Opskrifter og andet.

Er der nogle, som har en kostplan, så man spiser sundt, og kan tabe sig lidt? Vil meget gerne se den.
Evt. nogle opskrifter. - Har taget meget på og jeg ved, at jeg spiser forkert. Motionen fejler intet. Løber 3 gange om ugen og træner håndbold i 3 timer om ugen ca. Jeg er også til styrketræning. Så nu mangler jeg bare kosten. HJÆLP????