Mave og brystsmuskler
Hej, jeg er en dreng på 17 år, som virkelig godt vil have six-pack og en virkelig god brystkasse. Jeg har gået i fitness i lidt over en måned nu og jeg kan ikke se noget er sket, men kan se på hvor meget vægt og gentagelser jeg kan tage, er gået fra 30 kg i bænk-pres med 8 gange 3 gentagelser til 50-60 kg med 10 gange 3 gentagelser og kan bruge 25 gange 4 gentagelser med 40 kg med maven 2 gange når jeg er i fitness.
- Jeg går i fitness 3-4 gange i ugen, og det skifter med at træne bryst, bi- og tri-ceps og lidt skulder, og den anden gang er det, mave, ryg, ben og lidt skulder. Der går 1-2 dages pause mellem træningen, hvis det første jeg nævnte var 1 og den anden måde 2, så kunne det ser sådan her ud, mandag 1, tirs fri, ons 2, tors fri, fre 1, lør fri, søn 2.
Jeg er også begyndt at tage ca. 1000 mavebøjninger hver dag( først starte den dag dette indlæg er lag ind)
Min BMI Viser at jeg var 0,1 kg fra at være undervægtig og at jeg har 10,2% i fedtprocent.
Jeg kan kun se meget lille forandring, og vil virkelig gerne have god six-pack og god brystmuskler her til sommer, for har aldrig været tilfreds med min krop, så har aldrig kunne smide trøjen, og det vil jeg virkelig gerne. Altså, man kan mærke mine muskler, men fordi jeg har et lag fedt så ligner det deller og har ikke selvtillid nok til at tænke, at jeg ved det er muskler selvom andre synes det ligner deller, vil gerne have andre kan se det er muskler let.
Nogen der har råd?
- Jeg går i fitness 3-4 gange i ugen, og det skifter med at træne bryst, bi- og tri-ceps og lidt skulder, og den anden gang er det, mave, ryg, ben og lidt skulder. Der går 1-2 dages pause mellem træningen, hvis det første jeg nævnte var 1 og den anden måde 2, så kunne det ser sådan her ud, mandag 1, tirs fri, ons 2, tors fri, fre 1, lør fri, søn 2.
Jeg er også begyndt at tage ca. 1000 mavebøjninger hver dag( først starte den dag dette indlæg er lag ind)
Min BMI Viser at jeg var 0,1 kg fra at være undervægtig og at jeg har 10,2% i fedtprocent.
Jeg kan kun se meget lille forandring, og vil virkelig gerne have god six-pack og god brystmuskler her til sommer, for har aldrig været tilfreds med min krop, så har aldrig kunne smide trøjen, og det vil jeg virkelig gerne. Altså, man kan mærke mine muskler, men fordi jeg har et lag fedt så ligner det deller og har ikke selvtillid nok til at tænke, at jeg ved det er muskler selvom andre synes det ligner deller, vil gerne have andre kan se det er muskler let.
Nogen der har råd?