Hej du
Jeg er alkoholiker, hvilket jo naturligt medfører en meget usund livsstil.
Min lever har det sikkert ikke så godt, jeg hoster meget, har åndenød, opkastninger, og min mave fungerer nærmest ikke. Jeg vil gerne have min mave igang (lige nu er jeg på toilettet 5-7 gange pr dag men det er flydende... diaree vel, men det er hele tiden.)
Er der nogle vitaminer osv eller fødevarer som ville være specielt gode for mig?
tilføjet af anonym
er der nogen grund
til at du ikke går til lægen?
Vi er ikke orakler. Vitaminer skader ikke, men du tror vel ikke for alvor at de kan hjælpe på din tilstand?
tilføjet af kimmis
Naturligvis ikke
Jeg har skam været hos div læger, alkoholambulatorie osv uden resultat.
Så nu vil jeg prøve selv, og søgte derfor oplysninger om hvilke fx fødevarer/vitaminer som nok er specielt gode for mig. Fx har jeg hørt at især B-vitamin skulle være særligt godt for en ex-alkoholiker, men jeg ved ikke hvilke fødevarer de mest er i.
Kære Kimmis
Flot at du har lyst til at tage fat på maden!
Jeg kan se, at du allerede har talt med din læge. Jeg går derfor ud fra at du er undersøgt og at der ikke er fundet nogen grund, udover dit alkoholproblem, til dine mavegener, hoste og åndenød. Måske ryger du også?
Jeg synes selvfølgelig at du skal få hjælp til dit alkoholproblem og evt. rygestop, men ét sted skal man jo starte og hvis maden er det rigtige sted for dig så er det rigtig fint.
Du skal først og fremmest sørge for at få noget mad. Dvs. 3 hovedmåltider og 2-3 mellemmåltider for at holde et stabilt blodsukkerniveau.
GODE FØDEVARER
Frisk frugt (ikke mere end 3-4 stk) og masser af grøntsager:
Fuldkornsprodukter som rugbrød, havregryn, fuldkorns pasta og brune ris.
Nødder, mandler og kerner f.eks græskarkerner (ikke saltede)
Fede fisk som laks, sild, sardin og makrel + skalddyr
Tidsel olie (må ikke varmes op) olivenolie. Husk de skal være koldpressede.
Få desuden kylling, kalv og lam
DÅRLIGE FØDEVARER
Kaffe: Hvis du drikker meget kaffe øges trangen til alkohol betydelig.
Hvidt mel, sukker og sukkerholdige madvarer/ snacks
Giver dig meget meget få vitaminer/mineraler men mætter så du ikke kan spise noget af den rigtige mad som vil give dig næring. Desuden vil det give dig et udtabilt blodsukker som vil øge trangen til stimmulanser så hold dig væk fra det.
Mættet fedt fra kød og fede mælkeprodukter, oste mm.:
Tilskud
Prøv I en periode at tage:
2 g Kæmpenatlysolie dagligt
2 g. fiskeolie dagligt
2 stk multi vitamin f.eks spectro fra Solaray
B-compleks 2 stk. dagligt
Magnesium 300 mg dagligt
D-vitamin 10 mikrogram dagligt
Probiotika f.eks NDS fra Engholmgruppen eller Symbioflor fra Biosym
Husk! Tilskuddene kommer i anden række, det er vigtigt at få noget ordentlig mad.
Held og lykke 🙂
Mange hilsner
Malene