LÆR MIG AT.....

Hej.
Hjælp.. jeg søger råd!
Jeg skal lære at løbe 5km på lidt over en månede.
Har derfor brug for gode råd og tips..
Ja ved godt det ikke ligefrem er nogen stor debat emne, men det kan jo være der er et par flinke folk der har opskriften på en god start.

Skal du købe dig et par gode løbesko. Jeg skulle engang gøre det nøjagtigt samme som dig. Desværre valgte jeg at løbe i skater sko. Det gik galt.
Ellers er det vel bare at starte med lidt gåtur/løb, indtil du løber de 5km. i rekordtid..Held og lykke :)

Håber du er i nogenlunde god form, ellers skal du nok ikke regne med at kunne det. Eller også skal du være voldomt stædig, og læbe uanset mælkesyre i benene og mangle på ilt.
Du skal ikke løbe mere end hver anden dag, indtil du er i form.
Start med skiftevis at gå hurtigt i 2 minutter, derefter løbe 2 minutter. Bliv ved i en halv time.
2 dage efter gør du det samme.
2 dage derefter, går du 2 minutter, og løber i 3 minutter.
2 dage efter gør du det samme.
2 dage derefter, går du 2 minutter og løber i 4 minutter.
2 dage efter gør du det samme.
2 dage derefter, går du 2 minutter og løber i 5 minutter.
2 dage efter gør du det samme.
2 dage derefter, går du 1 minut og løber i 5 minutter.
Og så fremdeles. Du skal hele tiden øge tidsrammen du løber i, og på et tidspunkt skal du kunne løbe uafbrudt.
Normalt tager det ca 3 måneder at kunne løbe 5 km./en halv time, hvis du starter på nul, altså der hvor du bliver meget forpustet af bare at løbe få hundrede meter. Men kæmp for sagen. Hvis du er ung, slank og besluttet, kan det sagtens lade sig gøre.

Start idag....

- Hold da helt op, det gør alle vore skolebørn hvert år til store motionsdag, eller hvad de kalder det - (de små elever 3 km,) så det skulle ikke´være noget, man ikke kan.
- Hun skriver da ikke noget om tid.

find en rute der er fem km lang, start med at løbe den..
når du ikke kan mere stopper du og går resten af de fem km...
to dage efter gør du det samme igen, denne gang skal du bare mindst løbe til der hvor du nåede til sidst, og gerne lidt længere..
til sidst efter et par uger så løber du hele vejen, alle fem km i et stræk.... det er ikke så svært..
Hvis vi lige kikker på hvad det er du skriver så skal du lære at løbe 5 km på lidt over en måned..??
med andre ord du har lidt over en måned til at løbe 5 km....??
Det er da ikke svært.. løb 200 meter om dagen, så når du 6 km på en måned....

Det gør alle vore idoler jo?