Kære ryger / ikke-ryger

Kære alle
Jeg har længe gået og tænkt at nu ville jeg sætte mit rygeforbrug ned - ikke stoppe helt, bare gå fra de 30 om dagen og ned til måske 10-15 stykker om dagen, som jeg kun røg før.
Jeg har altid nydt at ryge. Syntes det var dejligt at sidde der med en smøg sammen med min veninde og få en sludder for en sladder, eller lige efter maden, eller somm en afslapper midt på en stresset arbejdsdag (hvor vi altid har røget ude!).
Da så rygeloven kom, tænkte jeg at det var da fint nok - men hov, pludselig røg jeg mere end jeg har gjort før. Nu kunne jeg ikke sidde på en cafe og nyde en smøg sammen med veninden, så nu "skyndte" jeg mig at ryge 1-2 smøger inden jeg gik ind, midt i samtalen og kaffen skal jeg lige ud og have et hvæs, og det første jeg gør når jeg går derfra er at tænde en smøg. Så i stedet for 1 smøg på cafeen, så er det pludselig 3 smøger.
Nu er jeg nået til den "tvangstanke" at jeg skal "skynde mig" at ryge inden jeg når et sted hvor det er forbudt, og er jeg et sted hvor der er rygeforbud, så tænker jeg helt enormt over at jeg skal have en smøg.....
Så åhhh shit, min rygning er pludselig fordoblet på grund af rygeforbudet.
Nu ville jeg jo så gerne ned i antallet af dagens smøger.
Gik ind på denne debat under rygning og rygestop, i håb om at der var en masse POSETIV debat om dette, et sted hvor jeg kunne debattere sammen med andre ligestillede om det at skulle nedsætte forbruget. At kunne skrive sammen med andre om at ligge smøgerne på hylden o.s.v.
Men desværre har jeg fundet en (syntes jeg ) meget negativt indstillet debatside.
Det I alle skriver om er hvor kun hvordan I kan generer hinanden mest. Der bliver skrevet om dumme rygere der ødelægger luften og livet for ikke-rygerne, der bliver skrevet nok så barnligt som : ha ha ha ....ud med rygerne.
Sidder der ikke nogen seriøse mennesker, både ryger og ex-rygere der har lyst til at fortælle om hvordan I har styrket jer selv i det at skulle nedsætte dagens cigaretter eller hvordan I holdte helt op ?
Hvad brugte du som hjælp❓ Nikotinplaster, tyggegummi o.s.v.
Hvad er din erfaring med disse hjælpemidler ?
Jeg har selv prøvet tyggegummiet, men fik faktisk mere lyst til en smøg når jeg tyggede det.
jeg har overvejret nikotinplaster - men hvordan føles det❓ Hjalp det dig og hvordan brugte du det❓ Kan man ryge lidt alligevel - men dog mindre ?
Har du prøvet akupunktur, healing o.s.v.
Lad mig høre fra jer derude, og så håber jeg ikke at der kommer en masse af disse useriøse dumme svar om hvordan vi rygere bare er dumme og intetsigende...
Ha´en dejlig dag .
Hilsen Bibi

denne debat hjælper ingen, mudderkastning skulle den hedde og skrækkampagnerne kender vi jo alle, - der er flere der har prøvet med din indstilning (venlighed) men det bliver tromlet ned selv om man går udenfor og ryger.
Jeg kan forstå på din tråd at du bare ønsker at nedsætte dit forbrug, der vil jeg foreslå dig at bruge nicotintyggegummi og begynde med at tage et stykke hver anden gang
du ville tænde en cigaret, hvis man vil stoppe helt med at ryge er motivationen langt det overvejende og forskelligt fra det ene menneske til det andet om man skal have hjælpemidler, - jeg har en bekendt der får hjælp på hjemmesiden netdoktor hvor man melder sig til programmet "Kvit" ( det er gratis) der bakker rygestoppere hinanden op og tonen er venlig.
Venlig hilsen rygerlidt

30 smøger om dagen, det er jo næsten 2 i timen??
Tja - hvis du vælger at have den opfattelse at det er rygelovens skyld at du ryger så meget, så bliver dit forbrug jo ikke mindre.
Eftersom det bare handler om at gå udenfor, så er det jo ikke særligt svært at blive ved med at ryge. Til gengæld fatter jeg ikke, at du ryger så meget mere - for det er da egentlig kun blevet besværligt at være kæderyger.
Hvis du vil holde op med at ryge, skal du nok overveje at bruge andre midler end nikotinerstatning. Prøv at kontakte en rygestopinstruktør og se om du kan komme på et hold der skal stoppe. Det er faktisk meget bedre med lidelsesfæller, end det er med nikotinerstatning.
Og så skal du VILLE det. Du kan prøve alle mulige forskellige metoder, hvis du ikke vil det, kan du heller ikke.
Start med at skrive en liste over fordele og ulemper ved rygning. Når listen med ulemper er markant længere end listem med fordele (som jeg personligt overhovedet ikke kan se skal indeholde nogen punkter), så er det bare at have listen over ulemperne i baghovedet hele tiden. Jo mere du "punker" dig selv med ulemperne ved at ryge, jo lettere vil det være for dig.
Og lav også en liste over grunde til at du vil holde op. Når du så er ved at falde i, så tag listen frem, så du kan minde dig selvom hvorfor du vil holde op.
Og husk så iøvrigt: de fysiske abstinenser forsvinder stille og roligt i løbet af 2-3 uger. Derefter er det kun de psykiske der er tilbage. Og det er jo din vilje der skal håndtere den psykiske del. Har du viljen?

Kan kun erklære mig enig i tonen herinde. Der er dog et par enkelte seriøse herinde også, som holder tonen sober.
Jeg kan nu også erklære mig enig i, at rygning er hyggeligt og afslappende (er holdt helt med al form for nikotin og cigaretter for 6 uger siden, men er absolut ikke anti-rygnings-fanatiker :-))
Mht. at nedsætte forbruget: så tror jeg altså, at det eneste, der hjælper er beslutningen om at skære ned. Jeg kender udmærket til det med at føle trang hele tiden - og at man skal skynde sig at ryge færdig for at være sikker på at "få noget" osv., så det er ikke spor nemt (jeg var selv så afhængig, at jeg kunne finde på at stå op om natten og ryge). Men jeg tror altså, at det er det eneste du kan gøre. Der er også bøger, der kan bakke en lidt op, så man får nemmere ved det.
Men som du selv skriver, så virker tyggegummi ikke efter hensigten. Min egen erfaring med tyggegummi er, at jeg næsten blev mere afhængig af tyggegummiet end af smøgerne (måske fordi der er mere nikotin i tyggegummiet end i cigaretterne). Plastret har jeg ikke prøvet, så det ved jeg ikke.
Ja, det var faktisk det eneste jeg lige kunne bidrage med.
Mvh
Carla

Hvis jeg var dig

Tak for jeres seriøse svar...
Dejligt at nogen kunne komme med lidt godt til mig som jeg kan tænke over.
Hilsen Bibi