare aldrig!
- Træn hårdt, tungt og hurtigt!!!
Men husk nu lige. Hvad vægten siger er komplet lige meget! Det er spejlet, der tæller og mon ikke det ser ok ud :).
Men fedt du går til op i det med træningen :)!!!
Mvh Christian

hej christian
mange tak for dit svar det var lige sådan noget jeg måtte vide. må bare stoppe trøstespiseriet hvilket jeg har svært ved. og ja er ikke fed el noget er bare perfektionist vil så gerne have en slank og fast krop
sys bare det er svært og undvære kulhydrater især brød osv, har bare rygrad når det gælder mad som en regnorm men træning kan jeg godt ta mig sammen til.. handler os om jeg går i seng kl 3 om natten og står op kl 13 fordi jeg er syg og ikke arbejder pt så døgnrytmen er forstyrret og så blir jeg sulten om aften.
hvordan kan nogle bare ha så meget viljestyrke og leve af kød og salat...