Min kommentar til indlæg

Desværre bor jeg langt væk fra KBHVN.
Hvorfor er det egtl. sådan, at man ikke er udhvilet efter 6 timer - når man oven i købet vågner af sig selv ?
Jeg drikker ikke kaffe eller sukkerholdigt væske. Mest blandet frugtsaft. Rører næsten ikke sodavand.
Spiser måske for lidt frugt...
Jeg spiser 3 store måltider i stedet for mellemmåltider, da forbrændingen jo sættes i vejret, hvis man spiser for mange gange om dagen...
Er det forkert at spise 3 skiver rugbrød hver dag til frokost med forskelligt fedt-holdigt pålæg ovenpå ?
Faktisk så har læge, Peter Quortrup sagt, at det slet ikke er nødvendigt med rugbrød.
Landgangsbrød er vel ikke så godt ?
Ja - det ku være jeg sku opsøge en eller anden vejleder, for jeg synes snart at jo mere jeg spiser om dagen - jo mere skal jeg på potten. Det ryger altså lige igennem...
Hmm...det siges også, at man skal gå 10000 skridt om dagen...

Der kan være mange årsager til at du ikke føler dig udhvilet. F.eks et ustabilt blodsukker. Energiniveauet følger blodsukkeret så svingende blodsukker - svingende energi. Blodsukkeret stabiliseres bedst ved at spise 3 hovedmåltider og 2-3 mellemmåltider. Det er rigtigt at forbrændingen holdes oppe når man spiser mellemmåltider men til gengæld vil du have mulighed for at få en del flere kalorier (af den gode slags) hvis du spiser mellemmåltiderne (udover en mere stabil energi.)
Et mellemmåltid kan f.eks være:
1 stk frugt + 10-15 mandler eller nødder
Gulerods og agurkestave med avokadodip
(avokado most med citron, mayonaise (lavet på koldpressede olier)salt og peber)
1 stk knækbrød med fedtfattigt pålæg og tomat med mayonaise eller pesto.
Der kan være en del tilsat sukker i blandet frugtsaft så drik også rent vand.
Der er ikke noget galt i at spise 3 skiver rugbrød om dagen (og ja rugbrød er klart at foretrække frem for landgangsbrød) bare det ikke fylder hele tallerknen så der ikke er plads til grøntsagerne som skal fylde mellem 40 og 50% af tallerknen.
Du har ikke så godt at fedt fra dyreriget dvs. fede pålægstyper og fede mælkeprodukter men det er vigtigt at du får noget godt fedt fra avokado, nødder, mandler, pinjekerner, pesto, oliventapande, olie/eddikedressinger osv.
Hvis du føler din mad ryger direkte igennem er der selvfølgelig en stor risiko for at du ikke optager det du spiser. Det kan være du spiser noget du ikke tåler særlig godt og derfor kommer det hurtigt gennem systemet.
Held og lykke 🙂
Mange hilsner
Malene