Maveøvelser - hvor mange ad gangen

Er der nogen her som ved hvor mange maveøvelser der skal til for at det vil give en effekt.?
Jeg er ikke overvægtig men vil efter et par fødsler gerne have en strammere mave, sådan på længere sigt.
Har lyst til at bruge 5 - 10 min hver dag, dvs cirka 30 maveøvelser om dagen, hvor jeg selvfølgelig husker at suge maven ind. Det er hvad jeg kan overkomme, da jeg synes det er hårdt.
Er det alt for lidt tror i? Og var det bedre med flere ad gangen, hver anden dag?

30 maveøvelser er ikke meget - så hvis du kan øge den langsomt, evt sige nu køre jeg 3 dage med 30 - så øger jeg til 3 dage med 35 osv.. på den måde får du arbejdet dig langsomt op til et antal der virker - her er et link til lidt hjælp - jeg vil dog lige gøre dg opmærksom - ofte når vi træner vores mave, så kan vi belaste nakke og ryg - begynder du, at føle smerte eller bliver træt, så hold en lille pause, inden du tager de sidste - du skulle nødig skade dig selv.. 😉
Held og lykke med det..
http://www.iform.se/polopoly.jsp?d=1786

når du taler om maveøvelser, er det så maverulninger altså hvor du ligger på ryggen og bøjer dig fremover så du næsten når dine tæer?
Her er det ikke mængden men hvordan du udfører øvelsen.
Hvis du ligger på ryggen og løfter benene 10 cm over gulvet og lader dem hænge det indtil du har talt til f.eks 20 giber det lige så stor effekt.
JO langsommere du gør det desto sværere.
Nå men der findes en masse andre øvelser for mavemuskulaturen du skal bare huske at der skal være balance i kroppen, dvs at du skal huske at træne rygmuskulaturen i samme grad som du træner maven

hvad ellers?

Når du først er i gang, så....hva siger du 30..
100 pause 100 pause...sådan bliver du ved...så kommer den der sixpak.
Gå ind på bodybuilding.dk der kan du se forskællige maveøvelser.
ellers kan vi træne sammen..i brønshøj

Ja, mavemusklerne hænger sgu noget efter sådan en omgang og man kan ikke bare tage flere hundrede gentagelser, når man føler, at man er ved at skyde bækkenbunden under ud efter blot en 5-10 stk. Derfor er det vigtigt også at træne denne og huske at spænde her også, når du træner mave. Der findes en del bøger på biblioteket bl.a. "Fitness for kvinder" har et mindre træningsprogram til under og efter graviditet. Pilates er også en blid måde at starte op på. Ligeledes her findes en dvd om pilates efter fødslen. Der får du strammet op overalt. Når du føler dig stærkere, kan du f.eks. gå ind på "iform" og finde maveøvelser. Det vigtigste er at du varierer dine øvelser for, at du får mest muligt ud af disse. God fornøjelse!